Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

atbrīvoties no taukiem

 
Reģ. 24.10.2018
Kurš sporta veids labāk palīdzētu nomest taukus no vēdeta?
Jūsu pieredze? ieteikumi? Kurām tas ir izdevies.🤗
04.06.2021 17:31 | Saite
 
Reģ. 24.05.2021
Ja nemainīsi uztura paradumus, tad sportot vari cik gribi, taukus nost nedabūsi.
Jābūt kaloriju deficītā un jāveic fiziskas aktivitātes, lai iegūtu muskuļu tonusu.
04.06.2021 18:02 | Saite
 
Reģ. 23.10.2019
Ja vairāk sportosi, tad gribēsies arī vairāk ēst. Vienīgais, ja sports aizstāj to, ka Tu sèdi mājās un visu laiku uzgrauz kautko. Es tamdēļ izmantoju staigāšanu apvienojot ar audiogrāmatām. Uz darbu braucu ar velo un lai justos apmierināts ar sevi piestaigāju uz svari zāli.
Jāsaprot, ka sports nav panaceja. Vienīgais aspekts ir tas, ka sēžot vielmaina palēninās pay par 90%.
Uzturs ir nozīmīgākā lieta. Struktūra, laiki. Paklausies šo ārstu par vielmaiņām: https://youtu.be/df2b9g9o8HU
04.06.2021 19:14 | Saite
 
Reģ. 14.07.2011
Pamēģini gavēt. Neēd neko 8h dienā.
05.06.2021 03:06 | Saite
 
 
Reģ. 14.07.2011
Pamēģini gavēt. Neēd neko 8h dienā.
05.06.2021 03:07 | Saite
 
Reģ. 03.07.2020
Vienkārši. Tauki ir rezerves. 1 kg tauku ~ 9 000 kilokaloriju. Ja dienā apēd 1600 un iztērē 1700, katrus 3 mēn. zaudēsi 1 kg. Tikai sportošana nepalīdz, jo mums ir "lipostats", tiklīdz tauki nokrītas zem noteikta %, smadzenes ieslēdz vēlmi ēst. Fakts ir tāds, ka vienīgais veids, kā būt tievai ir sajust badu..... Vai arī kuņģa operācija. Nopērc virtuves svariņus un skaiti katru kaloriju burtnīcā, tikai tā un ne citādi.
05.06.2021 13:43 | Saite
 
Reģ. 30.01.2020
Nightberrii @ 05.06.2021 03:07
Pamēģini gavēt. Neēd neko 8h dienā.

Tipa no 6:000-14:00? Un pēc tam var?
05.06.2021 23:09 | Saite
 
Reģ. 14.05.2019
visa atslēga ir kaloriju deficītā!!
05.06.2021 23:42 | Saite
 
Reģ. 15.01.2020
Nekad nesaprotu šos jautājumus, kā notievēt, kā nomest utt. :D Tāda sajūta, ka tie cilvēciņi no mēness nokrituši, nekad nezinātu, ka formula "mazāk rij, vairāk kusties" ir visa panākumu atslēga. Gaida visu laiku burvju nūjiņu, diētas sazin kādas, drain effect, pulverīšus dzer, tikai jēgas nekādas :D
Motivācijas trūkums visa pamatā, ja svars neiet nost. Ja mazāk ēstu, tad nomestu ,
05.06.2021 23:55 | Saite
 
Reģ. 15.01.2020
sports nostiprina muskulatūru, nevis nomet tauciņus ;)
05.06.2021 23:56 | Saite
 
Reģ. 06.06.2021
Ar NL pulveriem. 😄😄😄
06.06.2021 18:57 | Saite
 
Reģ. 17.04.2020
Pirmkārt, jamaina ēdienkarte. Nav jājūt bads, jo tad, manuprāt, lielāka iespēja, ka norausies uz saldumiem. Pamaini dažas ēdiena sastāvdaļas, cukura vietā lieto saldinātāju, deserta vietā proteīna pudiņu bez pievienotā cukura. Kartupeļu, makaronu vietā pieliec vairāk dārzeņu un salātu, ēd pilnas porcijas, lai nav izsalkums un jāmeklē pa plauktiem našķi ar kcaloriju bombam. Es kad gatavojos bodybuilding šovam, es nespēju apēst to, kas bija manā "diētā", jo bija ļoti daudz jāēd. Nopērc vienkāršāko stepperi, skaties tv, nedaudz pastepo, kait 20 min, pēc iespējas vairāk staigā, bet tomēr svarīgākais joprojām ir tas, ko tu ēd. Vēl var coolsculpting procedūras, konkrēti vēderam, diez gan efektīgas, bet nav lēts prieks, bet rezultāts ir uz problemātiskām zonām 👍, iesaku, ja sanāk palaisties vaļībā saldumu kārdinājumam un slinkumam 😅
06.06.2021 19:08 | Saite
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties, lai pievienotu atbildi!
Emojis are from "Twemoji" by Twitter - Graphics are licensed under CC-BY 4.0 Open Source.