Fastings

Man pirmā ēdienreize ir vai nu 12-12:30 (ja esmu darbā), ja man ir brīvdiena un treniņš, tad pirmā ēdienreize ap 15.

No cikiem jūs sākat savu 16:8?

man vakar sanāca vēlāk paēst, tad arī šodien sākšu vēlāk

Arī ievēroju 16:8, lietoju aplikāciju- Zero. Bodyfast mazliet pārāk uzmācīgs ar savām maksas versijām šķita.
Ir uzlabojusies vielmaiņa, no rītiem beidzot neesmu aizpampusi, daudz labāks miegs :)
Man ir problēmas ar emocionālo pārēšanos, jo īpaši vakaros - tāpēc šis režīms ir milzu palīgs šī pieraduma regulēšanai.
Lalalana- mēdz būt nobīdes, tagad, mājās sēžot, ir vieglāk ievērot precīzi, taču ikdienas skrējienā, piemēram, ja vakariņas sanāk stundu, divas vēlāk, nākošajā dienā vienkārši arī sāku ēst vēlāk, veidojot ēšanas logu šaurāku.

Man jau otrā diena 16/8 , jūtos ļoti labi ☺️☺️
Vai jus ievērojat precīzi 16/8 vai 18/6, vai ar nelielu nobīdi?

Sākumā iesāku turēties neēst pēc 20:00. Iepriekš bija grūti, varēju visu dienu neēst, bet uz vakaru, nakti parādās apetīte un visu leduskapi var izēst ?
Vienu reizi nedēļā atļauju sev cheating day, kad ēdu ir vēlme apēst kādu kalorijām bagātu ēdienu kā picas, burgeri, kūkas. ?
Nu jau otro nedēļu piekopju 16:8 + vingroju.
Pagaidām kamēr karantīna sēžu mājās, režīms ir jau iegājies, ceļos vēlāk līdz ar to arī pirmā ēdienreize ir vēlāk.
Nezinu kā būs kad atsākšu strādàt, jo tomēr grafiks tad būs savādāks ?

fifa, trenējies no rītiem?

Jā, no rītiem tukšā dūšā.

Ui, izrādas, ka tas mans fāsts ir nevis līdz saullēktam, bet gan līdz pus 11iem. ? Tas labi, savādāk jau padomāju, ka pa vieglu. Būs ko turēt, tik ilgi, bez brokastīm. ?

Daisey @ 13.05.2020 13:06

Meitenes riktīgi malači ? prieks lasīt ,ka tik daudzām tiešām izdodas. Ikdienā nelietoju neko no piena produktiem, cukurs vispār aizmirsts (izņemot, protams, tumšo šokolādi , bez tās es nevarētu), nekādi junkfoodi netiek lietoti.
Man laikam būtu grūtākais atteikties no brokastīm. :D esmu no tām,kam patīk brokastot.. jau kādos plkst 9.
Bet ievērojot to fastingu- ir arī tak jāsporto bieži vai ne ? Lai ķermenis tvirts , nostiprinās.

mans ēšanas ritms arī ir pamainijies, kādreiz needu brokastis un pirmo reizi ēdu ap plkst 14.00 līdz 16.00, bet tgd bez brokastīm nevaru iztikt un ēdu ap 10.00- 12.00 pārējais laiks ir fast. ar sportu nenodarbojos, ja vienīgi izbraucu kādu līkumu ar riteni. šādā režīmā dzīvoju jau 2 gadus un ķermenis saka paldies. Par fastingu zinu ļoti daudz , jo sekoju , info par šo regulāri, tieši fastingam 20+ h ir vislielākie plusi organismā. cilvēki, kuriem draud cukura diabēts fasting ir viens no veidiem , kā savest savu insulina limeni kartibā.

Ja ir liekais svars sanāk, ka ēšanas reizes iesakāt arī labāk veselīgas?

Sveikas.
Es arī beidzot pamēģināšu fastingu. Pēdējo nedēļu mana rīšana ir kļuvusi nekontrolējama.
Aeī izmantošu Zero aplikāciju. Sākšu ar fastingu, kas ir no saulrieta līdz saullēktam. Tīri tā, lai vakarā nerītu. Pēc pāris dienām ķeršos pie 16:8
Jautājums par 16:8, pēc kāda principa izvēlaties ēšanas stundas?

fifa, trenējies no rītiem?

Un kāds tev bija sākumā svars?

68kg

Naomi* @ 13.05.2020 15:41

Man ir 18/6 divu menešu laikā nometu 6kg ēdot visu, ko gribējās. Sākumā bija grūti, tāpēc pārgāju pakāpeniski, noteikti nevajag uzreiz mesties iekšā 18/6 es sāku ar 16/8.
Nu jau ir trīs mēneši pagājuši, kaut kā iegājies, organisms pieradis, neko neplānoju mainīt, jo nav vairs sirdsapziņas pārmetumi, kad našķojos.

Un kāds tev bija sākumā svars?

Man ir 18/6 divu menešu laikā nometu 6kg ēdot visu, ko gribējās. Sākumā bija grūti, tāpēc pārgāju pakāpeniski, noteikti nevajag uzreiz mesties iekšā 18/6 es sāku ar 16/8.
Nu jau ir trīs mēneši pagājuši, kaut kā iegājies, organisms pieradis, neko neplānoju mainīt, jo nav vairs sirdsapziņas pārmetumi, kad našķojos.

fifa @ 12.05.2020 18:39

jau kādu pus gadu ievēroju fastingu, 16h off logs un 8h on. Brokastis ir 12 un ēdu līdz 20, trenējos off logā, jo tad ir labāki rezultāti. tu dedzini savus taukus, nevis to, ko dienas laikā jau esi apēdusi. pirmās četras nedēļas ievēroju 14h off un 10h on, tikai pēc tam pārgāju uz lielāku off logu. nav īsti pareizi uzreiz mocīt organismu ar 18stundu neēšanu. iesaku papētīt Nikas Lindes instagrama profilu, tur ir daudz lietderīgas informācijas par fastingu. 3 mēnešu laikā zaudēju 8kg, bet tad ļoti skatījos ko ēdu, tagad svars atpakaļ nav nācis. neēšanas laikā var dzert ūdeni, menu kafiju un zaļo tēju.

Paldies. Nikai īstenībā sekoju ļoti sen. Tik neesmu skatījusies neko sīkāk par to kas un kā. Būs jāpaskatās.

Meitenes riktīgi malači ? prieks lasīt ,ka tik daudzām tiešām izdodas. Ikdienā nelietoju neko no piena produktiem, cukurs vispār aizmirsts (izņemot, protams, tumšo šokolādi , bez tās es nevarētu), nekādi junkfoodi netiek lietoti.
Man laikam būtu grūtākais atteikties no brokastīm. :D esmu no tām,kam patīk brokastot.. jau kādos plkst 9.
Bet ievērojot to fastingu- ir arī tak jāsporto bieži vai ne ? Lai ķermenis tvirts , nostiprinās.

lejuplādēju Zero aplikāciju, lai varētu kontrolēt , 16/8 internvu.
Man ir liela problēma, brīvdienās parasti sarijos kā traka :D

Tā kā kafiju vispār nedzeru, tad tikai ūdens.
Ja tu dzer melnu kafiju, bez cukura, tad tādu var arī lietot fastinga off logā

Ok, paldies. Un fastošanas laikā jūs dzerat kafiju, vai dzīvojat uz ūdens bāzes?

Kiskismau @ 13.05.2020 07:07

Kā kurš uz to skatās.
Daudzi kuri atbalsta fasting pamato to ar aizvēsturi. Kā agrāk mums nebija tik viegli pieejams ēdiens, dzīvojam pusi dienas badā utt. Bet agrāk cilvēki dzīves ilgums bija 40-50 un citādos apstākļos.
Daudzi fasting pētījumi ir veikti uz dzīvniekiem. Žurkas ķermenis un gremošanas trakts noteikti nav viens un tas pats kas cilvēka.
Fastojot cilvēkam aizmirstas pats galvenais - tā ir veselīga ēšana. Cilvēks dzīvo lai dotu sev spēku ar ēdienu nevis lai noteikta laika logā ēstu junk food. Fasting daudziem cilvēkiem veicina binge-eating. Man pašai arī. Vēl tagad nevaru atiet no tā kā vakarā gribas ēst visādus sūdus. Mans ēšanas logs bija no 13-21.
Fastings nav domāts cilvēkiem ar gremošanas problēmām. Cilvēkiem ar cukura diabētu. Raustīt cukura un insulīna līmeņus nav veselīgi un pēc tam tiem cilvēkiem ir grūti piemeklē insulīna devas.
Ķermeņa mocīšana?varbūt?
Ir forši, jo daudziem fasting strādā nometot svaru.