svara zaudēsana

.Putns. @ 18.11.2019 10:52

Viena maltīte 2 dienām - Vistas buljons 5L:
Vistas kauli ar gaļu 1.5€(var pat lētāk, ja pērk gaļas veikalos)
Lauru lapas 0.01€
Buljona kubiņš 2gab 0.15€
kartupeņi 0.5kg 0.2€
burkāni 0.3kg 0.2€
Var pievienot arī papildus vēl saldētus dārzeņus 0.8€
kopējās izmaksas 2.85€ divām dienām!!!
Tālāk man jau ir 6.50 ko es varu tērēt vienai dienai vai izdalīt.
1 dienu nedēļā es neēdu vispār.

buljona kubiņš ir vasleīgs? Arī vistas kauli, nav gluži vistas fileja. Klāt arī āda... tauki .. un kartupeļi un burkāni taču ir tevis pieminētie tik sliktie ogļhidrāti...

Viena maltīte 2 dienām - Vistas buljons 5L:
Vistas kauli ar gaļu 1.5€(var pat lētāk, ja pērk gaļas veikalos)
Lauru lapas 0.01€
Buljona kubiņš 2gab 0.15€
kartupeņi 0.5kg 0.2€
burkāni 0.3kg 0.2€
Var pievienot arī papildus vēl saldētus dārzeņus 0.8€
kopējās izmaksas 2.85€ divām dienām!!!
Tālāk man jau ir 6.50 ko es varu tērēt vienai dienai vai izdalīt.
1 dienu nedēļā es neēdu vispār.

Tu smejies par mani? pieaugšs vīrietis ēd 2100 kalorijas dienā... kas trenējas un man būtu jāēd puse? nē.. te kaut kas nav tā ... pat kad nesportoju un tapat bija nepietiekams svars 3 uz 1,7 m .... ēdu labi virs 2100 kalorijām .. nu tā tie brīnumi sanāk, ka pa 100 ls būtu jāspēj kvaitatīvi paēst ... man jau tā nav eneģijas un visu laiku gribu gulēt... neēdusi jau nu noteikti nevarētu neko darīt

Puse var būt arī nav jāēd, bet 1600-1800kcal varētu arī būt pietiekami.
Es aizmirsu uzsvērt, ka es ēdu 1x dienā un skatos ogļhidrātu daudzumu, jo ogļhidrāti padara izsalkušu un rada vēlmi pēc biežas ēsanas. Tādejādi tie 100€ ir tā summa, kas strādā priekš manis.
Cits var ēst 2x dienā un pa 5€. Kad es pārtikas naudu neskaitīju, tad sanāca 7-10€ dienā.
Enerģijas Tev nav, jo pārtiec no ogļhidrātiem, kas bloķē piekļuvi tauku rezervei + liekais svars + bieža pārtikas uzņemšana, kas nogurdina organismu un neļauj arī izgulēties. Vesela gūzma ar problēmām, ja ēd par daudz un ne īstās lietas.

Kā kāds var reāli eksistēt un funkcionēt uz 1000 kalorijām dienā? Tas tiešām bija paeikts nopietni?

hany_sany @ 17.11.2019 23:49

nu bļāviens zini... tas daudz ko nozīmē....... :D nav tā kā kauns.... pieaugušam vīrietim vēl dzīvot kopā ar māti?

Ir otrādāk - māte dzīvo pie manis, jo es maksāju komunālos.
Itāļu ģimenes modelis :D - jeb priekš kam maksāt īri vai ņemt hipotēku, ja var darī arī šadi

kabans @ 17.11.2019 21:31

Tievejot mana makrosu bilance.. 200g obv - 150g OH - 75g Fat .... ap 2100 kcal ... protams teiskim 60kg sievieeti tas vis butu gandriz uz pusi mazak

Tu smejies par mani? pieaugšs vīrietis ēd 2100 kalorijas dienā... kas trenējas un man būtu jāēd puse? nē.. te kaut kas nav tā ... pat kad nesportoju un tapat bija nepietiekams svars 3 uz 1,7 m .... ēdu labi virs 2100 kalorijām .. nu tā tie brīnumi sanāk, ka pa 100 ls būtu jāspēj kvaitatīvi paēst ... man jau tā nav eneģijas un visu laiku gribu gulēt... neēdusi jau nu noteikti nevarētu neko darīt

MGTOW101 @ 17.11.2019 21:57

Ā aizmirsu par lifehack, es taču dzīvoju ar muteri, tā kā vienu daļu produktus es nepērku.

nu bļāviens zini... tas daudz ko nozīmē....... :D nav tā kā kauns.... pieaugušam vīrietim vēl dzīvot kopā ar māti?

Ā aizmirsu par lifehack, es taču dzīvoju ar muteri, tā kā vienu daļu produktus es nepērku.

hany_sany @ 17.11.2019 21:32

nu es arī tā tērēju 100-250 atkarībā cik naudiņas, cik laika skatīties ko gatavoju un kam tērēju... ja vairāk strādaju sanāca arī vairāk uz ēdienu tērēt mazāk ietaupīt. Un mani 100 ir tiešām uz pamatēdienu un pat vistas fileju par akciju. Ja pērku zivis, jūras veltes un kādas ogas interesantakus augļus vairāk sanāk pāri 200. Un nekad nekādus lašus pa 30 eiro neesmu pirkusi pa 1 eurk kg fileja ar ādu akcijas laikā rimi vai maimā. Esmu meitene, kas nestrādā fizisku darbu un nesporto. Nesaprotu kā ēdot lašus pa 30 var par pus mēnesi sanākt 100 eiro , kad es ēdu vistas fileju, to kas bija par akciju maximā vai rimi un man sanāk virs 100 mēnesī, pieņemot ka ēdu mazāk .. kaut kādi zili brīnumi ... un kartupeļus ēdu parastos nevis saldos pa 3 eur .. Nu kā tā vispār var būt Jūs vispār neēdat? Kā kā tad ir ar ēdienreizēm ārpus mājas?

Man garšo tikai sky'a svaigais lasis, 200e man sanāk mēnesī~ paikā, tas ir bez restorāniem, gatavoju pats mājās.

MGTOW101 @ 17.11.2019 20:10

Katru dienu es lasi nepērku, priekš sevis 200grami 2 vai 3x nedēļā, 33e kilogramā viņš maksā (sky'ā)
Tikko parēķināji izdevumus uz paiku, no pirmā datuma līdz šodienai (17) = 120e, pa mēnesi sanāk +-200e

nu es arī tā tērēju 100-250 atkarībā cik naudiņas, cik laika skatīties ko gatavoju un kam tērēju... ja vairāk strādaju sanāca arī vairāk uz ēdienu tērēt mazāk ietaupīt. Un mani 100 ir tiešām uz pamatēdienu un pat vistas fileju par akciju. Ja pērku zivis, jūras veltes un kādas ogas interesantakus augļus vairāk sanāk pāri 200. Un nekad nekādus lašus pa 30 eiro neesmu pirkusi pa 1 eurk kg fileja ar ādu akcijas laikā rimi vai maimā. Esmu meitene, kas nestrādā fizisku darbu un nesporto. Nesaprotu kā ēdot lašus pa 30 var par pus mēnesi sanākt 100 eiro , kad es ēdu vistas fileju, to kas bija par akciju maximā vai rimi un man sanāk virs 100 mēnesī, pieņemot ka ēdu mazāk .. kaut kādi zili brīnumi ... un kartupeļus ēdu parastos nevis saldos pa 3 eur .. Nu kā tā vispār var būt Jūs vispār neēdat? Kā kā tad ir ar ēdienreizēm ārpus mājas?

man liesa masa ap 102-103kg

Tievejot mana makrosu bilance.. 200g obv - 150g OH - 75g Fat .... ap 2100 kcal ... protams teiskim 60kg sievieeti tas vis butu gandriz uz pusi mazak

Kaloriju deficīts jau pats pa sevi pasaka ka enerģijas var būt jūtami mazāk ... kas arī vairākumā cilvēku izpaužas.. personīgi man tas izpaužas ļoti spilgti...
Protams katram tas var būt dziļi individuāli.. piemēram cilvēki kuri jau standartā ikdienā pieraduši pamaz ēst tiem šis kaloriju deficīts protams enerģijas ziņā ietekmēs daudz mazāk.
Ēst sabalansēti ir salīdzinoši dārgi.. bet daudzko nosaka arī kā saplāno šos produktus .. piemēram vienādu apjomu olbaltumvielas uzņemt no grieķu jogurta vai vistas filejas izmaksu ziņā būs krasi atšķirīgi.
Ja seko līdzi akciju cenām un saplāno produktuslai maz ekonomiski.. domāju sieviete mierīgi varētu sabalansēti un veselīgi paēst arī pa nepilniem 100eur mēnesī.. protams ja ēd tiaki mājās gatavotu nevis kafe utt.
Ja jau pat es ar saviem 115kg masu varu sabalansēti paēst pa 150-175eur mēnesī...

Katru dienu es lasi nepērku, priekš sevis 200grami 2 vai 3x nedēļā, 33e kilogramā viņš maksā (sky'ā)
Tikko parēķināji izdevumus uz paiku, no pirmā datuma līdz šodienai (17) = 120e, pa mēnesi sanāk +-200e

MGTOW101 @ 17.11.2019 17:05

Gaļas vietā labāk svaigo lasi - veselīgāks/vērtīgāks + retais D vitamīns.

nu tādus ēšanas paradumus regulāri, laikam es uzturēt nespētu.... ja par kartupeļi ir jāpēr saldie :D

.Putns. @ 17.11.2019 16:56

Nav lēti, bet ja es ēdu reti, tad 3.2€ var iekļaut daudz ko. Citu reizi tie var sanākt arī 5€ par maltīti. Un pa 5€ sanāk gan daudz galas, gan saldēti dārzeņi, krējums/jogurts, gan kāds auglis utt. Jo mazāk sastāvdaļu, jo vieglāk pārstrādājas. Tas paliek katra ziņā kādu budžetu atvēl var 100€, var nepamirkšķinot 200€, bet tad, kad sāc domāt par budžetu effekts var sanākt arī pozitīvs.

ja dienā ir vismaz 3 maltītes, tad pat ja tie ir 3 eur par maltīti tie jau ir 270 eur par maltīti .. 5 ... 450 ... nu parast pirstīgais tomēr katru mēnesi nevar atļauties tērēt 400 euro uz ēdienu uz cilvēku.. un kā ir ja ir ģimene.. cik tad viņiem būtu jātērē 2000 nu pat labi virs vidējās ģimenes nevar atļauties tādu naudu tērēt tikai ēdienam

Gaļas vietā labāk svaigo lasi - veselīgāks/vērtīgāks + retais D vitamīns.

Nav lēti, bet ja es ēdu reti, tad 3.2€ var iekļaut daudz ko. Citu reizi tie var sanākt arī 5€ par maltīti. Un pa 5€ sanāk gan daudz galas, gan saldēti dārzeņi, krējums/jogurts, gan kāds auglis utt. Jo mazāk sastāvdaļu, jo vieglāk pārstrādājas. Tas paliek katra ziņā kādu budžetu atvēl var 100€, var nepamirkšķinot 200€, bet tad, kad sāc domāt par budžetu effekts var sanākt arī pozitīvs.

.Putns. @ 17.11.2019 16:09

Mans jaunākais paņēmiens ir vienkāršs un par diētu to nevar nosaukt.
Esmu sev atvēlējis 100€/mēn. pārtikai. To naudu izņemu skaidrā naudā un pārtiku pērku tikai ar to. 2x nedēļā. Skaidra nauda rada apziņu par iztērēto apjomu. To kas ir veselīgs es pārzinu un man ir savas maltītes arī esmu jau saplānojis. Ar to kas ir sātīgs un garšo. Necenšos neko iepirkt vairumā uz atlaidi. Bieži kredītkartes neņemu līdz. Man ir karte ar mazu naudas apjomu, ko varu paņemt nebaltai stundai.
Tā arī gribot negribot varu neskaitīt kalorijas. Ietaupu naudu un saglabāju veselību. Sporta zāle, velo, k2.

Veselīgi ēst nav lēti, vismaz man nesanāk, bet baigi arī netaupu uz ēšanu, jo man galvenais lai ir garšīgi/veselīgi.
Piem. parasto kartupeli vairs nēdu, kopš atklāju saldo kartupeli, bet tas atkal ir ievērojami dārgāks, bet arī krietni veselīgāks.

.Putns. @ 17.11.2019 16:20

Tā vairs nav patiesība, jo diabēts ir aizvien izplatītāks Āzijā. Un Ķīniešiem bieži pat nevajag sasniegt kritisku svaru un izskatu, lai būtu aptaukoti orgāni un diabēts.
https://www.dietdoctor.com/why-are-asian-rice-eaters-thin

Es piekritu, vieņiem ir topā rietumnieku dzīvesveids, viņi arī kopē ēšanas paradumus (turīgākie) ēd vairāk gaļu u.c sūdus, rezultātā liekais svars. Es sekoju vienam vlogerim kas dzīvo Taizemē. Arī viņa novērojums.