Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Tievētājas?

 
Reģ. 23.03.2020
Sveikas, visas foruma meitenes.
Kā jau esmu manījusi, šeit pārsvarā notiek diskusijas par svaru un tā zaudēšanu, bet tās ar laiku kļūst neaktīvas.
Nedaudz par mani - garums 170-171cm, svars 77-78 kg, vēlētos sākumā atgriezties pie svara, kas bija gadus 3 atpakaļ - 70 kg, ja izdosies - būtu ļoti laimīga par to un noteikti tiektos uz savu ideālo (iedomāti ideālo) 65kg.
Mājas apstākļos vingroju, pastaigājos, dodos skriet (reizēm), piedomāju ko ēdu, un kā jau daudzām mans klupšanas akmens ir uzturs brīvdienās un ēstgribas kontrole vakaros, pa dienām īpašu problēmu nav. Varbūt kāda vēl var padalīties ar savu stāstu, ko darāt, lai sasniegtu savu mērķi un kā motivējat sevi? Būšu priecīga par katru Jūsu stāstu :)
23.03.2020 13:07 | Saite
 
Reģ. 25.02.2020
Sauliit @ 23.03.2020 13:07
Sveikas, visas foruma meitenes.
Kā jau esmu manījusi, šeit pārsvarā notiek diskusijas par svaru un tā zaudēšanu, bet tās ar laiku kļūst neaktīvas.
Nedaudz par mani - garums 170-171cm, svars 77-78 kg, vēlētos sākumā atgriezties pie svara, kas bija gadus 3 atpakaļ - 70 kg, ja izdosies - būtu ļoti laimīga par to un noteikti tiektos uz savu ideālo (iedomāti ideālo) 65kg.
Mājas apstākļos vingroju, pastaigājos, dodos skriet (reizēm), piedomāju ko ēdu, un kā jau daudzām mans klupšanas akmens ir uzturs brīvdienās un ēstgribas kontrole vakaros, pa dienām īpašu problēmu nav. Varbūt kāda vēl var padalīties ar savu stāstu, ko darāt, lai sasniegtu savu mērķi un kā motivējat sevi? Būšu priecīga par katru Jūsu stāstu :)

arī esmu 170 cm ... esmu veca 28 g ... neko nedar... neeesmu aktīva visu dienu sēžu pie kompkja ... ēdu kalorijām bagātu uzturu ... kaudzi cukura un taukainu gaļu īpaši saēdos to uz nakti ... uztura ieteikumus neņemu vērā ... ēdot 2500 kalorijas dienā ... gandrīz sajuku prātā no bada tikai pa 2-3 dienām ... tagad vairs nebadojos... sveru ap 55 kg .... svars mani apmierina bet izskats nē... vēls skaistu presīti tauku kārtas vieta, kas man tagad ir uz vēdara. Ko Jūs man varētu ieteikt, izņemot jebkādas fiziskas aktivitātes un saglabājot ap 3000 cal dienā pilnu ar saldumiem un neveselīgu gaļu un piena taukiem? Ar nepacietīgu gaidu Jūsu atbildes un ieteikumus? :D
23.03.2020 13:42 | Saite
 
Reģ. 23.03.2020
JanisMa @ 23.03.2020 13:42

arī esmu 170 cm ... esmu veca 28 g ... neko nedar... neeesmu aktīva visu dienu sēžu pie kompkja ... ēdu kalorijām bagātu uzturu ... kaudzi cukura un taukainu gaļu īpaši saēdos to uz nakti ... uztura ieteikumus neņemu vērā ... ēdot 2500 kalorijas dienā ... gandrīz sajuku prātā no bada tikai pa 2-3 dienām ... tagad vairs nebadojos... sveru ap 55 kg .... svars mani apmierina bet izskats nē... vēls skaistu presīti tauku kārtas vieta, kas man tagad ir uz vēdara. Ko Jūs man varētu ieteikt, izņemot jebkādas fiziskas aktivitātes un saglabājot ap 3000 cal dienā pilnu ar saldumiem un neveselīgu gaļu un piena taukiem? Ar nepacietīgu gaidu Jūsu atbildes un ieteikumus? :D

Jēziņ, izklausās dramatiski 😀 ja patiešām viss ir, kā saki, tad es pat nesaprotu kā tev izdodas saglabāt tādu svaru. Personīgi mans ieteikums, tādas vieglas cardio aktivitātes, kaut vai mājās pavingrot vai iziet uz kādu garāku pastaigu.. Man tas ir kā dubultieguvums, jo pavingrojot negribas tik ļoti ēst + kalorijas nodedzinātas, un savu daļu iegūstu arī no tā, ko neapēdu dēļ pavingrošanas 😀👍🏽
23.03.2020 13:50 | Saite
 
Reģ. 08.05.2019
Sveikas,meitenes!
Sākšu no tā,ka apm 8 gadus atpakaļ biju savā perfektajā svarā(70 kg).Jau biju attiecībās(jau 11 gadi)Mans civilvīrs neseko savam uzturam.pašā sākumaa vinjs man par cienastu veda(tad mees veel nedzivojaam kopaa)dazadas konfektes,kuukas,tortes.Es tad veel nekaapu uz svariem,bet juutu,ka bikses,dzemperi saka man palikt par mazushodien es uzkaapu uz svariem-un kaa jus domaajat?95 kg!!!
Saksu par sevi-mans garums 171,man ir plati gurni(tas no mammas)es ljoti viegli(tagad)pienemos svaraa)es juutos ka zilonis(mana pakalja ir ljoti liela-48 izmeers)
ko man dariit-es pareizi eedu,3xnedelja sportoju,bet es nemainos...
23.03.2020 14:42 | Saite
 
 
Reģ. 29.01.2020
Jums pieklibo pašdisciplīna tur tā vaina, atrodat aktivitāti kas jums patiktu un ar kuras palīdzību jūs izsvīstat līdz slapjam apakškreklam kādas 2 stundas no vietas, un darat to reizi nedēļā bez izlaišanas ne 2 , 3 nedēļas , ne pāris mēnešus , bet vairāku gadu garumā, rezultāts būs bet tas ir jāgrib pašam.
23.03.2020 15:35 | Saite
 
Reģ. 16.02.2020
AvocadoLady @ 23.03.2020 14:42
Sveikas,meitenes!
Sākšu no tā,ka apm 8 gadus atpakaļ biju savā perfektajā svarā(70 kg).Jau biju attiecībās(jau 11 gadi)Mans civilvīrs neseko savam uzturam.pašā sākumaa vinjs man par cienastu veda(tad mees veel nedzivojaam kopaa)dazadas konfektes,kuukas,tortes.Es tad veel nekaapu uz svariem,bet juutu,ka bikses,dzemperi saka man palikt par mazushodien es uzkaapu uz svariem-un kaa jus domaajat?95 kg!!!
Saksu par sevi-mans garums 171,man ir plati gurni(tas no mammas)es ljoti viegli(tagad)pienemos svaraa)es juutos ka zilonis(mana pakalja ir ljoti liela-48 izmeers)
ko man dariit-es pareizi eedu,3xnedelja sportoju,bet es nemainos...

Par Tevi nezinu, bet bieži vien pavērojot tādas, kuras saka, ka ēd pareizi, bet svars, augums nemainās, nereti tik pareizi need gan, kā pašām škiet vai arī ēd veselīgu ēdienu, bet krietni par daudz, lai būtu kaloriju deficīts.
23.03.2020 15:50 | Saite
 
Reģ. 23.03.2020
AvocadoLady @ 23.03.2020 14:42
Sveikas,meitenes!
Sākšu no tā,ka apm 8 gadus atpakaļ biju savā perfektajā svarā(70 kg).Jau biju attiecībās(jau 11 gadi)Mans civilvīrs neseko savam uzturam.pašā sākumaa vinjs man par cienastu veda(tad mees veel nedzivojaam kopaa)dazadas konfektes,kuukas,tortes.Es tad veel nekaapu uz svariem,bet juutu,ka bikses,dzemperi saka man palikt par mazushodien es uzkaapu uz svariem-un kaa jus domaajat?95 kg!!!
Saksu par sevi-mans garums 171,man ir plati gurni(tas no mammas)es ljoti viegli(tagad)pienemos svaraa)es juutos ka zilonis(mana pakalja ir ljoti liela-48 izmeers)
ko man dariit-es pareizi eedu,3xnedelja sportoju,bet es nemainos...

Oho. Nu pirmkārt, izvērtē uz cik kcal tu reāli ēd. Zinu, ka kādreiz nemanot salasīju visu dienas normu ēdot tā forši, bet. Viens bet. Mazliet kumosu "pagaršot" to, tad vēl šito, noprovēt ēdienu pirms tas ir pavisam gatavs utt. Arī tas jāskaita iekšā, un to daudzi aizmirst, diemžēl.
23.03.2020 15:57 | Saite
 
Reģ. 23.03.2020
Spooky1070 @ 23.03.2020 15:35
Jums pieklibo pašdisciplīna tur tā vaina, atrodat aktivitāti kas jums patiktu un ar kuras palīdzību jūs izsvīstat līdz slapjam apakškreklam kādas 2 stundas no vietas, un darat to reizi nedēļā bez izlaišanas ne 2 , 3 nedēļas , ne pāris mēnešus , bet vairāku gadu garumā, rezultāts būs bet tas ir jāgrib pašam.

Kā to ņem. Daļēji tev piekritu, tomēr man liekas ka mazlietiņ saprātīgāk būtu pa 1h 3-4 x nedēļā to, kas patīk.. Ja kaut ko darīt 2 stundas no vietas, nezinu, cik ļoti tā aktivitāte patiks laiciņu vēlāk 😀
23.03.2020 16:00 | Saite
 
Reģ. 08.05.2019
Nu es edu 1300-1600 kcal dienā.
23.03.2020 16:17 | Saite
 
Reģ. 31.10.2010
Es no sava uztura pilnībā esmu izslēgusi tikai divas lietas - 1) visa veida cukuri - konfektes, šokolādes, saldināti dzērieni, nekāda cukura pie tējas/kafijas, visāda veida našķi, utt. 2) balto miltu izstrādājumi - baltmaize, makaroni, smalkmaizītes, burgeri, picas, utt.
Citādi ēdu visu, kas man garšo, bet nedaudz. Mazām porcijām, lielāko uzsvaru porcijā liekot uz dārzeņiem. Nenašķējos ēdienreižu starplaikos un cenšos dienas laikā izdzert vismaz 1,5 litra ūdens. Pēdējā ēdienreize ap 18:00, pēc tam vairs neko, izņemot ūdeni/tēju.
Man tam nekāda sevišķa motivācija nav vajadzīga, tas ir jau kļuvis par dzīvesveidu.
23.03.2020 16:25 | Saite
 
Reģ. 17.03.2020
Ieej tiešajos ziņojumos:)
23.03.2020 16:49 | Saite
 
Reģ. 30.09.2013
Tām kurām nesanāk nomest svaru bet itkā pareizi ēd.. uzrakstat piemēram vakardienas to pareizo uzturu ko un cik ēdāt katrā ēdienreizē?
ļoti bieži tā arī ir kā jau minēja, ka daudziem liekas ka tikai ēd pareiiz bet patiesībā tā gluži nav.. nejau tikai kopējais kcal apjoms vius nosaak bet svarīgi arī kā šo kcal apjomu salasa pa uzturvielām... arī kustībām jābūt pareizām - kardio slodzei konkrētai pie vēlamā pulsa intervāla
23.03.2020 16:54 | Saite
 
Reģ. 23.03.2020
kabans @ 23.03.2020 16:54
Tām kurām nesanāk nomest svaru bet itkā pareizi ēd.. uzrakstat piemēram vakardienas to pareizo uzturu ko un cik ēdāt katrā ēdienreizē?
ļoti bieži tā arī ir kā jau minēja, ka daudziem liekas ka tikai ēd pareiiz bet patiesībā tā gluži nav.. nejau tikai kopējais kcal apjoms vius nosaak bet svarīgi arī kā šo kcal apjomu salasa pa uzturvielām... arī kustībām jābūt pareizām - kardio slodzei konkrētai pie vēlamā pulsa intervāla

Kā tur īsti ir ar saucamo "tauku dedzināšanas pulsu"? Kāds tas reāli būtu? Pagaidām sliecos domāt, ka aptuveni 140-160, iespējams kļūdos
23.03.2020 17:06 | Saite
 
Reģ. 30.09.2013
Sauliit @ 23.03.2020 17:06

Kā tur īsti ir ar saucamo "tauku dedzināšanas pulsu"? Kāds tas reāli būtu? Pagaidām sliecos domāt, ka aptuveni 140-160, iespējams kļūdos

220-vecums(gadi) ir Max pulss...no šī 60-70%
23.03.2020 20:22 | Saite
 
Reģ. 25.02.2020
kabans @ 23.03.2020 20:22

220-vecums(gadi) ir Max pulss...no šī 60-70%

kādas ir atsauksmes par pretcelulīta krēmiem un kofeīnu un greipfrūtu eļļu saturošiem skrubjiem? Plānoju šādā veidā dabūt sev presīti. Ir reālistiski?
23.03.2020 20:38 | Saite
 
Reģ. 23.03.2020
kabans @ 23.03.2020 20:22

220-vecums(gadi) ir Max pulss...no šī 60-70%

Skaidrs. :) Un principā ja ņemam,kāda atšķirība, piemēram, nodedzinātām 500 kcal pie tā 60-70% pulsa un tādiem, kas ir vai nu pie attiecīgi zemāka, vai augstāka?
23.03.2020 20:38 | Saite
 
Reģ. 23.03.2020
JanisMa @ 23.03.2020 20:38

kādas ir atsauksmes par pretcelulīta krēmiem un kofeīnu un greipfrūtu eļļu saturošiem skrubjiem? Plānoju šādā veidā dabūt sev presīti. Ir reālistiski?

Neesmu eksperte, bet domāju, ka nē 😀 varbūt tvirtāku ādu iegūsi, bet domāju ka pie presītes jāstrādā tīri ar uzturu
23.03.2020 20:50 | Saite
 
Reģ. 30.09.2013
JanisMa @ 23.03.2020 20:38

kādas ir atsauksmes par pretcelulīta krēmiem un kofeīnu un greipfrūtu eļļu saturošiem skrubjiem? Plānoju šādā veidā dabūt sev presīti. Ir reālistiski?

Nekā tur īsti nebūs.. jā kā jau te minēja ādai varbūt palīdzēs bet nekādus taukus tas nededzinās.. uzturs + kardio slodze .. klasika
23.03.2020 22:30 | Saite
 
Reģ. 30.09.2013
Sauliit @ 23.03.2020 20:38

Skaidrs. :) Un principā ja ņemam,kāda atšķirība, piemēram, nodedzinātām 500 kcal pie tā 60-70% pulsa un tādiem, kas ir vai nu pie attiecīgi zemāka, vai augstāka?

Tāda ka šajā pulsa intervālā ķermenis viskatīvāk kā enerģijas avotu ņem tieši no tauku rezervēm...
23.03.2020 22:31 | Saite
 
Reģ. 17.02.2020
Es jau apmēram 2 mēnešus neēdu saldumus, visādus našķus, saldinatos dzērienus un "sliktos" ogļhidrātus, pārāk trekns ēdienus. Ir jau 7 kg nost.. bez striktām diētām. Vienkārši veselīgi un ja gribas kaut ko "garšīgu", tad atļauju sev, bet meklēju veselīgākas alternatīvas un ar mēru.
23.03.2020 23:01 | Saite
 
Reģ. 23.03.2020
Aarzemniece12 @ 23.03.2020 23:01
Es jau apmēram 2 mēnešus neēdu saldumus, visādus našķus, saldinatos dzērienus un "sliktos" ogļhidrātus, pārāk trekns ēdienus. Ir jau 7 kg nost.. bez striktām diētām. Vienkārši veselīgi un ja gribas kaut ko "garšīgu", tad atļauju sev, bet meklēju veselīgākas alternatīvas un ar mēru.

Drīkst uzzināt, ar kādu svaru sāki? Cik gara esi? :)
23.03.2020 23:31 | Saite
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties, lai pievienotu atbildi!
Emojis are from "Twemoji" by Twitter - Graphics are licensed under CC-BY 4.0 Open Source.
vairāk

Aptauja

 
Vai forumā vajag ieviest iespēju labot savu ierakstu pēc tā publicēšanas?
  • Jā, 5 minūšu laikā
  • Jā, 10 minūšu laikā
  • Nē, nevajag
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits
vairāk

Lietotāji online (1)