Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Svara kritums

 
Reģ. 30.08.2019
Sveikas , mēnesi atpakaļ saku savu ceļojumu uz ideālu augumu , man tas liekais ir diezgan daudz ~30 kg , eju uz zālīti 5 reizes nedēļā pa 1.5 h kardio + trennežieri/svari , uzreiz pēc trenniņa izmantojot anabolisko logu , izdzeru vai nu proteīna kokteilīti , vai piena spēku .
Ēdu 3 reizes dienā, (skaitu kalorijas ) plus retu reizi kāda uzkodiņa protams ar zemu kcal.
Problēma ir tajā ka svars krīt tik lēni kaut gan sākuma svars bija trīsciparu skaitlis , pa mēnesi ir nokritušies kādi 4 kg tikai , kaut gan ēdiens satur maz kcal .
30.08.2019 09:39 | Saite
 
Reģ. 04.08.2019
veselīgā veidā rezultāts var nākt lēnu .
30.08.2019 09:49 | Saite
 
Reģ. 04.08.2019
Nopietni esi piegājusi problēmai , lai izdodas !
30.08.2019 09:54 | Saite
 
Reģ. 24.03.2019
4 kg tas jau ir normāli. Gribēji lai kā realitātes šuvos kur 12 kg? Kā arī ja ļoti ātri nomestu svaru tad āda netiktu līdzi pārmaiņām un būtu daudz liekās ādas. Tāpēc varbūt arī nevajag vairāk.
Vai dzer pietiekoši ūdens?
30.08.2019 10:04 | Saite
 
 
Reģ. 29.01.2009
Visticamāk, ka akna ir aizsērējusi, vienkāršoti runājot. Ieteiktu lietot vairāk augļu un dārzeņu, citronūdeni, sulas, lai aknas attīrās. Rezultāta ar laiku svara zudums būs lielāks.
30.08.2019 10:06 | Saite
 
Reģ. 30.08.2019
Paldies Dāmas par padomiem !
Jā ūdeni lietoju diezgan daudz .
Par aknu attīrīšanu nebiju aizdomājusies , noteikti izmeiginasu
30.08.2019 10:11 | Saite
 
Reģ. 30.08.2019
P.S pēc bērniem , diemžēl tā liekā āda un strijas arī ir , bet tur diemžēl sports un diēta nepalīdzēs , tur var palīdzēt tikai ķirurga skalpelis.
30.08.2019 10:13 | Saite
 
Reģ. 24.03.2019
Nu jā bet nevajag jau arī padarīt lielāku. Veiksmi tev!
30.08.2019 10:14 | Saite
 
Reģ. 30.09.2013
Nju bet 4kg mēnesī ir samērā ok progress.. lai gan ja liekais svars ir tik daudz pirmo mēnesi varēja būt arī nedaudz lielāks kritums bet kopumā ir ok
Dzer bezgaršu piena spēku? - tiem ar garšām ir padaudz oh sastāvā priekšs tievētājiem
Nākošais kā kopējo kaloriotāti sadali pa uzturvielām... cik obv-oh-fat
30.08.2019 10:51 | Saite
 
Reģ. 13.08.2019
Cukuru arī var nelietot, tas dod labus rezultātus. Ģimenē pārbaudīts jau. :D
30.08.2019 15:49 | Saite
 
Reģ. 31.03.2018
Nuu man ir savādāka problema, esmu 184(? Es savu augumu precīzu nepateiksu😅) un sveru 65kg, un ir mazs vēderiņš no kura gribētu tikt vaļā un uzkacat dupsi, bet nesaprotu vai man arī ir jāmaina kādi ēšanas paradumi lai labāk progress būtu vai ne , jo izskatās ka nekas vienkārši arī neiet uz priekšu . 🙄
30.08.2019 16:20 | Saite
 
Reģ. 30.09.2013
Leula
Jā Tev jaē'd sabalansets uzturs (daudz obv, maz oh un fat)+ speka treniņi dibenam + kardio
30.08.2019 16:53 | Saite
 
Reģ. 30.08.2019
kabans @ 30.08.2019 10:51
Nju bet 4kg mēnesī ir samērā ok progress.. lai gan ja liekais svars ir tik daudz pirmo mēnesi varēja būt arī nedaudz lielāks kritums bet kopumā ir ok
Dzer bezgaršu piena spēku? - tiem ar garšām ir padaudz oh sastāvā priekšs tievētājiem
Nākošais kā kopējo kaloriotāti sadali pa uzturvielām... cik obv-oh-fat

Okey pirmā kļūda ir atklāta , garšīgie piena spēki , bet citreiz iedzeru arī proteīna kokteili 20 min laika pēc trenniņa
Ka jūs ieteiktu sadalīt uzturvielās, ja man ir tik liels svars?
Varbūt drusku braucu auzās ar savu ēšanu nosaukšu tipiskākās savas ēdienreizes
Brokastis - vārītas olas / omlete - biezpiens ar grieķu jogurtu , vai svaigi tomāti gurķi šķēle rupjmaizes
Pusdienas - vārīta / sautēta vistas fileja ar vārītiem dārzeņiem , vai pupiņām vai viegla dārzeņu zupa
Vakarinas - reizēm ir reizēm nav , kāda pilngraudu maize ar kaut ko vieglu virsu , vai ta pati pusdienu zupiņa , vai proteīnu kokteilis .
30.08.2019 20:26 | Saite
 
Reģ. 30.08.2019
man liekas, ka dikti par maz šķiedrvielu, arī olbaltumvielas nav. Lai kabans piebilst 🤔
31.08.2019 14:02 | Saite
 
Reģ. 04.11.2017
Hah!! Mans goal bija 55 kg un 170 cm.
Kopš sāku strādāt fiziski smagāku darbu 8 h dienā, esmu nokritusies uz 53 kg no 57. Pēc bmi kaklulatora sanāk ka esmu jau zem normālā svara ar 53 kg , bet uzskatu sevi tāpat par resnu 😂
Es redzu, ka esi ļoti nopietni piegājusi problēmai. Zinu, ka cilvēki ātri padodas, jo neredz progresu. Bet tikai nepadodies!!! Nekādā gadījumā, lai kas arī notiktu un tev izdosies! :)
31.08.2019 14:40 | Saite
 
Reģ. 30.08.2019
Paldies par komentāriem !
Nē! Padoties nemaz netaisos ! Tā ir cīņa /dIvesveids uz visu atlikušo mūžu , ja agrāk man riebās sports , pat skolā bastoju stundas , tad tagad esmu iemīlējusies sporta nodarbību apmeklēšanā , un arī veselīgs ēdiens dod vajadzīgo sāta sajūtu :)
01.09.2019 08:13 | Saite
 
Reģ. 29.01.2009
Vakariņās nevajag ēst ogļhidrātus, t.i., maizi. Labāk olbaltumvielas ar dārzeņiem.
Cik tu olas ēd brokastīs? Prasu tāpēc ka mana draudzene, piem., taisa omleti no 6 olām! :-D
Un proteīna kokteili vajag Piena spēku bez garšas, nevis ar piedevām.
02.09.2019 11:27 | Saite
 
Reģ. 20.07.2013
NO 6 :D man pietiek no 2 vienai ēdienreizei :D
02.09.2019 11:28 | Saite
 
Reģ. 04.08.2019
es taisu no 8-10 olām omleti brokastīm. + salāti , augļi , putra mazliet vēlāk
02.09.2019 11:30 | Saite
 
Reģ. 06.10.2014
1kg nedēļā skaitās straujšs svara kritums. Taču iet zemās kalorijās ilgāk par mēnesi nevajag. Ilgtspējīgāks variants ir 2nedēļas -30% kcal un 2ned. maintenance līmenī. Tas ir visādā veidā vieglāk, gan psiholoģiski, gan fizioloģiski. Tāpat uz zāli var neiet tik bieži, jo tā iesācējam var rasties izdegšanas sindroms. Proteīna kokteiļi nav diezko labi, jo ceļ cukura līmeni asinīs- kamēr cukurs augsts, tamēr tauki nedeg. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/the-matador-intermittent-diet
Tas, ka esi zaudējusi salidzinoši mazu svaru var liecināt vai nu par iepriekšēju ilgstošu diētu ar ēšanas uzplaiksnījumiem, vai nepareizu uzturu, vai nepareizu hormonālo balansu.
02.09.2019 14:06 | Saite
 
Reģ. 23.03.2010
Nelasīju visu diskusiju, bet, vai vairogdziedzera darbību esi pārbaudījusi?
02.09.2019 15:05 | Saite
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties, lai pievienotu atbildi!
Emojis are from "Twemoji" by Twitter - Graphics are licensed under CC-BY 4.0 Open Source.
vairāk

Aptauja

 
Vai forumā vajag ieviest iespēju labot savu ierakstu pēc tā publicēšanas?
  • Jā, 5 minūšu laikā
  • Jā, 10 minūšu laikā
  • Nē, nevajag
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits