Kleo.lv

hmmm, laikam 1-1,5 būtu optimāli. Ar 2 arī pati domāju, ka nav vajadzīgs. Tik sen nav būts zālē, ka neatceros, kādas tur ņēmu uz aerobikām :D
Paldies liels :) Jādabon viņas kaut kur un jāatsāk kaut ko darīt :D

Man ir 1 kg hanteles, pirku savas cenu klubā, viena pa Ls 1.99. Man ir ok, jo man ir diezgan vājas rokas un man jau dažu brīdi ar šīm ir smagi ;)

Aerobikas nodarbībās, kā esmu novērojusi, reti kura ņem 2kg. Drīzāk neņem neviena, ja nepietiek, tad nākas ņemt.
Ar tām 2niecēm es pati ne tuvu nevarētu pilnvērtīgi izpildīt vingrojumus.

o, paldies, Elīna! :)

womankind, es ar biju ņēmusi tās lielākās (acīmredzot tās ir tie 2kg), sākumā jau ok, bet pilnvērtīgi stundas garumā arī es nevarēju. Laikam arī nevajag.

Principā, ja pareizi ieliek spēku, var pat bez hantelēm. Izklausās neticami, bet tā ir, un rokas nogurst nejēgā. Man pie vienas treneres ir bez hantelēm, bet kad ņem rokas, tad ir viss... šķiet, ka nokritīs un būs jāsāk raudāt no sāpēm :)

Sveikas! Skatos ka Jūs fanojat par Jillian Michaels. Es ari :) šodien man bija 28.diena 30day shred. Kopsummā esmu zaudējusi 4,5 kg, viduklī 6 cm, nabas rajonā 8 cm, gurnos 5 cm un krūtīs 8 cm, rokām un kājām pa 1 cm.
Bet vēl jau man ir kur tiekties. Šī brīža svars 73.5 pie auguma 164cm.

Daudzus Jillianas video esmu atradusi krievu valodā

http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/collection/9/

Varbūt vēl kādai noder :)

Šobrīd pati esmu vēl lēmuma priekšā ko ņemt nākošo vairāk sliecos uz No more trouble zones vai 6pack 6week, jo tie ir krievu valodā, taču derētu arī Killer Buns & Thighs.
Domas manas mainās ik pēc stundas ko varētu ņemt nākošo. Pēc divām dienām man bus bildes pirms un pēc tad ari pievienošu.
Vingroju es katru dienu izņemot sestdienas un pagajušo nedēļ ari svētdiena sanāca bez sporta.

http://www.dailyhiit.com/
Dienās, kad neapmeklēju nodarbības vai zāli,tad šie workouti ir ļoti efektīvi!

Man trešā diena galā, sāpes jau lielas un dusmojos uz sevi, ka visus vingrojumus līdz galam vēl nespēju izpildīt, bet nu turos!

Es vēl cenšos ēst veselīgi un man svari rāda, ka ir - 2 kg.

Nu ko, man šodien aiziet 4.diena! Viss jau sāp šorīt mazāk :)

Šodien pievienošos pārējām :))

Man derētu kādus 4-5 kg nomest līdz vasarai,domāju,ka tas ir ļoti reāli,jo drīz jau arī varēšu sākt skriet,kad nokusīs sniegs :))


Papildus varu piedāvāt,agrāk pildīju šos,nekas sarežģīts,bet tad es ļoti jutu mīlas rokturīšus un vēderu nākamajā dienā :) man patika :))

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&oref=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dr_J8btnIEKQ&has_verified=1

http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U

Prieks, ka pievienojies Daniela :) Kopā jautrāk :)

Simone - es ieteiktu mēģināt tālāk Ripped in 30 - man pēc Shreda likās taisni laikā - grūtības pakāpe palielinās un darbojas uz visu ķermeni atkal :) Es šodien sāku Ripped 3. nedēļu - es pilnīgi gar zemi, sviedri tek aumaļām :) Pēc šī sākšu 6pack ja būšu dzīva pēc 4. nedēļas :D

Inese, un kādi rezultāti kopumā? :)

Laba bilde, manuprāt.

Inese

Es laikam tomer meginasu to No more trouble zones kadas nedelas divas, es vakar biki pameginaju kamer mazais pamodas un man iztrauceja, man iepatikas. Ripped 30 man ari ir ieladets bet antipatijas rada tas ka angliski, traki man ar to anglu valodu, aprila beigas atbrauks mans virs no juras, tad vins man iztulkos svarigako lai zinu kam japievērš uzmanība.

_paris

jaa ta bilde ideali parāda ka svaram maza nozime, manējais svars sak stāvēt uz vietas gandriz vai bet izskats mainas cm krīt. Nemāku te ievietot bildi no sava datora tad ievietotu savu pedejo 4 nedēļu tabuliņu.

_paris - tā ir vnk no neta ņemta bilde, vai arī ir kkur raksts par tieši šiem rezultātiem? :)

es patreiz Jiillianu esmu mazliet pastuumusi malaa, bet principā uz doto briidi mans rezhiims izskataas aptuveni shaads:
katru dienu censhos pasportot-ja netieku uz sporta zaali, tad mājās vingroju pēc šīs
http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4
vai ņemu Jillianas 2 level + kāju treniņu ( http://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw )

principaa taa baigi vai neiespringru uz eeshanu, eedu to,ko gribaas, arii nashkjus, jo vienu briidi centos piebremzeet ar eeshanu un rezultaataa saslimu momentali+taads bezspeeks ka neko vispaar negribas darit..ta kaa sapratu,ka organismas par lielu slodze un energijas par maz.
+ veel gribu iziet medus masaazhas mociibas 15 dienu garumaa :D :D au auuuuu peec pirmaas dienas taadi zilumi,ka viirs prasija vai mani kaads nav atspaardijis :D

Vērts izlasīt. http://www.draugiem.lv/#/blogs/?p=9316979

uztaisīju kleo vingrinājumus rokām, kājām dibenam, vēderam.... gribu nomirt :D Varētu pateikt kāda kāda ir pareiza secība šim?