Es galīgi neatbalstu šitās badošanās diētas, tad nav spēka/enerģijas utt. Vajag vnk. pareizi ēst (tik cik gribās) un kustēties (kardio)
Ja ir liels liekais svars, tad iztikšana no rezervēm nav badošanās, bet gan iespēja tik vaļā no liekā, lai esot tievākam būtu vairāk enerģijas un varētu izmainīt ķermeņa uzbūvi, uzkrājot taukus vienmērīgāk pa visu ķermeni. Lāči ir labs paraugs tam, ka var arī dzīvot no uzkrātā.
Enerģija un spēks nav optimāls ilgstoša fastinga laikā, bet pēc 1 dienas fastinga spēka mēdz būt tieši vairāk, jo ķermenis nav noguris no pārtikas pārstrādes. Kopumā līdz 72h ilgumam var arī nesajust lielu spēka/energījas zudumu.
Pareizi ēst ir stiepjams jēdziens, jo pat dabīgas lietas satur dažādus "umami" un var būt grūti kontrolēt sāta sajūtu. (Piemēram, grauzdēti, sālīti riekstiņi) :)
...4kg menesi ir loti loti labs rezultāts. Ja būs vairāk tad sanāks vienkārši badosanas un organisms paldies nepateiks. Appedisi vienu mazu kucinu un kg būs klāt, jo organisms var isleslgt enerģijas taupīšanas režīmu un tad no ta tikt valja būs pavisam grūti
Ar fastingu var zaudēt straujāk, bet ir jāzin kuras lietas rada maksimālu sāta sajūtu un kas jāēd pirms un nobeigumā, lai pārslēgšanās no glikozes uz taukiem noritētu mierīgi un nenotiktu izēšanās 2 nedēļu garumā, kas pārvelk svītru 40 dienu fastingam. Svars pēc diētas (jebkuras) atgriežas(bet vajag kontrolēt cik). 5-7kg atgūti pēc diētas ir normāli, tādēļ mērķi vajag uzstādīt arī par tiem 7kg augstāku.
Vari Pastāstīt lūdzu sīkāk par to snake diet lūdzu
Snake diet ir priekš tiem, kas ir jau pamēģinājuši iztikt bez ēšanas 24h, pēc tam 72h un ar prātu apzinās, ka fastings nemaz nav nekas tik radikāls.
Sagatavoties fastingam vislābāk var, ja vismaz nedēļu pirms fastinga sāk ievērot zemu ogļhidrātu diētu un varbūt lieto MCT oil kā brokastu aizstājēju(sviesta kafija/tēja). Fastinga uzsākšana un nobeigums ir kārtīgi jāplāno
https://www.youtube.com/watch?v=9sV4BxXKh8s, jo var sanākt krist un tad ir jāmāk sevi noķert. Iepriekš jāsagatavo minerālvielu un elektrolītu komplekss un jādzer "snake juice". Jāiegādājas kāds ļoti sāļš minerālūdens (vytautas).
https://www.youtube.com/watch?v=bNJvsH6P9rELietas no kurām var vislabāk paēst, lai būtu ilgstoša sāta sajūta un labs hormonālais balanss. Ābolu sidra etiķis/citronu ūdens, tikai veselīgie tauki (mct, kokosa eļļa, sviests, e.v. olīveļļa, sezama eļļa), zema glikēmiskā indeksa dārzeņi ar šķiedrvielām (piemēram,saldētie pavasara dārzeņi), avokādo. Gaļa, zivis...kafija
Labāk nevajag lietot graudaugus, piena produktus, jebkādu ražotu pārtiku, jo tur sastāvā ir cukuri, umami, msg, sāls, skābe, tauki utt
PROTIP‼
Lai vai kāda būtu diēta un sanāk paslīdēt to badu un kāri vienmēr var nokontrolēt ar dabīgiem, taukainiem un šķiedrvielām bagātiem ēdieniem(Maltakcal gaļa, ara dārzeņi, salds krējums). Labāk extra 1500 tauku kcal kā 4000kcal ogļhidrātu.
13
