Jūsu uzturs

Redrose @ 02.02.2021 11:13

Es tik ļoti apskaužu tās, kurām saldumi neprasās. ?

Man kaut kā vienkārši negaršo un tas, kas garšo, nav visos veikalos pieejams, tas laikam labi :D Ļoti garšo pistāciju makarūni no sky un Mārupē ir kafejnīca Bulka, tur ir ļoti garšīga laima tarte. Vot tās lietas man garšo, bet arī ne tā, lai bieži ēstu.

Redrose @ 02.02.2021 10:31

Pienu nelej klāt?

Jā, +piens :)
Vēl, kas ir garšīgi brokastīm - turku zirņu omlete!!

Es nemāku taisīt turku zirņu omleti. Mana vienmēr garšo pēc trauku lupatas un sanāk vai nu par šķidru vai par biezu. 😂
Kā tu taisi Katz?

Katz @ 02.02.2021 12:06

Recepti, lūdzu?? 🙃

Milti + ūdens + garšvielas, dieva ēdiens!!

Tev jau kiskismau, vajadzētu zināt!😁

Katz @ 02.02.2021 12:50

Milti + ūdens + garšvielas, dieva ēdiens!!
Tev jau kiskismau, vajadzētu zināt!?

Izlasīju recepti un siekalas saskrēja.. 🙃
Atcerējos savu mīļāko omleti no olām, bet klāt piecepu mazos ķiršu tomātiņus kurus apkaisu ar citronpipariem.. ņammmma..

Tev jau kiskismau, vajadzētu zināt!

Jā šito es zinu. Bet man tā pat nesanāk. Varbūt panna vainīga. IDK. Vai vienkārši man turku zirņu omlete negaršo, bet gribu iemācīt sev lai garšo, jo tas ir tāds vegan staple food.

C00L Dzipsy @ 02.02.2021 13:03

Izlasīju recepti un siekalas saskrēja.. ?
Atcerējos savu mīļāko omleti no olām, bet klāt piecepu mazos ķiršu tomātiņus kurus apkaisu ar citronpipariem.. ņammmma..

Domā pamēģināt uztaisīt?

Kiskismau @ 02.02.2021 13:25

Jā šito es zinu. Bet man tā pat nesanāk. Varbūt panna vainīga. IDK. Vai vienkārši man turku zirņu omlete negaršo, bet gribu iemācīt sev lai garšo, jo tas ir tāds vegan staple food.

Vai tas maz ir iespējams? interesanti! kas tev ar to konsistenci? pacep ilgāk, kaut līdz ir kraukšķīgs!

Katz @ 02.02.2021 00:45

Esmu mēģinājusi visu ko - diētas, veselīgs uzturs, nepamatota badošanās utt utt.
Līdz brīdim, kad sērfojot pa visādiem fitnesa video youtube uzdūros par kaloriju deficītu.
Un pirmo reizi tas strādā!!
Tātad, jau mēnesi ēdu, ko vēlos, bet sekoju līdz cipariem + nepārēšanās.
#goals #summerbody #skinny #beach

No sākuma tas strādā, bet ar laiku organisms pierod pie tām kalorijām un palēnina vielmaiņu. Pēcāk jau nestrādās!
Kalorijas skaitīt var, bet var mazliet gudrāk to darīt. Vismaz tā ir atklāts pētījumos.
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/the-matador-intermittent-diet

Es needu galu, olas un govs pienu, savadak nekadus ipasus esanas paradumus neieveroju.

Es, pārsvarā, ēdu tik vienreiz dienā. Nav jau akmenī kalts, bet tā ir lētāk, ātrāk un vienkāršāk.
Dažreiz ir atslodzes dienas no ēdiena.
Cenšos nelietot uzturā graudaugus vai izteikti kviešus.
Daudz dārzeņu un maz kartupeļu. Skābēt kāpostu salāti. Zupas. Tumšā šokolāde, rieksti, diedzētas munga pupiņas un lēcas, olas. Marinētas siļķes, brētiņas, makreles, tuncis.
Gadās jau apēst viskautko, bet formā palieku. Sešpaka gluži nav, bet par augumu arī nav jākaunējas.

Ēdu visu pa druskai. Visretāk laikam sanāk ēst olas un sarkano gaļu. Baltmaize točna nē. Un maz dārzeņus 🤷
Taču saldumus ēdu ļoti daudz un dzeru daudz gaazetos saldos, piem., Kola un Fanta
Bet šogad apņēmos mazāk dzert visus gāzētos. Nu nav tur nekas labs viņos..

Un nē, nekādas diētas neievēroju. Ēdienreizes ēdu kā pagadās. Tā kā lietoju AD mēģinu izkontrolēt ēšanu naktīs, pagaidām sanāk. Pirms kāda laiciņa ēdu ap 2viem un 3jiem naktī. Tagad tas ir atgājies.
Pārsteidzoši bet svars ir pat bišķi zem normas esot tik daudz junk 🤷

esot ēdot

Cenšos ievērot intermittent fasting. Ne vienmēr sanāk, jo gadās, ka ar mazo notusēju līdz 6 rītā un vajag kādu būstu, lai noturētos :D Man intermittent fasting palīdz nepārēsties un un sajust kad patiešām gribu ēst, citādi šķiet, ka varētu visu laiku kaut ko neveselīgu pagrauzt. Nelietoju piena produktus un olas, gaļu ēdu kādu reizi nedēļā. Gribētos atteikties no saldumiem un miltu izstrādājumiem, bet kaut kā līdz šim tas nav lāgā sanācis. Dārzeņi man garšo daudz un dažādi, agrāk tos ēdu daudz vairāk. Tagad ar visu to ārkārtas situāciju, online pārtikas iegādi, mazo bērnu, kas dārzeņus neēd, un zīdaini uz rokām, īsti nesanāk gatavot tā kā es to vēlētos.

Neievēroju diētas. Cenšos dzert dienā vismaz 1l ūdens, mēģinu pēc iespējas iekļaut edienreize arī dārzeņus/auglus.
Sanāk ēst 2-3 reizes dienā. Brokastīs parasti tikai kafija,jo neko nevaru dabūt iekšā no rīta.
Pusdienas un līdz ar to pirma maltīte man ir kā kuru reizi, no 12-14, šajā laika. Pārsvarā mājās gatavots ēdiens - kartupeļi/rīsi/giķi/makaroni ar kādu gaļu un salātiem, pa retam sanāk junk food.
Vakaros es parasti pieēdos, man uz nakti ir apetīte kā vilkam :D un šeit jau sanāk ēst visu, kas pagadās pa rokai. No tā gribētu tikt vaļā, jo bieži vien pēc tam ir smaguma sajūta. Līdz ar to mana pēdējā edienreize var būt kaut vai 2 naktī, atkarīgs, kad eju gulēt.
Bieži sanāk dzert kolu no kā cenšos tikt vaļā. Tas mans galvenais “ienaidnieks”
Saldumus tādus kā cepumi, kūkas, konfektes utml vispār uzturā nelietoju, jo neprasās. Čipsus jau kādu gadu arī nē. Tas laikam ir vienīgais produkts no kā atteicos un vairs neprasās. Ja gribas kaut ko uzgrauzt pērku vai nu rīsu galetes ar to tumšo šokolādi vai TruFit veikalā proteīna batoniņus.
Ikdienā lietoju vitaminus. Kompleksos vitamīnus sievietēm no TruFit “Opti women” vai reizem noperku kādus aptiekā. Parasti dzeru mēnesi vitmīnus, tad mēnesi vai divus pauze un tad atkal izeju vitamīnu kursu.
Pašlai papildus uzņemu arī dzelzi saturošus vitamīnus.
Tas arī viss. :)

Tweek @ 02.02.2021 19:52

Ēdu visu pa druskai. Visretāk laikam sanāk ēst olas un sarkano gaļu. Baltmaize točna nē. Un maz dārzeņus ?
Taču saldumus ēdu ļoti daudz un dzeru daudz gaazetos saldos, piem., Kola un Fanta
Bet šogad apņēmos mazāk dzert visus gāzētos. Nu nav tur nekas labs viņos..

Gāzētie dzērieni... cik pazīstami :D
Man katru reizi, kad redzu atlaides stiepjas roka pēc kaut kā šiem dzerieniem. Lielākoties tā ir ta saucamā “diētiskā kola”, bet skaidrs, ka tāpat nekas labs tur nav...
Nu nevaru es bez. Man garšo un viss. Īpaši, ja mājās sagatvoju pusdienas, tad Gribas kaut ko gardu “piedzert” klāt, mevis dzert pliku ūdeni.

Meitenex @ 03.02.2021 19:57

Neievēroju diētas. Cenšos dzert dienā vismaz 1l ūdens, mēģinu pēc iespējas iekļaut edienreize arī dārzeņus/auglus.
Sanāk ēst 2-3 reizes dienā. Brokastīs parasti tikai kafija,jo neko nevaru dabūt iekšā no rīta.
Pusdienas un līdz ar to pirma maltīte man ir kā kuru reizi, no 12-14, šajā laika. Pārsvarā mājās gatavots ēdiens - kartupeļi/rīsi/giķi/makaroni ar kādu gaļu un salātiem, pa retam sanāk junk food.
Vakaros es parasti pieēdos, man uz nakti ir apetīte kā vilkam :D un šeit jau sanāk ēst visu, kas pagadās pa rokai. No tā gribētu tikt vaļā, jo bieži vien pēc tam ir smaguma sajūta. Līdz ar to mana pēdējā edienreize var būt kaut vai 2 naktī, atkarīgs, kad eju gulēt.
Bieži sanāk dzert kolu no kā cenšos tikt vaļā. Tas mans galvenais “ienaidnieks”
Saldumus tādus kā cepumi, kūkas, konfektes utml vispār uzturā nelietoju, jo neprasās. Čipsus jau kādu gadu arī nē. Tas laikam ir vienīgais produkts no kā atteicos un vairs neprasās. Ja gribas kaut ko uzgrauzt pērku vai nu rīsu galetes ar to tumšo šokolādi vai TruFit veikalā proteīna batoniņus.
Ikdienā lietoju vitaminus. Kompleksos vitamīnus sievietēm no TruFit “Opti women” vai reizem noperku kādus aptiekā. Parasti dzeru mēnesi vitmīnus, tad mēnesi vai divus pauze un tad atkal izeju vitamīnu kursu.
Pašlai papildus uzņemu arī dzelzi saturošus vitamīnus.
Tas arī viss. :)

Ak, saldumus tomēr sanāk ēst. Pavisam aizmirsu. Saldējums man ļoti garšo. Varu nopirkt to “kārbu” saldējuma u pa vakaru viena apest, bet nu saldējums jau vairāk vasaras periodā, ziemā tik pat kā nē