kāju muskuļi

http://kleoo.lv/sportazale.php

tu 8min ABS baigi labie..

Diize, nu no ABS jau nu toš ikru muskuļi neuztrenēsies. :-D :-D

Man ir tā, ka vienai kājai tas muskulis ir uztrenēts,bet otrai kājai nav un ir salīdzinoši mazāks :-D, braucot ar mašīnu uztrenēju labās kājas muskuli,bet tagad nezinu,kā lai uztrenē otru :-D

Tos sauc par kāju ikriem. :-D Kapēc par ikriem nezinu, jo viņiem taču nav nekāda sakara ar zivju oliņām, kuri pietam atrodas zivij vēderā. :-D :-D

Izskatās ļoti neglīti, kad sievietes pārtrenē kāju ikrus.

Galvenais,ka ejot-viss ir ok...bet līdz ko man ir ilgāk jānostāv kājās un kkas jādara-tā jūtu,ka kājās man nav spēka... :-/ Liekas,ka vnk nogāzīšos (bet,protams,ka negāžos! :-) ) Tāpēc gribas tā pamatīgāk tos muskuļus uztrenēt,lai viss ir ok un jūtos stabilāka...arī stāvot,lai nav tas diskomforts...
Pa māju arī kājas vingrinu,bet domāju,ka varbūt kāda var kko efektīvu ieteikt...

padejo! :-D

dejoju arī...
Vnk domāju-varbūt man vairāk jāstaigā un lielāki gabali? :-/

Var vienkārši paskriet vairāk, palēkāt ar lecamauklu (diezgan ātri sāk just atšķirību, ka tev zem ādas sataustāmi muskulīši) un treniņa beigās pastaipīt tos, lai neuzkačājas. Jo lieli ikru muskuļi uzreiz nenozīmē daudz vairāk izturības, tos tikai jāiekustina darboties režīmā, nevis jāpārforsē.

Viennozīmīgi stepa nodarbības!!! Ja nav iets, ikru stīvums garantēts - vismaz nedēļu no vietas :D
pēc savas pieredzes saku.
Respektīvi, jebkādi vingrinājumi, kas saistīti ar kāpšanu.

Sallij - Tu no pieredzes?
Es no pieredzes to saku!
Tur ir 8min abs kājām un es viņus visus vienu laiku pildīju un viņi visi ir efektīgi, arī tie, kuri domāti kājām! ;-)

Ai,vnk biku iegulējos ar slimību 9ilgāk pa nedēļu!),mazāk sāku staigāt un lūk rezultāts....vnk nāk pašai raudiens :'-( :'-( :'-( :'-(
Tagad jūtos nekā....ikru vietā vnk mīksta gaļa un viss..no muskuļiem tur nekā nav...tāpēc nostāvēt ir grūti..cenšos pastaigāties,pa māju paskrienu,pavingrinu kājas,pdejoju...gaidu,kad atkal varēšu normāli nostāvēt,lai nav sajūta,ka kājās stīvums :'-(

Body bike vai braukšana ar riteni uztrennē tos muskuļus, saku pēc pieredzes!

Diize - tu kko jauc nosaukumos - ABS nozīmē vēdera prese, muguras, sānu un sēžas muskulatūra. ABL ir kājām.

Dii-dii - kāds tu tur muļķības raksti??? Kāju muskulatūra neattrofējas pēc nedēļas ilgas gulēšanas.
Neuztver visus procesus tik slimīgi un jāraud noteikti nav!
Nečīksti un ej pastaigās - nodarbini savus muskuļus!

Protams,ka es jau tikai nečīkstu...daru lietas labā visu ko varu,minēju jau iepriekš,ko daru..kā kājas nodarbinu...gan jau vairāk pastaigāšos,regulāri katru dienu un tad jau atkal būs manas kājas formā..jo diskomfortu jūtu tikai stāvot,ejot viss ir ok... ;-)

Tur ir 8 minūšu vingrojumi dažādām ķermeņa daļām, arī kājām, bet ABS ir preses vingrojumi, ar kājām nekāda sakara nav. :-D

Skrien, tas ikrus tiešām padarīs neļumīgus :D

Paldies! :-)
Pa māju arī tagad drusku paskrēju (cik nu tas ir iespējams!),pilnīgi mugura jau slapja :-)
Bet droši,ka bez skriešanas,arī staigāšana dos lielu labumu šajā ziņā...galvenais tik kājas jākustina :-)
Ātrāk tik gribas to rezultātu..... (s)

Es varu ieteikt vienu dīvainu vingrojumu, kas mazina celulītu un arī visas kājas padara stingrākas. Var arī pasmieties, bet tas tiešām strādā! :-) :-D

Apstājies pie sienas, taisnu muguru un it kā apsēdies, tā lai ceļi ar augšstilbiem veido deviņdesmit grādu leņķi. Nu, lai Tu it kā sēdētu, bet gaisā (tikai mugura pret sienu). Kājas nav kopā, bet apmēram tā kā vīrieši sēž, skatoties hokeju. :-D Un tādā stāvoklī sēdi. Cik vien ilgi vari! (Respektīvi, sākumā diez vai varēsi pat minūti, ja galīgi netrenētas kājas, bet vēlāk jau uj, katru dienu darot, riktīgi labi ir!)

Vajadzēs man ar atsākt. 8-) Pagājšvasar katru dienu darīju, vasaras beigās jau ap 10 minūtēm varēju nosēdēt. :-D Protams, papildus arī veselīgi ēdu un skrēju, bet šis manuprāt palīdzēja tā smuki nostiprināt, ko pēc tam piemirsu. (s)