Pārēšanās

Saldumi ir mana vājība,bet tgd cenšos tos aizvietot ar augļiem un sāku lietot arī dārzeņus uzturā.

Par šo tēmu varētu rakstīt daudz, jo psiholoģiskās traumas dēļ sāku ēst ļoti neveselīgu un pilnīgi visu pēc kārtas un daudz, līdz gulēju ar sāpošo kuņģi un tāda bija mana ikdiena 6 gadus, līdz attapos slimnīcā ar gastrītu, nogulēju tur nedēļu, nedeva man ēst visu to laika periodu un kad iznācu no slimnīcas tad atkal turpināju rutīnu. Kad tika iepirkta pārtika, tad viss tika apēsts vienas dienas laikā(saldumi), kas bija domāts ilgam laika periodam. Protams, pieņemos svarā par 10kg šī laika posmā un šobrīd ļoti cīnos vēl joprojām ar ēšanas problēmām, jo saprotu, ka tā vairs nevar, tomēr ir grūti sevi ierobežot. Visu saasināja vēl tas, ka nepanesu cukuru, laktozi un glutēnu.
Kā cīnos - vispirms jāsakārto sava emocionālā puse, jo no tā ir daudz kas atkarīgs, tad vēl ļoti skatos veikalā, ko es pērku, jo mirkļa vājuma brīžos var piekrāmēt pilnu grozu ar visādiem sū....
Kā attīrīt - sākt ēst sabalansētu uzturu, vairāk augļus, dārzeņus, dzert daudz ūdeni. Man palīdz attīrīt zaļās tējas.

Te parādās vājš raksturs. Jāpasaka sev nē. Un viss. "Bišķiņ" vēl apēdot un tad vēl. Nekas nemainīsies.

Psihoterapeits un dietologs...

Whoopp. Tieši šajā perioda arī man tā ir problēma. Jo vairāk ēdu saldumus, jo vairāk gribās.
Tas ir tikai mans vājais raksturs, nu nevaru. Mājās stāv un tad protams es viņu apēdīšu.
Parasti iepērkos nedēļai uz priekšu un uz veikalu vairs neeju . Tagad nākamajai nedēļai vispār neko iepirkumu ratiņos no saldumiem nelikšu, ja nebūs mājās , nebūs kārdinājuma un nekas cits neatliks kā iztikt bez. Būs grūti, zinu...bet sākšu pamazām censties. 🤔

Varbūt kādam liksies dīvaini ieteikumi, bet nu priekš manis tie strādā. Pati pirms vairākiem gadiem cietu no ēšanas traucējumiem.
Pirmais ko ieteiktu iekļaut ikdienā sportu vai jebkuru citu sev patīkamu nodarbi.
Mājās vilkt crop topiņus, legingus jeb vienkārši apspīlētu apģērbu. Kāpēc? Jo acu priekšā visu laiku rēgosies Tavs uzēstais vēders.
Ievērot ēšanas režīmu, izplānot uz visu dienu ko ēdīsi. Ēst bieži, bet mazas porcijas. Šeit vēl vajag noskaidrot, kurā dienas daļā tieši sanāk pārēsties un kuros brīžos.
Vēl ievēroju vismaz uz sevi, ka ieslēdzot foršu mūziku negribēsies turpināt ēst. Piemēram, paņemt paēd, kas uz to momentu ir ieplānots un, tad ieslēdz uz tumbām skaļi mūziku.
Ja Tu būsi izstaipītās mājās drēbēs, ērti iekārtojusies uz dīvāna pie TV, tad, protams, turpināsi ēst kamēr pārēdīsies. Vislabākais ir ēst virtuvē.
Vēl viena lieta ir hroma tabletes, bet ne kuras katras derēs. Ja gribēsi iegādāties, tad vislabākās ir no Pharma Nord “Bio-Chromium Chromo Precise”. Sudrabotā iepakojumā.
Tad nu cerams, ka kaut kas palīdzēs.

Mazaa_saulite @ 10.12.2020 00:13

Whoopp. Tieši šajā perioda arī man tā ir problēma. Jo vairāk ēdu saldumus, jo vairāk gribās.
Tas ir tikai mans vājais raksturs, nu nevaru. Mājās stāv un tad protams es viņu apēdīšu.
Parasti iepērkos nedēļai uz priekšu un uz veikalu vairs neeju . Tagad nākamajai nedēļai vispār neko iepirkumu ratiņos no saldumiem nelikšu, ja nebūs mājās , nebūs kārdinājuma un nekas cits neatliks kā iztikt bez. Būs grūti, zinu...bet sākšu pamazām censties. ?

Saldumi palielina serotonīna hormona līmeni organismā... Kuru lielākā daļa atpazīs pēc vārdiem laimes sajūta..
Vajag atrast nodarbi, izklaidi, kas sniedz baudu un laimi.. saldumu vietā labāk kādu grāmatu palasīt.. ja nu galīgi nevar bez saldumiem, tad izvēlies žāvētos augļus vai melno šokolādi...
Visi tie cepumi, konfektes ar palmu eļļu... brrrr... bail domāt..
Man saldumi nekad nav saistījuši... pat tēju dzeru bez cukura.. tad jau laikam esmu laimīgs cilvēks...
Reizēm arī uzturs vainīgs.. es ēdu daudz pākšaugus.. saldumi vispār, vispār neprasās...

1) uzkodās ēst svaigus dārzeņus vai gatavot pašai veselīgus saldums
2) kad gribas našķi, vispirms padzer ūdeni vai tēju. varbūt vēlme pārries.
3) pēc maltītes izmazgā zobus

bigsister @ 10.12.2020 00:19

Varbūt kādam liksies dīvaini ieteikumi, bet nu priekš manis tie strādā. Pati pirms vairākiem gadiem cietu no ēšanas traucējumiem.
Pirmais ko ieteiktu iekļaut ikdienā sportu vai jebkuru citu sev patīkamu nodarbi.
Mājās vilkt crop topiņus, legingus jeb vienkārši apspīlētu apģērbu. Kāpēc? Jo acu priekšā visu laiku rēgosies Tavs uzēstais vēders.
Ievērot ēšanas režīmu, izplānot uz visu dienu ko ēdīsi. Ēst bieži, bet mazas porcijas. Šeit vēl vajag noskaidrot, kurā dienas daļā tieši sanāk pārēsties un kuros brīžos.
Vēl ievēroju vismaz uz sevi, ka ieslēdzot foršu mūziku negribēsies turpināt ēst. Piemēram, paņemt paēd, kas uz to momentu ir ieplānots un, tad ieslēdz uz tumbām skaļi mūziku.
Ja Tu būsi izstaipītās mājās drēbēs, ērti iekārtojusies uz dīvāna pie TV, tad, protams, turpināsi ēst kamēr pārēdīsies. Vislabākais ir ēst virtuvē.
Vēl viena lieta ir hroma tabletes, bet ne kuras katras derēs. Ja gribēsi iegādāties, tad vislabākās ir no Pharma Nord “Bio-Chromium Chromo Precise”. Sudrabotā iepakojumā.
Tad nu cerams, ka kaut kas palīdzēs.

+++++

sākums ir grūtāks, pēc tam jau pierod un neprasās saldumi. been there, done that.
pati gan šobrīd atkal esmu posmā, kad gribas saldumus :D bet pagaidām atļaujos. mazliet vēlāk šim pieiešu nopietnāk

Es ļoti priecājos par cilvēkiem kuri var bez saldumiem iztikt..kad izdzirdu ko tādu tad ir tāds wow, tas ir forši, jo ar to cīnos ik pa periodiem.
Par pārsēšanos runājot, ja tā vispārīgi un visu gribas ēst, tad pirmais kas būtu jādara, būtu jāsāk vairāk lietot šķidrums organismam.
Man pašai ir bijis tā, gribas ēst , bet tā vietā iedzeru tējas krūzi un kādam laikam ir ok.

Mazaa_saulite @ 10.12.2020 00:13

Whoopp. Tieši šajā perioda arī man tā ir problēma. Jo vairāk ēdu saldumus, jo vairāk gribās.
Tas ir tikai mans vājais raksturs, nu nevaru. Mājās stāv un tad protams es viņu apēdīšu.
Parasti iepērkos nedēļai uz priekšu un uz veikalu vairs neeju . Tagad nākamajai nedēļai vispār neko iepirkumu ratiņos no saldumiem nelikšu, ja nebūs mājās , nebūs kārdinājuma un nekas cits neatliks kā iztikt bez. Būs grūti, zinu...bet sākšu pamazām censties. ?

Šī ir arī mana taktika! Tomēr reizēs, kad paņemu vairāk un it kā ilgākam laikam našķi, pērkot zinu, ka meloju pati sev😁 Vieglāk tiešām ir neņemt neko lieku.

Mhm. Pagājušo nedēļu nopirku “it kā” mazāk našķu, piem.šokolādes tāfelīti lai panašķotos mazdrusciņ kad sagribas, vienā dienā visu apēdu. Ārprāts. 😀