Vai vingrošana pēc darba ietekmē sirds?

Es neieteiktu, tiešām tā ir ļoti liela slodze sirdij: neizgulēšanās, darbs naktī, stress, nogurums un vēl ilgs kardiotreniņš. Es noteikti neriskētu. Labāk sakārto savu miegu!

Tad nu gan precīzs nāves laiks. 5 gadi nē mazāk ne vairāk un būsi kirdikt ja tā darīsi .
Varbūt fiziskā slodze palīdzētu sakārtot gulēšanas grafiku. Protams nevajag sākt ar nenormālo slodzi.

6h var būt arī pietiekams gulēšanas ilgums, ja ievēro ēšanas atslodzi pirms gulētiešanas un nenogurdini sevi ar sexuālu tieksmju apmierināšanu. Svarīgs ir ne tik miega ilgums cik dziļums.
Skriešana drīzāk ir pozitīva lieta sirds veselībai. Taču sportot vajag gudri un ne ilgi, jo tad tiešam tas var būt vairāk kā izpumpējošs pasākums. Var mēģināt Hiit paņēmienu.

Nedari neko fiziski apgrūtinošu, kad esi neizgulējies.
Ar ko Tavs darbs ir saistīts - ar fizisku vai garīgu slodzi?
Personīgā pieredze: bezmiegs man ir 4 gadus. Tāpat vien, i bez nakts maiņām. Pirms tas sākās, es ļoti sportoju, biju stipra, izturīga sieviete. Kad sākās šīs veselības problēmas, jutu, ka fiziski vairs "nevelku", bet centos vēl nepadoties. Ja pirms tam skrēju 10 km, tad sāku pamazām nomest - tad 5km, tad jau uz 3 km, bet beigās no tās negulēšanas+fiziskas slodzes es vairs nevarēju nemaz paskriet. Nācās no tā pavisam atteikties un šodien man ir dienas, kad pat grūti ir pārvietoties...
BET Tavs organisms pats Tev pateikt priekšā, vai to tu vari. 6 stundas, lai sportotu, ir ok. Esmu sportojusi pēc 2 vai 3 h miega, bet...likās ka karoti nolikšu.
Iesaku:
1) sporto tikai tad, kad esi izgulējies
2) kad plāno treniņu, nedzer kafiju. Dzer labāk zaļo tēju. Nekādus enerģijas dzērienus
3) slodzei jābūt atbilstošai. Katrā ziņā ne augstas intensitātes.
4) sporto tā, lai no tā jūties tikai labāk, nevis sliktāk.

To vai vari pavilkt sportu pirms/pēc darba ķermenis pateiks priekšā. Vajag tik klausīties un neuzlikt sev par pienākumu noskriet konkrētu distanci.
Tie kas sporto ir apveltīti ar vairāk spēka un tiem ir vairāk enerģijas kā arī labāka veselība.
Saldākam miegam var/vajag praktizēt elpošanu (box breathing/wim hof breathing) un vēlāk nobeigt to ar meditāciju. Ir app Insight timer vai youtube ar meditācijām. https://youtu.be/LU6Oi80n5J4