Kā nomest pēdējos liekos kilogramus?

Nevarētu teikt, ka mans uzturs ir ļooti pareizs. Es tos liekos kilogramus biju dabūjusi ēdot stresa dēļ un strādājot sēdošu darbu. Pamainīju dzīves veidu, kustos un ēdu krietni mazāk. Nelietoju uzturā vairs junk foodu, BET esmu sākusi ēst saldumus, kurus pirms tam uzturā praktiski nelietoju. Bet lielākoties mans uztura sastāv no augļiem un dārzeņiem, zinu, ka uzņemu par maz olbaltumvielas, to mēģinu pamazām labot. Kalorijas skaitu, ne ļoti strikti, bet sekoju līdzi.
Bet šobrīd man apetīte ir praktiski pazudusi. Ēdu, jo zinu, ka jāēd. Šobrīd es drīzāk ēdu mazāk, nekā vajadzētu.

Es ieteiktu daudz vairāk(2x) lietot ūdeni un uzskaitīt to daudzumu.
Nākamais triks būtu dzert kafiju ar MCT oil(buletproof coffe) un tādejādi justies paēdušam, pat neēdot brokastis.
1 diena nedēļā atslodzes diena - neēst vispār.
1 diena nedēļā attīrīšanās diena. Salt water flush vai coffe enema
Diezvai tas ir tā, ka ēd mazāk nekā vajadzētu un nevari zaudēt svaru. ?

Saldumus var pa retam, ja gribās našķus - veselīga alternatīva ir rieksti.

Nevarētu teikt, ka mans uzturs ir ļooti pareizs. Es tos liekos kilogramus biju dabūjusi ēdot stresa dēļ un strādājot sēdošu darbu. Pamainīju dzīves veidu, kustos un ēdu krietni mazāk. Nelietoju uzturā vairs junk foodu, BET esmu sākusi ēst saldumus, kurus pirms tam uzturā praktiski nelietoju. Bet lielākoties mans uztura sastāv no augļiem un dārzeņiem, zinu, ka uzņemu par maz olbaltumvielas, to mēģinu pamazām labot. Kalorijas skaitu, ne ļoti strikti, bet sekoju līdzi.
Bet šobrīd man apetīte ir praktiski pazudusi. Ēdu, jo zinu, ka jāēd. Šobrīd es drīzāk ēdu mazāk, nekā vajadzētu.

Kilogrami ir tikai kilogrami.
Ir grūti pateikt kā dabūt nost, ja nav zināms kādā veidā dabūji 12kg nost un ko lieto uzturā. Cik daudz ogļhidrāti?
Kāda ir muskuļu masa, slodze, ūdens aizture, cik strauja ēdiena pārstrāde.
Ēst pareizi ir stiepjams jēdziens un katram tas jēdziens atšķirās.
Ja iepriekš neveici nekādu fastingu, tad strukturējot ēšanu savādāk var panākt vēlamo rezultātu.
Kaloriju skaitīšana noder.
Ziemā, man personīgi, ir grūtāk zaudēt svaru kā vasarā ko ietekmē daudzi faktori. Sākot no aukstuma, jo ēdot dārzeņus un ievērojot fastingu ir vienkārši aukstāks, bet ēdot ogļhidrātus siltāks un tiek vairāk aizturēts šķidrums, tādēļ palielinās masa.
Svara zaudēšanas formula ir šajā video:

Ēst pareizi (nejaukt ar badošanos) un kustēties.
Nekāda tur maģija nav, tikai gribasspēks vajadzīgs.