Svara zaudēšana mājas apstākļos

Tad sanāk tā, ka ja tu nesporto, tad tu nedrīksti vispār ēst, lai notievētu?

Tā enerģija, ko tu apēd ir kaut kur jāiztērē, pretējā gadījumā neiztērētā enerģija uzkrāsies tauciņos. Es neteiktu, ka ēdu maz, turklāt šad tad arī kādu našķi, bet visu to iztērēju ejot 5 x nedēļā uz zāli.

Ozore, kas par muļķībām, ka nedrīkst ēst?! Es tikko skaidri un gaiši uzrakstīju, ka arī tievējot ēdu, piemēram, pankūkas. :D Un neko, viss ok. Atslēga ir tajā, kādas Tu tās pankūkas taisi un cik daudz tās apēd. Un šīs proteīna pankūkas vēl garšīgākas par parastajām, man šķiet. :D

Tas ir gribēju teikt, ka cenšos turēt līmeni, ka dienā noeju 10km pastaigās, citreiz skatoties pēc laikapstākļiem varu iziet 5km, bet nākamajā dienā 15.

Nav jēgas no sporta ja nemaini ēšanas paradumus, jo bieži apēd par daudz, ēd neveselīgus ēdienus, kas veicina tauciņu veidošanos.
No sākuma paskaties cik daudz un ko ēd, sāc pierakstīt visu ko apēd. Un tad vienkārši izanalizē. Varbūt tikai Tev šķiet, ka ēd maz, bet patiesībā ir daudz uzkodu, ne īpaši veselīgu.
Protams, sports, daudz kardio un kādu grupu nodarbību apmeklēšanu.
Instagram ir tāds konts atkal formā, varbūt ļoti iedvesmojoši, cilvēks parāda reāli savus sasniegumus, nav tukša muldēšana, bet faktiski redzi kā viņa tikusi galā ar lielu lieko svaru, un tagad palīdz citām :-)
Pati es daudz kustos, daudz staigāju, vismaz vidēji 10km dienā, un paskrienu cik atļauj mazais :-)

Un kā ir ar maizi?
Vai vispār ir iespējams nomest svaru mājas apstākļos bez visām tām palīgierīcēm (jā, tieši tādām kā attēlā Jadyn)
Tad sanāk tā, ka ja tu nesporto, tad tu nedrīksti vispār ēst, lai notievētu? :D

:-)

Man šobrīd vairs nav tā, ka kaut kas nenormāli kārotos, bez kā nevarētu iztikt. Ja gribu saldējumu, vienu apēdu, tās ir ~160 kcal (parastie saldējumi kā cigoriņu, vēsma, u.c.). Svētdien ēdu pankūkas (banāns, ola un šokolādes proteīns). Viss kārtībā, svars krīt. Manuprāt, pēc pieredzes sakot, galvenais ir atrast to balansu. Neēst visu pēc kārtas un arī nebadoties, neatteikties no visa, visa, kas nav biezpiens, auzas un dārzeņi.

Ja garšo ēst tad var jau arī ēst, vienkārši ēd tādus ēdienus kuri būs veselīgāki. Aizvieto sliktās eļļas, sviestus, margarīnus ar labākiem variantiem. Ierobežo daudzumus, bet pa visam atteikties no kaut kā arī nevajag, jo vajag pakāpeniski pa solītim pierast pie izmaiņām lai pēc tam nenāktu lielā kāre virsū pēc tā produkta.

Ēšanas sakārtošana ir mana svara zaudēšanas atslēga.

Bez ēšanas ierobežošanas nekas nebūs, tur var tikai ar sportošanu pārsvarā noturēt svaru, lai tas nepieaugtu, ja ir tendence uz pieņemšanos.

Ja neēdīsi mazāk kā patērē, svars nost nenāks, līdz ar to, tomēr jādomā par ēdiena sakārtošanu.