Hanteles

Es vasarā pirku Sportsdirecr, Dominā. Tur tādu bija daudz :-)

Paldies, dāmas un kungi par padomiem, brīvdienās braukšu pirkt! (l)
crimson, arī esmu ievērojusi, ka bieži vien cilvēki forumā uzbāžas ar padomiem, ko nemaz neprasa :-D
LiRu, tā ir, ļoti daudzi "treneri" iziet ātros kursus un tad visus pēc vienas shēmas trenē. Nu nav viņiem medicīniskā izglītība un sapratne par tādām lietām padziļināti. Un visi nav vienādi, visiem neder viens un tas pats. Cilvēkiem, pat, ja viņi nav veikuši izmeklējumus, var būt kādas veselības problēmas, kas ir kontrindikācijas daudzām manipulācijām, arī konkrētiem vingrojumiem. Bieži pie manis, kā fizioterapeita, atnāk ar no zālītes sačakarētām mugurām (diska trūces utt). Nu neko, laikam vairāk ieteiktu aiziet pie fizioterapeita, kas novērtēs Tavu funkcionālo stāvokli un apskatīs, uztaisīs atbilstošu vingrojumu kompleksu. Vai nākt uz ārstnieciskās vingrošanas grupu nodarbībām 3x nedēļā, kur arī izmantojam hanteles, gumijas, bumbas, nūjas utt. Un ja nav vēlme "sakačāties", bet būt formā un uzlabot ķermeņa aprises, tas ir labs variants :-) un šā vai tā muskulīši tiek smuki darbināti arī bez lielu svaru cilāšanas :-)

LiRu un DieKleineHexe
Nu ja nav ticības manam teiktajam tad varam saderēt un klātienē to parādīšu.. man zālē lielākās hanteles ir 58kg, bet var ar gumijām pievienot klāt papildus svarus (svaru diskus) ... 60kg spiešanā guļus vai vilkmē no zemes uz 12-15x varam droši saderēt... varētu pat mēģināt 63kg uz 12-14x
Tiara
Noprotu ka esi fizioterapeite... tas ir kas nedaudz cits nekā fitnesa treneris.. ir jāiz''skir un jāsaprot lietas kād''el tad tie cilvēki nāk pie tevis ar traumām pēc gym... pirmkārt ~90% iesācēji kuriem pašiem nav un nevar būt pietekamas zināšanas par pareizu trenēšanos utt ... automātiski jau ir šajā lielu iespēju traumatisma riska grupā
Otrkārt - tie kas nāk pie trenera nereti visu neizstāsta ko tie drīkst ko nedrīkst, kāads traumas utt.. un attiecīgi var gad'ities ka treneris sastāda nepiemērotu slodzes dozāciju .. bet vaitad tād''el vainīgs ir treneris?
Treškārt - Praktiski jebkurā sporta veidā un jo īpaši ftnesā pat ja visu veic pareizi tyraumatisma risks nav pilnībā izslēdzams... to novērst pilnībā trenersi neva un nav jāvar
Ceturtkārt - retos gadījumos cilvēkiem mēdz būt iedzimtas uc. kaites par kurām nemaz paši nezin ... un ja tad rodas problēmas ja sporto protams pirmais kas nāk prātā ir vain'igs treneris
Piektkārt - treneris nav dakteris vai fizioterapeits kas noteiks kādi tieši ierobežojumi, traumas utt.. treneris ņemot vērā jau iegūto info no klienta sastāda piemērotu un adekvātu treni'nprogrammu...
Sestkārt - bieži cilvēki pat pareizi sportojot grēko ar uzturu.. ceļoties fiziskajām aktivitātēm varāk jāpiedomā arī pie sava uztura.. tas nepieciešams netikai lai būtu rezultāti bet arī veselībai kopumā .. nu piemēram locītavu veselībai... ja uzturu neievēro tas tiaki palielina traumatisma risku pat ja vingro tehniski pareizi .. un treneris nav tas kurš stāv tev klāt pie leduskapja un vaktē ko vias dienas garumā ieliec sev mutē
Kopsavilkumā varu pateikt ka bieži vien pie traumām vainīgi ir paši sportotāji ne treneri.. protams ar izņēmumiem..
Uzlabot ķermeņa aprises? - nu nu.. saprotu ka kustību atjaunošanu, rehabilitācija utt... bet nejua ar 1-3kg hantelēm tagad izkopsi figūru... tas ir apmēram taspats kas treniņos vislaik braucot ar 50km/h tu uztrenēsies ātrumsacīkstēm kur jābrauc būs uz 200km/h

1-3 kg hanteles lieto arī veči ; tenisisti, bokseri, žonglieri. Protams, lieto arī citus svarus, tie mazie tikai piedevas citu svaru un rīku lietotšanai. Lecamauklu arī it kā mušus neuztrenēt, bet to lietoja pat Holifīlds, Ali un Taisons.
60kg hanteles kompaktiem večiem par lielu, manuprāt, nevis svara, bet IZMĒRU dēļ.