Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Jautājums tam kuras trenējas! Cik bieži? Un kā ar kilogramiem?

 
Reģ. 11.09.2019
Sveikas, cik bieži jūs nedēļā trenējaties? Cik ilgi? Vai nedēļā ar regulāru skriešanu apmeram 40 min diena, četras reizes nedēļā varētu nomest kādu lieko graminju sakārtojot arī savu ēdienkarti? Precīzāk sakot neēst ka līdz šim maizes, saldumus, miltedienus, alkoholu, salos edienus, tam būs efekts? Vairāk interesē pieredzite iz dzīves! Motivācijai! Cik nu kurai izdevies nomest!! ?
27.07.2020 20:39 | Saite
 
Reģ. 09.11.2009
Protams. Atceros, ka studiju laikos ar draudzeni izmēģinājām diētu - mēnesi neēst saldumus un junk food. Nesportojam. Un nometam diezgan, kādus 5 līdz 6 kilo. Sakārtota ēdienkarte ļoti daudz dod. Ja vēl sporto pa virsu vispār super.
27.07.2020 21:06 | Saite
 
Reģ. 11.09.2019
Malacites, paldies par pieredziti! ?
27.07.2020 21:13 | Saite
 
Reģ. 15.11.2019
sportoju 3-4x nedēļā, vidēji 1h-1,5h. Ēdu veselīgi, bet neatsaku sev retu reizi kādu čipsi vai saldo.
Tevis aprakstītā metode-ēdienkarte+ neliels sportiņš palīdzès. Pirms pāris gadiem šādi, mēneša laikā, nometu 6 kg.
27.07.2020 21:22 | Saite
 
 
Reģ. 26.03.2020
4x nedēļā zāle, 2x nedēļā kardio, sakārtoju uzturu un nometu ap 30kg. Principā man visa sāls slēpās uzturā. Protams, tagad neatsakos no kada burgera, šokolādes u.tt, bet arī nelopsēju vairs uz nakts lielās Milkas un makaronus siera mērcē. ?
27.07.2020 23:28 | Saite
 
Reģ. 29.01.2009
Svars protams noies nost, sportojot un sakaartojot eedienkarti. Tas, cik daudz noies, ir ljoti atkariigs no taa, cik tev ir liekaa svara (jo vairaak liekaa, jo aatraak un vairaak noies), arii no tava vecuma (jo vecaaks cilveeks, jo leenaaka vielmainja un svaru nomest gruutaak).
Es, intensiivi skrienot 4x nedeeljaa 45 min, un drastiski ierobezojot miltu eedienus un saldumus/cukuru saturosus produktus, 2 meenesu laikaa nometu tikai 3kg.. Bet man nebija liekaa svara vispaar, liidz ar to, svaru zaudeet ir daudz, daudz gruutaak...
28.07.2020 09:02 | Saite
 
Reģ. 25.09.2017
3x nedēļā eju uz zāli + tagad vasarā vakaros dodos nelielos izbraucienos ar riteni. Ēdienkarte sakārtota, bet, ja ļoti kārojas, tad šokolādīti vai bulciņu sev neatsaku, savādāk galīgi sajukšu prātā un noraušos.? Diemžēl, neesmu nometusi nevienu kg, ir pat pienākuši 2kg?
28.07.2020 09:19 | Saite
 
Reģ. 29.01.2009
Mežone @ 28.07.2020 09:19
3x nedēļā eju uz zāli + tagad vasarā vakaros dodos nelielos izbraucienos ar riteni. Ēdienkarte sakārtota, bet, ja ļoti kārojas, tad šokolādīti vai bulciņu sev neatsaku, savādāk galīgi sajukšu prātā un noraušos.? Diemžēl, neesmu nometusi nevienu kg, ir pat pienākuši 2kg?

Gan jau muskulju masa pieauga, taadeelj jaaskataas ne tikai uz svaru, bet arii apkaartmeeriem. :) Atleetiskiem cilveekiem taa var buut probleema - mukuljains un tievs, bet sver tik pat cik daudz miikstaaki un lielaaki cilveecinji. ?
28.07.2020 09:43 | Saite
 
Reģ. 30.09.2013
Tas vai pie attieciga rezima ko nometisi atkarigs no ta vai bus radits kaloriju deficits...tas ka needisi konkretu produktu klastu nebut nenozime vel ka bus kaloriju deficits.. teoretiski var est visu.. protams ir veamaki un nevelamaki produkti.. bet visa pamats kaloriju deficits
Kad es lieseeju edu burtiski vius tiaki apzinajos cik varu atlauties.. protams pasravar bija liesi olbaltumvielu produkti + lenie oglhidrati... bet katru dienu uzedy ari kadu saldumu - 1 biezpiena sierins, vai 2-3 koncas, 2-3 sokolades gabalini utt... ja sie saldumi ieklaujas velamaja ma`krosu (uztuvielu) bilance tad neka tur slikta nav... tolaik 6 nede;ju laika kura bija 4 speka vingrojumi pa 1h + 2-3x nedelja kardio pa 45-60min + uzturs protams.. nometu kautkas pie 8-9kg.. un atkartosos- katru dienu edu nedaudz saldumus.. ka jau mineju nevis kadu konkretu produktu klasta izlegsana ir tas sals bet kaloriju deficits kopumaa
28.07.2020 11:32 | Saite
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties, lai pievienotu atbildi!
Emojis are from "Twemoji" by Twitter - Graphics are licensed under CC-BY 4.0 Open Source.