Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Svara zaudēšana

 
Reģ. 16.06.2013
Sveikas! Vai varat ieteikt kādu treneri vai dietu, kas palīdz efektīvi nomest liekos svaru? :)
19.04.2019 13:48 | Saite
 
Reģ. 06.10.2014
Diētas palīdz tikai īslaicīgi. Tādēļ labāk ieplanot pārmaiņas dzīvē un tādas pie kurām var pieturēties. Intermitent fasting būs labs sākums. Cukurs un saldumi līdz minimumam. Vislabāk būtu, ja varētu sacīt, ka need sadumus vispār. Paleo diēta var palīdzēt. Vienīgais vrbt var iekļaut tomēr pākšaugus.
19.04.2019 14:15 | Saite
 
Reģ. 16.06.2013
Kā ar sportu? Esmu daudz dzirdējusi, ka tas ir 20% no svara zaudēšanas. Vai sportojot var labi nomest?
19.04.2019 14:21 | Saite
 
Reģ. 06.10.2014
Sports ir laba un vajadzīga lieta. Sports ne tik daudz dedzina taukus kā disciplinē. Sportojot ir vairāk enerģijas(notiek enerģijas akumulācija), notiek kustībā organismā, asinīs pienāk vairāk skābekļa. Bet sports nespēj atsvērt sliktu uztura plānu.
Man personīgi ir uz ledusskapja ēdieni 7 dienām un tad es tos arī ēdu - zinu, ka tie ir veselīgi, man garšo un ir pareizā kaloriju daudzumā. Dzeru citronūdeni un ābolu sidra etiķi, lai nekārotos saldumi.
Ēdu vienreiz dienā un domāju par insulīna līmeni(zems insulīns - tauki var degt, bet ja augsts, tad nekas nenotiek vai pat uzkrājās). ;-)
19.04.2019 14:28 | Saite
 
 
Reģ. 16.06.2013
Kādus produktus 7 dienām tu lieto? :)
19.04.2019 14:32 | Saite
 
Reģ. 06.10.2014
19.04.2019 14:34 | Saite
 
Reģ. 16.06.2013
Super, paldies :) varbūt stulbs jautajums- bet vienkārši pareizi ēdot - cik ātri svars iet zuduma?
19.04.2019 14:37 | Saite
 
Reģ. 06.10.2014
Vista, Tītars un kūpināta cūkgaļa zupā(reti), dārzeņi, olas, griķi, bezpiedevu jogurts, 10% saldo krējumu, augļi. Ideālā variantā 1800kcal
19.04.2019 14:37 | Saite
 
Reģ. 06.10.2014
Uz svaru nevajag koncentrēties, jo no sākuma tas krīt, bet pēc tam var apstāties. Svaru var noteikt šķidrumi un dažādi ēdieni. Galvenais ir vai patīk augums, vai vēl vajag un tad nāk Bodymassindex (BMI). Bet vislabāk svērties 1x nedēļā un ierakstīt to myftnespall.
19.04.2019 14:40 | Saite
 
Reģ. 06.10.2014
Ārī zivis: tuncis, makrele, pa retam lasis.
19.04.2019 14:41 | Saite
 
Reģ. 11.08.2015
Svara nomeshanai vislabaak sportot no rita tukshaa duushaa, ne svaru cilaashanu, bet krosinju vai HIIT. Intermittent fasting ir pats galvenais. Mees ar Elle jau kaa Jehovas liecinieki to maljam uz rinkji.
19.04.2019 14:52 | Saite
 
Reģ. 04.08.2017
Kā ar sportu? Esmu daudz dzirdējusi, ka tas ir 20% no svara zaudēšanas. Vai sportojot var labi nomest?

Tu vari sportot kaut vai katru dienu, bet ja uzņemsi vairāk kalorijas nekā patērēs,i tad svars nekritīsies.
Elle tu nezini, vai varbūt pats esi mēģinājis, vai ar Keto var uzaudzēt muskuļu masu? Esmu izložņājis pa visiem forumiem un cik cilvēku, tik viedokļu, turklāt pilns ar visādiem "shiliem", kuri gudri runā un stāsta viss kaut ko, bet patiesība paši "sēž" uz steroīdiem.
19.04.2019 14:57 | Saite
 
Reģ. 11.08.2015
Thelaw, es, piemeeram uzaudzeeju!
19.04.2019 15:00 | Saite
 
Reģ. 16.06.2013
Vai zināt ko par olu diētu? It kā esot efektīva
19.04.2019 15:02 | Saite
 
Reģ. 11.08.2015
Karliina, to 28 dienu? Ir meegjinaata.
19.04.2019 15:03 | Saite
 
Reģ. 16.06.2013
Notte, un kā?:)
19.04.2019 15:04 | Saite
 
Reģ. 16.06.2013
Man vīrs atradīs kaut kādu wildfit. Tas ir par sava uztura sakārtošanu visas dzīves garumā.. bet ņemot vērā to - dārgi ir . Vienam pirkt baigi sālīti
19.04.2019 15:05 | Saite
 
Reģ. 11.08.2015
2x iztureeju 1 nedeelju. Svars jau krita, bet njem veeraa, ka tas ir uz uudens reekjina, jo tur ir maz OH. Turklaat eeshana 3xdienaa bez uzkodaam starpaa jau gandriiz tas pats, kas intermittent fasting vien ir..
19.04.2019 15:09 | Saite
 
Reģ. 04.08.2017
Thelaw, es, piemeeram uzaudzeeju!

Tu jau esi sieviete, tu jau nemaz nevarētu uzaudzēt tik lielos apjomos muskuļu masu kā vīrietis, ja vien dibenā nelaid testosteronu :D Man vajadzētu skaidri zināt, vai nogriežot ogļhidrātus, bet saglabājot kaloriju daudzumu, progress ar keto būs līdzvērtīgs parastajam ēšanas režīmam.
19.04.2019 15:12 | Saite
 
Reģ. 06.10.2014
Organismam piemīt spēja izdabūt no taukiem aminoskābes un pie pareizas ēdienu izvēles arī proteīnus, no proteīniem taukus un ogļhidrātus. No ogļhidrātiem pārsvarā taukus. No tā secinot. Var uzaudzēt arī muskuļus, bet keto diēta ir vairāk kā ārstnieciska padarīšana. To var darīt pusgadu, varbūt arī 9 mēnešus, bet kopumā tas ir pagaidu pasākums, ja Tev ir kādas problēmas ar hormoniem, vielamaiņu.
Cukurs ir lieta, kas nav nepieciešama pilnībā, bet ogļhidrātiem, proteīniem un taukiem nav ne vainas.
Vislabāk ir ievērot to, ka organismam nepieciešami gan ēšanas, gan atpūtas un attīrīšanās periodi. Fastings ir tas, ko var lietot kā instrumentu svara saglabāšanai un zaudēšanai un ķermeņa kopējai veselības saglabāšanai.
Man vairāk šķiet, ka tas keto uzradās dēļ pārtikas industrijas lobija. Jo bija visādi novirzieni - vegāni, frutoriāņi un tad vajadzēja tam visam atspaidu - keto, tauku, gaļēdāji. :-D
19.04.2019 15:16 | Saite
 
Reģ. 11.08.2015
Tas tiesa, bet es dabuuju K.Akmens kaajas, kas man riebaas. Vairs netaisu squats ar svariem haha.
19.04.2019 15:16 | Saite
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties, lai pievienotu atbildi!
Emojis are from "Twemoji" by Twitter - Graphics are licensed under CC-BY 4.0 Open Source.
vairāk

Aptauja

 
Vai forumā vajag ieviest iespēju labot savu ierakstu pēc tā publicēšanas?
  • Jā, 5 minūšu laikā
  • Jā, 10 minūšu laikā
  • Nē, nevajag
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits
vairāk

Lietotāji online

 
Šobrīd nav neviens reģistrēts profils portālā!