Pastaigas...

Nooo, nooo. Nemoki taču sevi. Vislabāk ir ēst vairākas ēdienreizes , bet mazās porcijās. Ir tas pats internets, atrodi veselīgas receptes. Tev derētu pakonsultēties ar kādu uztura speciālistu, uz savu galvu realizējot šādas idejas reāli sačakarēsi sev organismu.
Beeet pastaiga ir laba lieta! 👍🏻

Pameklē internetā veselīgu diētu plānu, kur tu vismaz 3-4 x dienā ēd. Iesaku vegānisku. Nelielas porcijas un starpā veselīga uzkoda. Dzer daudz ūdens. Brokastis un uzkodas vari aizstāt ar smūtiju un augli. Ej pastaigās.
Vēderam iesaku katru dienu aptīt pārtikas plēvi, pa virsu var likt korseti, waist trainer, lai turās visu dienu. Tauki no vēdera kusīs nost un rezultātu ieraudzīsi dažu dienu-nedēļu laikā.

sla -tiešām tas darbojas ar pārtikas plēvi ?

coffe time @ 21.02.2021 17:21

sla -tiešām tas darbojas ar pārtikas plēvi ?

Pilnīgas muļķības

es biju dzirdējusi, ka sporta zālē tā ir darījuši puiši 😳

Tievējam kopā, no kurienes esi?

Satori no Jelgavas! Sēžot mājās ir krietni nākuši klāt kg ,gribas to punci kaut nedaudz nodzīt līdz vasarai,a tā izskatās kā stāvoklī😳

Es nometu 20kg sportojot nelielā 10kvm istabiņā 🙂 un ēst 1x dienā ir muļķīga doma. Ir normāli jāietur ēdienreizes, badojoties nenotievēsi. Nē, notievēsi, bet kā vairāk paēdīsi, tā viss dubultā atnāks pakaļ. Pastaiga ir ļoti labs sākums tievēšanai. 🙂

AgnetAa - ar kādu sporta veidu Tu nodarbojies ? man tiešām šaura istabiņa un izplesties nevar ☹️

AgnetAa @ 21.02.2021 17:57

Es nometu 20kg sportojot nelielā 10kvm istabiņā ? un ēst 1x dienā ir muļķīga doma. Ir normāli jāietur ēdienreizes, badojoties nenotievēsi. Nē, notievēsi, bet kā vairāk paēdīsi, tā viss dubultā atnāks pakaļ. Pastaiga ir ļoti labs sākums tievēšanai. ?

Ja nekad neesi ēdusi pēc intervālā ēšanas, tad pēkšņi ēdot reizi dienā būs galīgi mežā. Palasi interneta informāciju par intervalo ēšanu un sapratīsi kas tas ir. Instagram a vari paklausīties Nikas Lindes videos, ļoti saprotami visu izstāsta. Pastaigas ir labas es katru dienu eju 12km pastaiga. Vingroju ļoti reti un ievēroju intervalo ēšanu.

Šādā veidā sačakarēsi vielmaiņu, labāk taisi intermittent fasting + keto diētu. Tad pakāpeniski var pāriet uz ēšanu 1x dienā, bet ne jau uzreiz.

Vai būtu jāpievērš arī pastaigām kautkāds temps? 🙂

un cik stundas būtu ieteicams pavadīt pastaigā? 🙂

coffe time @ 21.02.2021 18:39

un cik stundas būtu ieteicams pavadīt pastaigā? ?

Navajag uzreiz 20km. Tems un km tev pašai jājūt. Lai nebūtu 1 diena 20km un pēc tam nedēļu vairs negribi kustēties.

1x dienā? Gribi gremošanas problēmās iedzīvoties? Labāk ēd veselīgi un skaiti kalorijas. Daudz materiāla internetā ir par veselīgu ēšanu un arī grāmatas.
Apēd mazāk kcal patērē vairāk. Kardio slodze.
Var dabūt dažādus bezmaksas app kas palīdz skaitīt kalorijas. Kardio slodze un spēka treniņi + neatlaidība.
Visa māksla.

Dienās var iet skriet.
Es kad jaunsardzē gāju mēs -20 grādos futbolu spēlējām un visa brigāde skrējām pa Arkādijas parku -20 grādos. Lol!

coffe time @ 21.02.2021 18:28

AgnetAa - ar kādu sporta veidu Tu nodarbojies ? man tiešām šaura istabiņa un izplesties nevar ☹️

Kad tik tikko sāku tievēt, no youtube ņēmu video - for beginners, 15-20 min kur nav jālēkā, ar laiku pieliku klāt vingrinājumus rokām, dibenam, presei, vēlāk ņēmu youtube atrodamos HIIT treniņus 30-35min. Vietas vajag tik cik solis uz priekšu, atpakaļ, divi soļiem uz sāniem 😂👍🏻
Ar iešanu - 10k soļi ir aptuveni 6-8km. Vismaz 300kal mierīgi var nodedzināt.

coffe time @ 21.02.2021 18:28

AgnetAa - ar kādu sporta veidu Tu nodarbojies ? man tiešām šaura istabiņa un izplesties nevar ☹️

Ā un ievēroju intervālo ēšanu, nosākuma laiks bija 12-20, pēc. Tam 11-19, aizgāju pat līdz 9-17, bet tas pakāpeniski jādara un jāpieradina ķermenis.

sugаr @ 21.02.2021 18:36

Šādā veidā sačakarēsi vielmaiņu, labāk taisi intermittent fasting + keto diētu. Tad pakāpeniski var pāriet uz ēšanu 1x dienā, bet ne jau uzreiz.

Ēst 1x dienā arī ir intermitent fasting tikai tas jau ir nākamais līmenis. Es tā daru, taču pirms tam sāku ar tikai brokastu izlaišanu.
Vielmaiņu baigi nesačakarēs, taču ja netiks lietota pareiza pārtika tad varētu būt grūti izturēt.

coffe time @ 21.02.2021 18:39

Vai būtu jāpievērš arī pastaigām kautkāds temps? ?

pastaigai vislabāk būt ļoti raitai, tā lai kustās rokas itkā izmantotu nūjas.
Es staigāju pa trīs stundām, bet pa brīdim apsēžos iedzeru tēju, klausos grāmatas.
Vislabāk ir sākt dienu ar 15-30min pastaigu, lai var pamosties labi no gaismas(tas palīdz labāk gulēt pa nakti un vairāk zaudēt svaru). Un tad pēc ēšanas.
Vislabāk staigāt, ar mērķi - aiziet uz tirgu pēc čedara vai uz Raf pēc rozā sāls...Kautkādi mērķi to procesu padara vēl lietderīgāku!