Ko ēst un ko neēst lai nomestu liekos kg?

Šodien sapirkos sparģeļus, sezona pie mums jau sakas. Un veikalos paradas rabarberi, bus kardinajums platsmaizei

Vot neraža, saslimu ar vīrusu un mīnusa mistiski 3 kg lai gan atklāju kas veicināja svara zudumu, C vitamīns jo ārsts lika lietot un arī internetā var atrast info ja trūkstot C vitamīna varot būt svara pieaugums. :-D esmu priecīga.

dreambig
2 dienas pirms MR man nāk klāt 1kg un aptuveni 3.MR dienā tas pazūd, tā ka viss strādā.
---
Atkarīgs, kāds svars šobrīd ir. Jo lielāks svars, jo ātrāk var nomest, jo mazāks, jo grūtāk tos pēdējos ir dabūt nost.
Man rezultātus deva tikai kcal skaitīšana. Sports man tā palielina apetīti, ka vienmēr sāku riktīgi uzbaroties un nevaru apstāties rīt, diemžēl.
Tievēšanas laikā lietoju formulu:(kcalMasa-kcalReal)/7*7dienas=-g/nedēļā, kur kcalReal=apēstās kcal, kcalMasa=30*esošie kg. Piemēram, ja šobrīd sievietes svars 60kg, tad *30=1800 kcal ir tā deva, pie kuras svars nemainīsies. Ja dienā uzņem 1400 kcal, tad 1800-1400=0,5kg/nedēļā.
15 gadu laikā esmu lietojusi šo formulu dažas reizes un vienmēr ļoti precīzs rezultāts.
Un te labi var redzēt, ka, ja esošais svars ir, piemēram, 50kg, tad 50*30=1500, kur 1500-1400=0,1kg/nedēļā tikai!!! Tāpēc pēdējie kg nāk nost ļooooti lēni.

Sodien veikala redzeju Ben & Jerry light versiju, tapat baiga bomba. Ja gribas saldejumu nemu Breyers delights

W

Laikam TULu kāda princese izbrāķēja :D

Izskatās, ka Tulam galīgi neiet :-D:-D:-D:-D

aijelcikvar aijelcikvari tu pārgudri pļūtot tēlot no sevis aijelcikgudru radījumu?
Gudriniece atradusis, rīkotāja.
Dzīves ideāls podkablučņiks vecis ar dzīvokli kredītā un autiņu kredītā, kurš tur muti. Vislabāk maksā arī beibes autokredītu un ne tikai to.
Jau galīgi redzams daļas gudrinieču potenciāls; apaļa nulle un varenības izrāde forumos. Citi dumji, pašas dažas te ar 0 veci, 0 darbu un entiem nikiem pirda pa entiem forumiem. Sapņu princi baltā zirgā gaidot, kārtību, pareizo domu ieviešot forumos, paiet forumduru mūžš.

Visprātīgāk ir atteikties no tiem produktiem, kurus tiešām vairs tikpat kā nelietosi arī pēc tam. Ir jau efektīva keto diēta, augļu diēta, bet, kad atsāc ēst pārējos produktus, pat mazos kvantumos, svars nāk atpakaļ. Nelikt cukuru nevienam dzērienam, nekādas limonādes, saldumi, neēst klāt maizi pie ēdienreizēm. Un tā vienmēr, nevis tikai uz 2 mēnešiem.

Kāpēc visi tā koncentrējas uz kg +-2-3kg mainās ikdienā tāpēc nomest tos nav nekāds rādītājs. Lielāks rādītājs ir cm apkārtmērā samazināšanās.

Ja ir kaut kur pieejams, var mērīt tauku procentu. Man svari rāda nepietiekamu svaru savam garumam (ķmi zem 19), bet tauku mērītājs saka, ka tauku procents ir viduvējs - jeb var būt trakāk, bet var būt arī mazāk :D

Kāpēc visi tā koncentrējas uz kg :-D +-2-3kg mainās ikdienā tāpēc nomest tos nav nekāds rādītājs. Lielāks rādītājs ir cm apkārtmērā samazināšanās. Piemēram man kā sievietei MR laikā nāk klāt 1-2cm apkārtmērā, tāda sajūta, ka uzblīstu. Pēc tam viss atkal nostājas savās vietās, bet tajā pašā laikā svars nemainās.

Ir ieplānots nelietot cukuru pie tējām un kafijam, vispār izslēgt maizes un miltedienus un par saldumiem vispār nerunājot

Pareizi. Bet no cukura jāatsakas pilnībā. Taču tas nenozīmē, ka jāaizmirst par saldu garšu! Cukuru aizvieto ar stēviju un izbaudi saldu, bet kalorijas neuzņem.

Tul-s jau galīgi.

Savulaik diezgan veicīgi nometu 15kg, ēdot gan rīsus, gan makaronus. Maizi, saldumus ļoti minimāli. Izvairījos cepta. Katru rītu silts citronūdens. Ēšana ik pēc 3-4h. 3h pirms gulētiešanas neēst. Kardio katru 2.-3. dienu.

Es nometu 5 kilogramus un tad vēl 3 kg divos mēnešos ar Stokholmas diētu un alkoholu pat neizslēdzu pilnībā, tad kad pārstāju ēst pēc diētas plāna, tā 5 kg atgriezās un pēc pāris mēnešiem es atkal ievēroju šo diētu. Tagad ēdu mazākas porcijas un biežāk ēdu salātus/zupas

Skuķu forums un mēğināšana pārliecināt?
Daudzas grib lai viņu otrā pusīte nemaksātu par sava auto līzingu, tomēr brauktu ar normālu autiņu. Okei, es tā daru pateicoties nekam nevajadzīgajam sportam un pateicoties cita veida tupumam dzīvoju tur, kur man nekas nav jāmaksā kreditoriem.
Jums taču sapņu princi vajag, ne tā?
Tikai ne tādu, kurš neļauj sev taisīt uz galvas.
Atklāti sakot, Tevi es negribētu redzēt pat tad, ja man par randiņu iepriekš samaksātu.

Tul, nu tāds nazis esi, tik ļoti pašpārliecināts, ka visu laiku skuķu forumā kādu jāmēģina pārliecināt par saviem sasniegumiem. Nevienam neinteresē tavi reitingi, čali. :-D

Yes it is, tagad joprojām ranking esmu iekš pirmā 1000 savā svarā un veidā, neskatoties uz nekāndearīšanu pusotru gadu.
Ļoti daudzi LV ir sasnieguši nesalīdzināmi vairāk, tikai tas arī mazāk interesanti par krāniem vannā.

Neviens, kurš sver tikpat cik es un apsola par nostāvēšanu 3 min 1000 naudiņu pie manis uz sparingu joprojām nerāpjas. Zīmēties internetā, jūtjūbē man nav laika un gribēšanas, kas ir konkrētu klubu biedri, viğikus ar mani skatās par velti. Protams neesmu ideāls, tomēr savulaik topā bija divu nuļļu mazāk priekš reitinga cipara.

Pasmejies vien vēl cik tik gribi par maniem postiem.
Tikai es fiziski joprojām varu pakustēties pietiekami lai joprojām būtu World Rankings top 1000 tabulā konkrētā svarā un disciplīnā.

Tul tik ļoti ieciklējies uz savu lielās slodzes paņēmienu, ka smiekli nāk.
Es pati dzīvoju ar intermittent fasting, bet ne OMAD. Principā ēdu 12-20, citreiz 14-22, jo esmu nakts putns un sanāk bieži būt augšā līdz pat 4 rītā. Uz zāli eju 2-3x nedēļā un nodarbojos ar vieglu cardio un tad mazliet uz dzelžiem, bet neko ļoti ilgu un smagu, vienkārši, lai nedaudz izkustētos. Kad pirmo reizi pārgāju uz IF, tad mēneša laikā nokritos par 2 kg, pēc tam lēnām pa kg katru mēnesi, tagad jau esmu atdūrusies savā vēlamajā svarā un to uzturu. Ēdu visu, ko gribu, galvenais, lai nav ārpus tā laika perioda.