Fastings

Man jau otrā diena 16/8 , jūtos ļoti labi ☺️☺️
Vai jus ievērojat precīzi 16/8 vai 18/6, vai ar nelielu nobīdi?

Arī ievēroju 16:8, lietoju aplikāciju- Zero. Bodyfast mazliet pārāk uzmācīgs ar savām maksas versijām šķita.
Ir uzlabojusies vielmaiņa, no rītiem beidzot neesmu aizpampusi, daudz labāks miegs :)
Man ir problēmas ar emocionālo pārēšanos, jo īpaši vakaros - tāpēc šis režīms ir milzu palīgs šī pieraduma regulēšanai.
Lalalana- mēdz būt nobīdes, tagad, mājās sēžot, ir vieglāk ievērot precīzi, taču ikdienas skrējienā, piemēram, ja vakariņas sanāk stundu, divas vēlāk, nākošajā dienā vienkārši arī sāku ēst vēlāk, veidojot ēšanas logu šaurāku.

man vakar sanāca vēlāk paēst, tad arī šodien sākšu vēlāk

No cikiem jūs sākat savu 16:8?

Man pirmā ēdienreize ir vai nu 12-12:30 (ja esmu darbā), ja man ir brīvdiena un treniņš, tad pirmā ēdienreize ap 15.

20:30-12:30 ir off logs, 12:30-20:30 ēdu.

Arī ievēroju 16:8. Nu jau rit 7 mēnesis kopš fasting uzsākšanas. Izmantoju aplikāciju Zero. Jūtos ļoti labi un galvenais iemesls kādēļ vispār sāku - vakaros baigi gribējās našķoties :D un tad nu šis mani ļoti labi disciplinē un liek ievērot jaunos ēšanas paradumus. Pie + varu minēt arī to, ka ir daudz labāks miegs, vairāk enerģijas. Man off logs ir no 20:00 - 12:00.

Par fastingu var teikt uzzināju iespējams pirms diviem gadiem,bet neuzskatu ka tas ir tik ultra super jauns vai "lielās dzīves izmaiņas", jo paskaitot stundas kad ēdu man jau kopš bērnības ir sanācis ka brokastis plkst 8 vai 9 no rīta un pēdējā ēdienreize ap plkst 5 retu reizi ap plkst 6. jā tas nav konkrēti 16:8 režīms visu laiku, bet neuzskatu to par tādu nepieciešamību, jo man šāds ēšanas režīms ķermenim ir pierasts cik ilgi sevi atceros un tieši ja gadienā sanāk kādas svinības ar vēlāku mielastu rodas smaguma sajūta un no rīta nav apetītes.
Godīgi mans ēšanas režīms kas praktiski līdzinās 16:8 fastam manuprāt ir piemērots gan man gan manam kuņģim un nekad neesmu domājusi "izmēģināt fastu".
Taču prieks par meitenēm, kuras savā dzīvesstilā un ēšanas paradumos ievieš nozīmīgas izmaiņas, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, it īpaši ja tas strādā?

Šobrīd man ir 12. Fastinga diena, 20/4 nomirusi badā neesmu, kāds kg arī ir nost, jūtos ļoti labi. Esmu mēģinājusi šajā laikā arī 2x pa 24h fastingot, sanāca ?☀️
Vismaz rīšanu vakaros esmu atmetusi!

es tagad vakaros visu laiku domāju par ēdienu, šausmas. nu grūti man iet ar to Fastingu ?

Lalalana @ 27.05.2020 22:24

es tagad vakaros visu laiku domāju par ēdienu, šausmas. nu grūti man iet ar to Fastingu ?

nu bet tu taču vari to ēšanas logu pārnest uz vēlāku. Es ēdu līdz 22 un tad ap 14 ??‍♀️

Tiara @ 27.05.2020 22:43

nu bet tu taču vari to ēšanas logu pārnest uz vēlāku. Es ēdu līdz 22 un tad ap 14 ??‍♀️

kādreiz ēdu gandrīz tajos laikos, bet tad izlaidu brokas un tad uzreiz kartīgas pusdienas, vakariņas un tad pašā vakarā našķojos, tagad kad èdu 10-18, daudz veselîgàk sanak

Pie ēdienreizēm apēdat arī ko garšīgu klāt, piemēram saldējumu?

Saļarka @ 02.06.2020 15:29

Pie ēdienreizēm apēdat arī ko garšīgu klāt, piemēram saldējumu?

Jā, mēdzu apēst kādu saldējumu vai citu našķi. Par laimi “labumā” nav nācis ??

Es tagad cenšos fastingu, bet man laikam nesanāks, jo diena iesākas 4:00 un ir fizisks darbs,brokastis jāēd un pēc darba arī. Aij jāgaida garais atvaļinājums lai izmēģinātu. ?

Bet pēc plkst. 18:00 taču nav ieteicams ēst??
Man fastings ir no 18:00-10:00 (16/8)
Ir grūti. Citreiz nenoturos un ko apēdu. Bet svars iet nost.
Ar visu vingrošanu mājas apstākļos + Hula hoop man sanāk -6kg mēneša laikā.

tur bija domats 16/ 8

Man sanāk 20/4, taču gribētos 22/2.
Tagad sākoties vasarai, gribas vairāk ēst, saldējumu un ik pa laikam iemest kaut ko mutē, bet pateicoties Zero aplikācijai, man vienkārši SIRDSAPZIŅA NEATĻAUJ NEKO APĒST ?

Meitenes, uzrakstiet lūdzu kāds bija Jūsu uzturs pirms fastinga? Un ko Jūs ēdat tagad, kad ievērojiet fastingu? Tikai godīgi, ja ir arī našķi, tad rakstiet visu kā ir.
Būšu ļoti pateicīga :)

Piekopju jau vairaak kaa gadu. Vakarinjas meeginu paeest liidz 6pm un tad naakamajaa dienaa eedu ap 12 vai 1pm. Sanaak izlaist brokastis. Fastingu ieveeroju pa darba nedeelju, nedeeljas nogalee neesmu tik strikta, par cik man nedeeljas nogales brokastis ir viena no lielaakajaam baudaam. :D
Fastinga laikaa izdzeru vienu melnu kafiju, un daudz, daudz uudens.