Pirmkārt ir vēlams saprast, kas ir kalorija, kur un kāpēc tā ir. Kalorija ir enerģijas mērvienība un tauki ir visenerģijpiesātinātākā fizioloģiskā substance. Visos taukos, gan cūkas, gan laša, gan tavos ir 9kcal uz gramu. Kas nozīmē, ka viens tava ķermeņa tauku kilograms satur 9000 kcal, ko tavs ķermenis ir pietaupījis, lai bada laikos būtu no kā iztikt. Realitātē, jā, 1kg liekā svara = 7000kcal, jo starp tauku šūnām ir arī fizioloģiskais šķīdums, kas dod svaru un masu, bet nesatur enerģiju. Ķermenis ir evolūcijas rezultātā izveidojis dažādus mehānismus kā cīnīties pret badu un izdzīvot (jo ledusskapis mājās un lielveikals pie pakaļas mums kā sugai ir bijis tikai pēdējos 50-70 gadus). Jo tavam ķermenis negribas būt slaidam, īpaši jau tik slaidam kā to pieprasa mūsdienu modes standarti - tavam ķermenim gribas būt drošībā un pasargātam no bada. Tapēc visa tievēšanas būtība ir kā apčakarēt savu ķermeni, lai tas patērē rūpīgi veidotos krājumus un tajā pat laikā neieslēdz aizsargmehanismus, kas signalizē par bada apstākļiem, palēnina vielmaiņu un sabremzē ķermeņa dabiskos atjaunošanās procesus.
Tas nozīmē, ka jādara viss, lai paātrinātu vielmaiņu un patērētu kcal aktīvi, tajā pat laikā barojot ķermeni ar pilnvērtīgu uzturu pietiekamā daudzumā. Sports, sports un vēlreiz sports! Vidējas intensitātes un daudz - garas pastaigas, riteņbraukšana, lēni skrējieni, slēpošana, utt. Noderīgi ir arī spēka treniņi, piemēram ar savu ķermeņa svaru, hantelēm vai kettlebell, lai audzētu muskuļus, kas savukārt uzlabos vielmaiņu. Un saprātīga, variēta ēdienkarte, kas sastāv no dārzeņiem, pilngraudu produktiem, liesas gaļas, treknām zivīm un augļiem. Vismaz 9 stundu miegs, svaigs gaiss un sava stresa līmeņa menedžments. Nekā jauna jau nav šajā pasaulē! ;-)
375
