Jūsu uzturs

Ami @ 04.02.2021 18:58

Uzturā lietoju whole food produktus bez pievienotajiem transtaukiem un pievienotajiem cukuriem.
Kāds ir jūsu garums un svars? Kā ir ar emocionālo ēšanu šajā pandēmijas laikā?

Man šad tad sanāk norauties, tāpēc cenšos mājās vairāk turēt veselīgos snakus. Labāk pāris karotes zemesriekstu sviesta, nekā nutellu,kad jau uznāk rīšanas trakums.😂

Katz @ 04.02.2021 18:14

Nu jā. Jābūt ļoti uzmanīgam. Cik ilgi šādi noturējies un kādi rezultāti?

Aptuveni 6-7 mēneši bija, bet tiku vaļā no ~28kg, protams, ne tajā labākajā veidā,bet tas ļoti izmainīja dzīvi uz pozitīvo pusi, ja neskaita veselības problēmas. Varēja to visu darīt gudrāk un pareizāk, bet no kļūdām mācās,labi,ka nekas nopietnāks nenotika.

Uzturā lietoju whole food produktus bez pievienotajiem transtaukiem un pievienotajiem cukuriem.
Kāds ir jūsu garums un svars? Kā ir ar emocionālo ēšanu šajā pandēmijas laikā?

Witcher @ 04.02.2021 17:22

Tā sanāk, jā. Protams,var būt ļoti individuāli, bet neteikšu,ka arī es jutos ļoti slikti maz ēdot, līdz vienā brīdī viss nogāja greizi.?
Es vienīgi paralēli nelietoju nekādus vitamīnus un uztura bagātinātājus, bet to gan vajadzētu(omegu bez ārsta norādījumiem) pārējos gan uztaisot analīzes, protams, ja nepieciešami.?

Nu jā. Jābūt ļoti uzmanīgam. Cik ilgi šādi noturējies un kādi rezultāti?

Es ēdu pēc programmas. Pāris menesu laikā - 15kg

Katz @ 04.02.2021 15:28

Tad sanāk, ka tie 1000kcal dienā bija drīzāk kā badošanās un sevis mocīšana? Jo pati tā nejūtos, kad gribās - ēdu un nebadojos. Bet veselība ir pirmajā vietā, šādi gan negribētu nomocīties, izklausās, ka Tev visai traki ir gājis. Pagaidām domāju, ka šis pasākums man visai veselīgi norisinās.
bet ļoti interesanti, kā tas atstāja sekas uz mēnešreižu rēķina.

Tā sanāk, jā. Protams,var būt ļoti individuāli, bet neteikšu,ka arī es jutos ļoti slikti maz ēdot, līdz vienā brīdī viss nogāja greizi.😄
Es vienīgi paralēli nelietoju nekādus vitamīnus un uztura bagātinātājus, bet to gan vajadzētu(omegu bez ārsta norādījumiem) pārējos gan uztaisot analīzes, protams, ja nepieciešami.😄

Tad sanāk, ka tie 1000kcal dienā bija drīzāk kā badošanās un sevis mocīšana? Jo pati tā nejūtos, kad gribās - ēdu un nebadojos. Bet veselība ir pirmajā vietā, šādi gan negribētu nomocīties, izklausās, ka Tev visai traki ir gājis. Pagaidām domāju, ka šis pasākums man visai veselīgi norisinās.
bet ļoti interesanti, kā tas atstāja sekas uz mēnešreižu rēķina.

Katz @ 03.02.2021 23:58

Pastāstīsi sīkāk? :)

Toreiz biju jauna un stulba, ļoti drastiski nogriezu uz 1000kcl. Rezultātā katru mēnesi mēnešreizes kļuva arvien vieglākas un īsākas, kas sākumā priecēja, līdz beigās, pēc kādiem mēnešiem izzuda pavisam un, tad sākās jautrākais- sajūta kā pie menopauzes. Karstuma viļņi, garastāvoklis augšā-lejā, migrēnas.
Attiecīgi organisms neveidoja pietiekami ne progesteronu,ne estrogēnu u.tt. Sapratu, ka auzas ir un atsāku pakāpeniski ēst vairāk, palietoju medikamentus, pēc kādiem pāris mēnešiem puslīdz atguvos.
Tagad pagājuši vairāki gadi, vienīgais, ka palicis no tā visa,ir tas, ka agrāk mēnešreizes nebija sāpīgas,bet tagad pirmās dienas varu rāpot pa sienām.😂
Principā, ideja tāda- 1000kcl, skaties kur gribi, ir par maz sievietes organismam, pēc literatūras datiem un pieredzēm praksē, tāds patērēto kcl daudzums ilgtermiņā tiek vērtēts kā bīstams veselībai. Vienīgi, ja Tu neesi ļoti, ļoti maziņš, smalciņš cilvēciņš.🙃

Witcher @ 03.02.2021 23:52

Es atkal ar 1000kcl dienā iedzīvojos visās iespējamajās hormonālajās problēmās pēc kārtas.?
Protams, svaru gan nometu. Tagad aktīvi trenējos,ikdienā ēdu veselīgi, bet neliedzu arī sev burgerus, picas u.tt, uzņemu aptuveni 2000kcl.

Pastāstīsi sīkāk? :)

Katz @ 03.02.2021 22:47

Ap 1000 +-
Bet pēc aprēķina, lai uzturētu sevi formā būtu jāuzņem ap 1700kcal dienā.

Es atkal ar 1000kcl dienā iedzīvojos visās iespējamajās hormonālajās problēmās pēc kārtas.😄
Protams, svaru gan nometu. Tagad aktīvi trenējos,ikdienā ēdu veselīgi, bet neliedzu arī sev burgerus, picas u.tt, uzņemu aptuveni 2000kcl.

Bellatresa @ 03.02.2021 22:41

Cik kalorijas tu pa dienu centies uzņemt? ?

Ap 1000 +-
Bet pēc aprēķina, lai uzturētu sevi formā būtu jāuzņem ap 1700kcal dienā.

Katz @ 02.02.2021 00:45

Esmu mēģinājusi visu ko - diētas, veselīgs uzturs, nepamatota badošanās utt utt.
Līdz brīdim, kad sērfojot pa visādiem fitnesa video youtube uzdūros par kaloriju deficītu.
Un pirmo reizi tas strādā!!
Tātad, jau mēnesi ēdu, ko vēlos, bet sekoju līdz cipariem + nepārēšanās.
#goals #summerbody #skinny #beach

Cik kalorijas tu pa dienu centies uzņemt? 🙂

Man laikam ir paveicies, ka man negaršo nekādas limonādes un citi dzērieni, pie pusdienām vislabākais liekas tieši ūdens, vienkārši pliks ūdens. Laikam jāsāk uzskatīt sevi būs par veiksminieci šajā sakarā

Vot šis man arī ir. Nu negaršo tādas lietas. 😁 ja vēlos padzerties, padzeros ūdeni. Nevaru iedzert tos cukurūdeņus.

Meitenex @ 03.02.2021 20:08

Gāzētie dzērieni... cik pazīstami :D
Man katru reizi, kad redzu atlaides stiepjas roka pēc kaut kā šiem dzerieniem. Lielākoties tā ir ta saucamā “diētiskā kola”, bet skaidrs, ka tāpat nekas labs tur nav...
Nu nevaru es bez. Man garšo un viss. Īpaši, ja mājās sagatvoju pusdienas, tad Gribas kaut ko gardu “piedzert” klāt, mevis dzert pliku ūdeni.

Man laikam ir paveicies, ka man negaršo nekādas limonādes un citi dzērieni, pie pusdienām vislabākais liekas tieši ūdens, vienkārši pliks ūdens. Laikam jāsāk uzskatīt sevi būs par veiksminieci šajā sakarā :D

Meitenex @ 03.02.2021 19:57

Neievēroju diētas. Cenšos dzert dienā vismaz 1l ūdens, mēģinu pēc iespējas iekļaut edienreize arī dārzeņus/auglus.
Sanāk ēst 2-3 reizes dienā. Brokastīs parasti tikai kafija,jo neko nevaru dabūt iekšā no rīta.
Pusdienas un līdz ar to pirma maltīte man ir kā kuru reizi, no 12-14, šajā laika. Pārsvarā mājās gatavots ēdiens - kartupeļi/rīsi/giķi/makaroni ar kādu gaļu un salātiem, pa retam sanāk junk food.
Vakaros es parasti pieēdos, man uz nakti ir apetīte kā vilkam :D un šeit jau sanāk ēst visu, kas pagadās pa rokai. No tā gribētu tikt vaļā, jo bieži vien pēc tam ir smaguma sajūta. Līdz ar to mana pēdējā edienreize var būt kaut vai 2 naktī, atkarīgs, kad eju gulēt.
Bieži sanāk dzert kolu no kā cenšos tikt vaļā. Tas mans galvenais “ienaidnieks”
Saldumus tādus kā cepumi, kūkas, konfektes utml vispār uzturā nelietoju, jo neprasās. Čipsus jau kādu gadu arī nē. Tas laikam ir vienīgais produkts no kā atteicos un vairs neprasās. Ja gribas kaut ko uzgrauzt pērku vai nu rīsu galetes ar to tumšo šokolādi vai TruFit veikalā proteīna batoniņus.
Ikdienā lietoju vitaminus. Kompleksos vitamīnus sievietēm no TruFit “Opti women” vai reizem noperku kādus aptiekā. Parasti dzeru mēnesi vitmīnus, tad mēnesi vai divus pauze un tad atkal izeju vitamīnu kursu.
Pašlai papildus uzņemu arī dzelzi saturošus vitamīnus.
Tas arī viss. :)

Ak, saldumus tomēr sanāk ēst. Pavisam aizmirsu. Saldējums man ļoti garšo. Varu nopirkt to “kārbu” saldējuma u pa vakaru viena apest, bet nu saldējums jau vairāk vasaras periodā, ziemā tik pat kā nē

Tweek @ 02.02.2021 19:52

Ēdu visu pa druskai. Visretāk laikam sanāk ēst olas un sarkano gaļu. Baltmaize točna nē. Un maz dārzeņus ?
Taču saldumus ēdu ļoti daudz un dzeru daudz gaazetos saldos, piem., Kola un Fanta
Bet šogad apņēmos mazāk dzert visus gāzētos. Nu nav tur nekas labs viņos..

Gāzētie dzērieni... cik pazīstami :D
Man katru reizi, kad redzu atlaides stiepjas roka pēc kaut kā šiem dzerieniem. Lielākoties tā ir ta saucamā “diētiskā kola”, bet skaidrs, ka tāpat nekas labs tur nav...
Nu nevaru es bez. Man garšo un viss. Īpaši, ja mājās sagatvoju pusdienas, tad Gribas kaut ko gardu “piedzert” klāt, mevis dzert pliku ūdeni.

Neievēroju diētas. Cenšos dzert dienā vismaz 1l ūdens, mēģinu pēc iespējas iekļaut edienreize arī dārzeņus/auglus.
Sanāk ēst 2-3 reizes dienā. Brokastīs parasti tikai kafija,jo neko nevaru dabūt iekšā no rīta.
Pusdienas un līdz ar to pirma maltīte man ir kā kuru reizi, no 12-14, šajā laika. Pārsvarā mājās gatavots ēdiens - kartupeļi/rīsi/giķi/makaroni ar kādu gaļu un salātiem, pa retam sanāk junk food.
Vakaros es parasti pieēdos, man uz nakti ir apetīte kā vilkam :D un šeit jau sanāk ēst visu, kas pagadās pa rokai. No tā gribētu tikt vaļā, jo bieži vien pēc tam ir smaguma sajūta. Līdz ar to mana pēdējā edienreize var būt kaut vai 2 naktī, atkarīgs, kad eju gulēt.
Bieži sanāk dzert kolu no kā cenšos tikt vaļā. Tas mans galvenais “ienaidnieks”
Saldumus tādus kā cepumi, kūkas, konfektes utml vispār uzturā nelietoju, jo neprasās. Čipsus jau kādu gadu arī nē. Tas laikam ir vienīgais produkts no kā atteicos un vairs neprasās. Ja gribas kaut ko uzgrauzt pērku vai nu rīsu galetes ar to tumšo šokolādi vai TruFit veikalā proteīna batoniņus.
Ikdienā lietoju vitaminus. Kompleksos vitamīnus sievietēm no TruFit “Opti women” vai reizem noperku kādus aptiekā. Parasti dzeru mēnesi vitmīnus, tad mēnesi vai divus pauze un tad atkal izeju vitamīnu kursu.
Pašlai papildus uzņemu arī dzelzi saturošus vitamīnus.
Tas arī viss. :)

Cenšos ievērot intermittent fasting. Ne vienmēr sanāk, jo gadās, ka ar mazo notusēju līdz 6 rītā un vajag kādu būstu, lai noturētos :D Man intermittent fasting palīdz nepārēsties un un sajust kad patiešām gribu ēst, citādi šķiet, ka varētu visu laiku kaut ko neveselīgu pagrauzt. Nelietoju piena produktus un olas, gaļu ēdu kādu reizi nedēļā. Gribētos atteikties no saldumiem un miltu izstrādājumiem, bet kaut kā līdz šim tas nav lāgā sanācis. Dārzeņi man garšo daudz un dažādi, agrāk tos ēdu daudz vairāk. Tagad ar visu to ārkārtas situāciju, online pārtikas iegādi, mazo bērnu, kas dārzeņus neēd, un zīdaini uz rokām, īsti nesanāk gatavot tā kā es to vēlētos.

esot ēdot

Un nē, nekādas diētas neievēroju. Ēdienreizes ēdu kā pagadās. Tā kā lietoju AD mēģinu izkontrolēt ēšanu naktīs, pagaidām sanāk. Pirms kāda laiciņa ēdu ap 2viem un 3jiem naktī. Tagad tas ir atgājies.
Pārsteidzoši bet svars ir pat bišķi zem normas esot tik daudz junk 🤷