Kleo.lv

Tiešām kājas un pēcpusi jūt vis vairāk. it sevišķi stilbu priekšpuse dikti jūtama. vismaz man.

Es vakar braucu uz treknajām dienām. Nu ĻOTI komiski kāpu pa kāpnēm, arī bija otrā diena. Kājas un dupsi ļoti jūt, taču vingrojot tas tā nejūtās. Vajag piespiesties sākumā un viss momentā aiziet. Šodien trešā diena! Viss vēl sāp un kustos dīvaini, bet vai nu pieradums vai vienkārši nav tik traki. :D
Turamies!

Viss, beidzu slinkot un eju vingrot. :D

Es vēl neesmu pildījusi, man šodien otrā diena, kad to darīšu, bet kājas ļoti sāp, nezinu kā lai saņemas :D

Kaitiņa- nu un kā bija 2.x pildīt? vai arī tev pēc pirmās reizes nekas nesāpēja? :D

es arī vakar izpildīju! šodien jūtu kājās :D

man jau 2. diena, woohoo :D

Šorīt jūtu visas malas. vēl tas sniegs, tad vispār uz darbu grūti gājās. :D šodien vingrinājumus būs visgrūtāk izdarīt, manuprāt. Jāpārvar vakardienas muskuļu sāpes. un tad jau aizies, cerams.

P.S - viņām tas izliekums vidū tās...parocīgs.

Ivory - pamēģini mazās Fantas pudeles. tās ir ērtāk noturēt rokā ;)

Arī piedalos!
Izskatās tīri feini tie vingrinājumi :)
Vai varat ieteikt kādas mājās pagatavojamas alternatīvas hantelēm? 05, ūdens pudeles liekas neērtas tvērienam. :(

Arī mēģināšu :D.
Bet man ir 1,5kg hanteles, kad esmu Trenežieru zālē ņemu 3kg.
Uzprasīju trenerim, treniņzāle, par hanteļu smagumu , viņš man atbildēja, ja vēlies kačāt muskuļu masu, lūdzu ņem 5,8,10kg un uz augšu, bet sievietēm rokas nevajag pārkačātas :)

Jā, es arī ar gandarījumu izpildīju! (l)
+ vēl riņķi pagriezu pēc tam! Nu tikai atliek noturēties pirmās 10 dienas un tad jau, cerams aizies! :)

Tā.
gandarījums par sevi. šodien izdarīju ieliktā linka vingrinājumus.
Ņemot vērā to,ka esmu iesācēja un pieskaitot to,ka man ir slima sirds - tad jāsaka,ka man gāja tīri labi. sākumā kad sāka ņemt to kardio visus pēc kārtas, likās,ka ģibonis klāt (man tā bieži gadās). Apstājos, paelpoju un atguvos.
vispār jāteic,ka kājas jūtu visvairāk. :)

Jā, un tam vīrietim viņa killera kājas noteikti ir no šiem vingrojumiem :D

Esmu pildījusi, tas ir labs iesākums, jo jauki tonizē, ievingrina, ja galīgi neesi vingrojusi. Kādu mēnesi varbūt var papildīt. Vēlāk man pašai sāka prasīties kas vairāk.
Tagad apmēram reizi/divas nedēļā veicu šos vingrojumus, bet tiem pievienoju dažādībai arī citas lietas, kaut tās pašas hanteles, skriešanu, pilates u.c. Mūžīgi uz tām 8 min. nedzīvosi

Es tikko pabeidzu taisīt vingrojumus, bišku trīc kājas un rokas! :D Nosvīdu nenormāli, bet tgd ir tāds enerģijas lādiņš, gribas vēl kaut ko padarīt! :) Laikam jāiet riņķis pagriezt kādu stundiņu...
Man bija 2kg hanteles.

vienā rokā 8kg?

Man gan 5kg hantele ir pff.... parasti ņemu 7-8kg, kad sanākt tikt, arī 10kg.

pildīju 8min abs, tiešām labi un efektīvi! :)

uzspied kreisa aukseja sturi uz to attelu , tad palielinasies

http://www.tumblr.com/tagged/abdominal%20workout
atceros tikai vederpresi , bet google var atrast ari parejam