Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Nomest svaru

 
Reģ. 11.09.2019
Cik daudz jānoskrien diena lai nomestu svaru? Un cik kcal vismaz jāuzņem? Cik daudz laikam jāpaiet?
20.02.2020 08:31 | Saite
 
Reģ. 30.09.2013
Katram tas viss ir ļoti individuāli. Visa pamats ir ikdienā pakārtots uzturs + kardio slodze kas summā rada kaloriju deficītu. Respektīvi vairāk patērēt nekā uzņemt.
Tas cik aptuveni kcal uzņemt ir atkarīgs cik tev aktīvā ikdiena, kāda vielmaiņa utt...tas cik noskriet (ja tas ir vispār vēlamākais veids) atkarīgs no uztura utt....pieņemts ka kardio veic 3-4x nedēļā bet tas ir ļoti subjektīvi.
Un iekš kardio arī jāsaprot kādā pulsa vēlams turēt slodzi cik ilgi utt.....
Ja interesē varu palīdzēt gan ar uztura sakārtošanu gan visu parejo
20.02.2020 08:42 | Saite
 
Reģ. 17.02.2020
Lai nomestu svaru jābūt kaloriju deficītā. Tavs nepieciešamais kaloriju daudzums dienā ir atkarīgs no svara, garuma, vecuma, ikdienas nodarbēm.
20.02.2020 09:05 | Saite
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties, lai pievienotu atbildi!
Emojis are from "Twemoji" by Twitter - Graphics are licensed under CC-BY 4.0 Open Source.
vairāk

Aptauja

 
Vai forumā vajag ieviest iespēju labot savu ierakstu pēc tā publicēšanas?
  • Jā, 5 minūšu laikā
  • Jā, 10 minūšu laikā
  • Nē, nevajag
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits