Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Trenežieru zālē ar muguras problēmām.

 
Reitings 27
Reģ: 18.08.2018
Čau!
Vai kādam/kādai no jums ir problēmas ar muguru (kifoze, skolioze, lordoze), un tajā pašā laikā jūs ejat uz trenežieru zāli?
Gribētu uzzināt, kā jūs tiekat galā ar muguras deformāciju.
Būtu forši, ja ieteiktu kādu blogeri interneta vidē, kam arī ir tādas problēmas un kas stāsta, kā pareizi trenēties.
Zinu, ka daži vingrinājumi vai arī nepareiza izpildes tehnika var pastiprināt sāpes vai deformāciju mugurā, tāpēc par to interesējos.
15.01.2019 21:58 |
 
Reitings 842
Reģ: 17.12.2018
kā jūs tiekat galā ar muguras deformāciju
Apmeklēju fizioterapeitu un klausu viņu.
15.01.2019 22:39 |
 
Reitings 786
Reģ: 18.05.2014
Paceļu
16.01.2019 12:59 |
 
Reitings 120
Reģ: 15.01.2018
Man ir problēmas ar muguru,tur aug dažas meknas spalvas,kāds var palīdzēt?
16.01.2019 13:00 |
 
Reitings 146
Reģ: 02.07.2014
Nekad neatradīsi nevienu cilvēku, kam būtu perfekti viss ķermenī. Vienmēr var atrast kādu disbalansu. Ne vienmēr šis disbalanss ir jārisina, attiecīgi palielinātas jostas daļas lordozes vai palielinātas kifozes. Ja diagnosticēts pie fizioterapeita, ka tieši šis muskuļu disbalanss rada attiecīgi sāpes/diskomfortu, tad jāstrādā pie tā. Ja šie izmainītie ķermeņa liekumi problēmas nerada, tas ne vienmēr obligāti jāmaina, bet to var izmainīt, ja cilvēkam vienkārši personīgi nepatīk. Jāsāk ar to, ka jānoskaidro kuri muskuļi ir vāji, kuri pārāk saīsināti, lai koriģētu stājas problēmas. Uz trenažieru zāli nav jābaidās iet ja ķermenī viss nav "normā", jo tiešām reti kuram cilvēkam viss ir pēc noteiktās normas. Ir jāizprot, kuras ķermeņa daļas vajag aktivizēt, kas nestrādā korekti lai ieņemtu pareizu vingrinājumu izpildes pozīciju vai vismaz optimālu nekaitējot ķermenim. Ieteiktu mazāk skatīties instagrama fitnesa modeles, jo viņas ne vienmēr atspoguļo vingrinājumu pareizu tehnisku izpildījumu, idejas vingrinājumiem jā, viņas ir noderīgas, bet ne vienmēr visas ir tas no kā mācīties vingrinājumu izpildi, it īpaši no sievietēm, kam ir stājas problēmas, kas nereti vingrinājumu izpildes laikā tikai pastiprina problēmu. Ieteiktu aiziet uz vismaz vienu vai divām konsultācijām pie fizioterapeita, kur viņš izmeklēs tavu stāju, kustības, varēs sniegt informāciju par vājiem muskuļiem, uz ko piestrādāt, kurus muskuļus vairāk stiept, kā pareizi stiept. Vai arī vislabākajā gadījumā iziet vēl cauri bāzes vingrinājumiem, kas nepieciešams trenažieru zālē, dot padomus, kopīgi vingrot, lai aizejot uz trenažieru zāli būtu skaidrība par pareizu kustību sterotipu un neiedzīvotos traumās.
15.02.2019 13:53 |
 
Reitings 146
Reģ: 02.07.2014
Sievietes no kā mācīties vingrinājumu pareizu izpildi instagramā, varu personīgi no sava fizioterapeita viedokļa ieteikt: @katiecrewe; @shona_vertue, @anna_fitness_croissant.
15.02.2019 14:01 |
 
Reitings 276
Reģ: 19.12.2018
Kifoze un lordoze nav nekādas problēmas, bet gan dabiski mugurkaula izliekumi. Skolioze ir gan, jā. Un tur ar vingrojumiem trenažieru zālē būs daudz par maz tieši tā iemesla dēļ, ka tomēr ir jāsaprot, kas un kā, nevis trenējam visu pēc kārtas. Kāpēc jāiet uz trenažieru zāli, ja var iet pie fizioterapeita? Un kāda jēga sekot kaut kādiem profiliem, ja Tava problēma ir individuāla un fizioterapeits pielāgos vingrojumus tieši Tev?
Ar cieņu,
FIZIOTERAPEITE
15.02.2019 14:07 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Man savlaik bija izteikta "līkā mugura" .. bērnībā gāju uz ārstniecisko vingrošanu.. bet tas maz ko līdzēja ... gadiem ejot apmeklējot gym esu to gandrīz pilnībā iztaisnojis ... protams ne bez zināšanām ...
15.02.2019 14:20 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Ja interesē sīkāks info atraksti privāti..
15.02.2019 14:21 |
 
Reitings 335
Reģ: 05.01.2014
Nav tādas problēmas bijušas, bet gan sačakarēta mugura jaunības maksimālisma un arī pirmo darbu dēļ, bet pats visu apguvu kā trenēties.
Tev ieteiktu fizioterapeitu un profesionālu treneri, kas Tev iemācīs visu tehniku un sekos līdzi, lai nebūtu problēmu (proti, ja līdzekļi atļauj).
15.02.2019 16:11 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits