Svara zaudēšana

cilvēkiem galvenais enerģijas ir tauki. Tieši tādēļ keto diēta ir tik efektīva un tieši tādēļ organisms visu lieko pārvērš taukos.

Svara zaudēšana ir hormonāls process, nevis tieši kaloriju skaitīšana. Ja ir zems insulīna līmenis un aktīvs pankrezimīns, tad svars birst nost strauji. Tas arī visai labi izskaidro kādēļ ir indivīdi, kas var ēst jebko un saglabāt savu figūru slaidu. Vienkārši viņu organisms spēj tikt vaļā no liekā cukura ļoti strauji un ķerās klāt tauku dedzināšanai.

1300kcal ir maz un prasa īpašu piepūli. Jāsaka gan, ka pamainot ēšanas paradumus visbiežāk var tik vaļā no lilogramiem, bet kaloriju skaitīšana ir spēle 1 vārtos. Jo organisms pierod pie maz kalorijām un samazina enerģijas patēriņu un pēcāk jau var būt grūtības vispār nomest svaru, jo kaloriju skaitītāji bieži ierobežo tieši taukus. Taču tauku lietošana aktivizē pankreozimīnu( tauku un proteīna pārstrādes hormonu) Lietojot samazinātu tauku daudzumu ar laiku šis hormons panīkst un taukus dabūt nost no ķermeņa jau ir tikpat kā neiespējami. Un esot ar lieko svaru aktivizējas insulīna pretestība, kas var sarežģīt visu vēl vairāk.
p.s. olu fastingu veikt drikst tikai 5 dienas dēļ nepareiza omega6 un omega3 attiecības olās.

doen

*Dienā

Mazāk rīt+ sportot īsumā, man doen ir 1300kcal limits ēšanai+ vakaros vismaz 1h ilgs kardio treniņš, vidēji ~600kcal tiek izlietotas treniņa laikā , pamatojoties uz gadžetu aprēķiniem.

kad esi vegāns ir grūtāk atrast daudz ( ļoti daudz ) neveselīgas pārtikas pie mājas veikalā 

Yass,bet tas bieži ir baigais pluss.?

Esmu jau pāris dienas uz Keto ceļa, lai arī neskaitīju ogļhidrātu daudzumu varu pateikt tik to, ka ēst man negribas un saldumus arī ne. Man pierašana neprasīja nekādas grūrības, jo jau esot uz Omad diētas ketozi piedzīvoju bieži.

Līdz šim efektīvākais veids/diēta svara zaudēšanai būs šis : keto olu fastings https://youtu.be/TxoIENMjxKE
Šādi svaru var zaudēt pat ātrāk kā ar olu diētu vai ūdens fastingu un nebūs bada sajūtas. Vienīgais, ka tā nevar turpināt pārāk ilgi. 2 nedēļas max, jo trūkst minerālvielu un vitamīnu. Olas gan ir viens no pilnvērtīgākajiem produktiem, ja tās ir lauku olas.

Šeit var redzēt starpību un vislabāko pieeju svara zaudēšnanai.Keto,protams,
iekabina visam, bet omad kopā ar keto ir vēl labāks variants:

https://www.youtube.com/watch?v=GHTfjukhMGo

Notte - šaubos, ka veselības problēmas bija dēļ veģetārisma, jo Tu jau nemaz nebiji veģetāriete. Es neesmu eksperts - bet ēst tunci un uzskatīt sevi par veģetārieti.. nu ja, kas - tad cilvēks, kurš ēd bišķ vairāk dārzeņus un pupiņas nav veģetārietis :-D varbūt vaina tieši arī bija tuncī :-D

CICO

Nevaru padalīties ar tips&tricks, bet paldiespaldiespaldies par šo diskusiju! Biju iegrimusi melnajā periodā, visādas likstas manā dzīvē, tāpēc sāku ēst neveselīgāk un sportot mazāk, bet lasot šo diskusiju dabūju motivācijas devu! (l)

Un ja notiek gāzēšana, tad var veikt sāls ūdens skalošanu reizi nedēļā vai mēnesī. Ja reizi nedēļā, tad ieteicams palietot arī probiotikas, lai nebūtu mikrofloras problēmas.
https://www.youtube.com/watch?v=O259gGTCTiw&t=292s

Personīgi man šobrīd ir ieslēgts kaloriju deficīts - cenšos neuzņemt ļoti daudz, pilnībā izslēgts alkohols, balto miltu izstrādājumi un gandrīz vispār arī saldumi, ēdu proteīniem bagātu ēdienu + 2x nedēļā spēka traniņi un 300+ min kardiotreniņi. Efekts ir

Pupiņas tiešam var likt gāzēt, ja nav līdz gala izvārījušās vai nav nosklotas no gļotām, kas bundžiņā, bet savādāk tīri organisma jautājums. Vai cilvēkam ir tie enzīmi, kas var sašķelt pākšaugus vai ne. Uzpūšanās liecina par nepareizu pārtikas veida izvēli. katrs mēs esam savādāks un citu ogļhidrāti uzpūšs, bet cits bez tiem nevar dzīvot. Cits nepanes laktozi, bet kādam ir ne silts ne auksts. :)

Esmu bijusi vegjetaariete. Shtopeeju augljus, daarzenjus, tunci un pupinjas un grikjus utt. Zaudeeju kg, energjiju, matus, kljuvu baala, laidu gaazes konstanti.. Kaajas kaa seerkocinji, bet veeders kaa gaisa balons.

Pāris gadus atpakaļ nosvēros - un svari radīja 83kg. Tad sapratu, ka laiks nu steidzīgi tievēt.
Aktīvi sportoju un pārgāju pilnībā uz vegan uzturu - 24kg bija nost ( nepilna pusgada laikā ) un šo visu laiku svars ir stabils un neiet uz leju, ne uz augšu.
Mēdz mani bieži piemeklēt - komulsīvās pārēšanās, bet sports ir ļoti palīdzējis ar to tikt galā, disciplinēt sevi. Arī, kad esi vegāns ir grūtāk atrast daudz ( ļoti daudz ) neveselīgas pārtikas pie mājas veikalā :-D
Pats efektīvākais veids - ir gribēt un darīt. Ja ir motivācija, tad tiešām nozīmē - jūra līdz ceļiem. Lielu lomu spēlē arī atbalsts, kad apkārt ir cilvēki, ar kuru doties skriet - sportot uz sporta zāli, veselīgi ēst un, kurš pamana ( vai vismaz izliekas, ka pamana izmaiņas :-D ) kad par katru nomesto kilogramu dzirdēju - uzslavas un lepnumu, tas deva nomest vēl divus, trīs.. ;-)

Es aii vareetu pelniit naudu ar uztura sakaartoshanu. Tik samaksaa un naac liidzi uz sporta zaali. Latvijaa jau ir viens nesertificeets kretiins Shins, kursh pelna naudu 30eur par konsultaciju par keto.

Notte
Da bez kāda darba paliks?.. parasti treneriem uztura programmu izveides sastāda ~1-5% no kopējās peļņas :-D

Vai zināt ko par olu diētu? It kā esot efektīva

Ar Olu diētu(Ir arī Tečeres diēta) es sāku savas diētu piedzīvojumus un tā bija effektīva un 1x man pat sanāca noturēties 1,5mēnešus tacu jāsaka, ka tajā diētā ir daudz par maz kaloriju, lai organisms nesāktu pielāgoties pārāk maz kalorijām un pēc tam iestājas bada sajūta un Tu uzēd visu atpakaļ. Perfekta Jo-jo diēta. Taču no olu diētas esmu aizņēmies mīlestību pret olām un bieži mana maltīte sastāv no olu diētas 1 dienas sastāvdaļām un vēl mazliet vairāk.
Piemēram, olu diētā ir olas, zivis, augļi un salāti. Td nu man sanāk uztaisīt tunča salātus ar olu, gurķiem, tomātiem, salātlapām, pupiņām. Pa virsu vēl dresinga mērce. Un saldajā augļi. :-D
Vai alternatīvi maltā tītara gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem un pupiņām. Sātīgi, ātri un piepildoši. ;-)

Es nepaskaidrošos Tev un nesākšu ķidāties, Notte. Negribu un nav vērts.
Neesmu noskaņota uz strīdiem:-)