Man jautājums tām meitenēm, kas tievē vai ir tievējušas - Kas bija tas ko Jūs varētu nosaukt par savu tievēšanas panākumu atslēgu? Ja arī ir dāmas, kurām tas neizdevās, tad arī kādi Jūsuprāt tam bija iemesli? Iztiksim šeit bez - mīlēsim sevi tādas kādas esam utt. Šeit jautājums tieši tām dāmām, kas to ir darījušas vai dara un arī mīl sevi :-) Varam pieminēt arī iemeslus kādēļ vēlējāties notievēt.
Metabolisma atsvaidzināšanai noder aukstas dušas(wimhof metode), staigāšana plānākā apģērbā kā ierasti. Un kamēr kusties, tas apģērbs nemaz nav vajadzīgs tik biezs. Jaka un maika - cepure un cimdi. Drebulis var uznākt, bet tas ir veselīgi, jo tiek ražoti brūnie tauki ķemerņa apsildīšanai. :-)
te jau ir minēts. bet jāsaprot -- kad mērķis sasniegts, nevarēs vairs rīt tāpat kā pirms svara zaudēšanas sākšanas. nav nekāds mistiskais 'man viss atnāca atpakaļ', bet tika atkal no jauna par daudz uzņemts kaloriju.
Mans tops bija +30kg. Nometu, ēdot un dzīvojot kā latviete. Pirmie kilogrami nonāca ļoti, ātri pēdējie 10 ne tik ļoti, bet dabiski, bez diētām. Atceros, kad vidusskolā ievēroju diētas, tas visu padarīja tikai sliktāku, sākas nekontrolētas ēšanas un neēšanas. Cilvēki, kas mani pazīst, vispār nesaprot, pa kuru laiku man varēja būt tāds svars, bet bija, jā..
Ir ideja kā visvieglāk nomest 5kg un lai tad tā arī svars paliek? Ikdienā ēdu veselīgi, pa kādam našķim reizēm. Sportot vairs nesanāk, jo tam vienkārši neatliek laika. Tikai tik cik brīvdienās vai reizēm vakaros ar sīci izskrieties pa āru.
Anne Shirley Nav zināms Tavs augums/vecums/svars. Ja ir daudz liekā svara, tad tas var būt viegli, ja esi jau normas robežās, tad pagrūti. Bet mans ieteikums būtu pielietot intermitent fasting. Ēst tikai 6h logā dienas laikā un pārējā laikā ne. Tāpat paaugstināt proteīna un šķiedrvielu daudzumu, lai justos paēdusi ilgāk. Sports var būt gājiens kājām uz/no darba. Ja dzīvo 4km attālumā, tad ideāli. Var iet k2 pēc un no rīta braukt ar sabiedrisko - varianti ir daudz. Var neēst pusdienas, bet nostaigāt 5km un būt jau pavingrojusi.
Staigāšana ar kājām uz/no darba nav variants diemžēl, jo dzīvoju Pierīgā, darbs Rīgā, sarežģīta loģistika. Bet vispār ieteikums par pastaigu pusdienlaikā ir vietā. Un par 6h ēšanas laiku. Pēc 8h darbā un vēl 3-5h skolā, vakarā viss nosēdēts un besis nenormāls.
Svars 67, augums 1.68m. Tas nav baigais liekais svars, bet nejūtos ērti un skaisti. 62kg ir mans optimālais svars, bet nu tādu viegli bija turēt, kad baroju bērnu + daudz biju uz kājām. Nevis kā tagad. Sēdi, sēdi, sēdi visu dienu.
Man bija velme ļoti notievēt atsacījos no visiem trekniem ēdieniem, saldumiem. Ievēroju sabalansētu uzturu, tas aizgāja tādā azartā, ka pat sāli un cukuru nelietoju nekur. Protams arī sportoju 2 stundas kā minimums dienā, sākumā bija grūti, bet pusgada laikā bija manāms rezultāts. Tas protams bija viss pirms mazais piedzima, tagad jau esmu pieradusi ēst visu, ko vēlos, un nesūdzos, Mīlu kāda esmu
Kādus 2 gadus atpakał nometu nevēlamos 10 kg īsā laika posmā. Panākumu atslēga: aktīvs dzīvesveids un draudzene, kas arī cīnījās ar liekajiem kg. Viena otrai bijām baigie motivatori. Kopā gājām uz zāli, skrējām. Bet vispār, toreiz ēdu visu, tik mazās porcijās. Piektdienās un sestdienās atłāvos picas, bulcińas, cepumus, bet kg vienalga nāca nost, jo viss bija ar mēru.:-)
es vispār nesaprotu nereti, ko cilvēki grib. lai viņiem pastāsta kādu brīnumu, ko neviens cits nezina, kā zaudēt svaru?? pamata princips ir CICO (angliski: kalorijas iekšā -- kalorijas ārā), tas nevar nestrādāt, tā ir fizika, lai vai kādi būtu vielmaiņas specifiskie jociņi, kas ietekmē nedaudz. nekādi smagie kauli, nekādi vielmaiņas brīnumi -- jūs vienkārši rijat par daudz! :D variants ir arī aizrauties, kā elle, ja tas palīdz.
es vispār nesaprotu nereti, ko cilvēki grib. lai viņiem pastāsta kādu brīnumu, ko neviens cits nezina, kā zaudēt svaru??
kāds ar to sakars? Man nevajag zaudēt svaru, esmu sportiska un slaida, ar aktīvu dzīvesveidu. Pajautāju šo intereses pēc. Nav man intereses cept augša tēmas - Manī, varbūt beidza, ko man darīt? Vai esmu stāvoklī? Vai arī vēl labākas tēmas - Es dzīvoju savam puisim uz kakla jau 5 gadus. Kāpēc viņš ar mani nerunā un grib šķirties? :-D Vai mans vīrietis bija komandējumā ar kolēģi sievieti! Vai viņš mani nokrāpa?? :-D
Personīgi man strādāja tas, ka dzēru daudz ūdens un neēdu cepumiņus, šokolādītes utt. Kā arī mazāk izmantoju visvisādus kečupus, majonēzes. Bet, pa lielam, ēdu tāpat, kā parasti. Neesmu sportiskais cilvēks, fiziskās aktivitātes tikai tik, cik darbā. Un nogāja 3kg mēneša laikā+ vēders jutās DAUDZ labāk. Neskatoties uz to, ka tā bija vasara un tika ēsti gan šašļiki, gan viss pārējais...:-) Nebija grūti ievērot un neskatoties uz to, ka tagad tāpat mēdzu kaut kur pielikt gan kečupu, gan majonēzi, svars nav nācis atpakaļ.
Kur bija teikts, ka kāda gaida kādu maģisko ieteikumu? Domāju, ka lielākā daļa zina, kā tas darbojas. Runa bija par to, kas TEV izraisīja klikšķi beidzot sākt kaut ko darīt, un ko tieši. Un - jā, man ir interesanti palasīt šo tēmu.
Vēl varu minēt, ka man vismaz ļoti labi palīdz regulāri svērties, tā maz zinu kas un kā. Pie tam mājās ir viesiem Huawei svari, kas rada ĶMI, , ūdens daudzumu organismā,, muskuļu masu, iekšējos taukus, kopējo tauku daudzumu, olbaltumvielas, kaulu blīvumu. Tas ļoti motivē! Vismaz man, ja redzu ,ka nāk klāt,tad zinu ka ēdu par daudz:-D
ir bijuši periodi, kad mērķtiecīgi cenšos notievēt, bet nekas nav devis tik labus rezultātus kā darba režīms, kas spiež ēst konkrētos laikos. un vasara, kad izdomāju uz/no darba braukt ar velo (sanāca 40 min vienā virzienā). neierobežojot sevi un našķojoties cik uziet, nometu 8kg. cik labi būtu, ja būtu arī ierobežojusi našķus :D
803
