Tievēšanas atslēga

 
Man jautājums tām meitenēm, kas tievē vai ir tievējušas - Kas bija tas ko Jūs varētu nosaukt par savu tievēšanas panākumu atslēgu? Ja arī ir dāmas, kurām tas neizdevās, tad arī kādi Jūsuprāt tam bija iemesli? Iztiksim šeit bez - mīlēsim sevi tādas kādas esam utt. Šeit jautājums tieši tām dāmām, kas to ir darījušas vai dara un arī mīl sevi :-) Varam pieminēt arī iemeslus kādēļ vēlējāties notievēt.
08.01.2019 09:34 | Saite
 
Kādus 2 gadus atpakał nometu nevēlamos 10 kg īsā laika posmā. Panākumu atslēga: aktīvs dzīvesveids un draudzene, kas arī cīnījās ar liekajiem kg. Viena otrai bijām baigie motivatori. Kopā gājām uz zāli, skrējām. Bet vispār, toreiz ēdu visu, tik mazās porcijās. Piektdienās un sestdienās atłāvos picas, bulcińas, cepumus, bet kg vienalga nāca nost, jo viss bija ar mēru.:-)
08.01.2019 23:29 | Saite
 
Man bija velme ļoti notievēt atsacījos no visiem trekniem ēdieniem, saldumiem.
Ievēroju sabalansētu uzturu, tas aizgāja tādā azartā, ka pat sāli un cukuru nelietoju nekur.
Protams arī sportoju 2 stundas kā minimums dienā, sākumā bija grūti, bet pusgada laikā bija manāms rezultāts. Tas protams bija viss pirms mazais piedzima, tagad jau esmu pieradusi ēst visu, ko vēlos, un nesūdzos, Mīlu kāda esmu
08.01.2019 23:28 | Saite
 
Anne, kustības un porciju samazināšana.
08.01.2019 23:03 | Saite
 
 
augums/vecums/svars.

Svars 67, augums 1.68m. Tas nav baigais liekais svars, bet nejūtos ērti un skaisti. 62kg ir mans optimālais svars, bet nu tādu viegli bija turēt, kad baroju bērnu + daudz biju uz kājām. Nevis kā tagad. Sēdi, sēdi, sēdi visu dienu.
08.01.2019 22:55 | Saite
 
Staigāšana ar kājām uz/no darba nav variants diemžēl, jo dzīvoju Pierīgā, darbs Rīgā, sarežģīta loģistika. Bet vispār ieteikums par pastaigu pusdienlaikā ir vietā. Un par 6h ēšanas laiku. Pēc 8h darbā un vēl 3-5h skolā, vakarā viss nosēdēts un besis nenormāls.
08.01.2019 22:53 | Saite
 
Anne Shirley
Nav zināms Tavs augums/vecums/svars. Ja ir daudz liekā svara, tad tas var būt viegli, ja esi jau normas robežās, tad pagrūti. Bet mans ieteikums būtu pielietot intermitent fasting. Ēst tikai 6h logā dienas laikā un pārējā laikā ne. Tāpat paaugstināt proteīna un šķiedrvielu daudzumu, lai justos paēdusi ilgāk.
Sports var būt gājiens kājām uz/no darba. Ja dzīvo 4km attālumā, tad ideāli. Var iet k2 pēc un no rīta braukt ar sabiedrisko - varianti ir daudz. Var neēst pusdienas, bet nostaigāt 5km un būt jau pavingrojusi.
08.01.2019 22:24 | Saite
 
samazināt apēstā un našķu apjomu par procentiem 5?
08.01.2019 22:23 | Saite
 
Ir ideja kā visvieglāk nomest 5kg un lai tad tā arī svars paliek? Ikdienā ēdu veselīgi, pa kādam našķim reizēm. Sportot vairs nesanāk, jo tam vienkārši neatliek laika. Tikai tik cik brīvdienās vai reizēm vakaros ar sīci izskrieties pa āru.
08.01.2019 21:34 | Saite
 
Mans tops bija +30kg. Nometu, ēdot un dzīvojot kā latviete. Pirmie kilogrami nonāca ļoti, ātri pēdējie 10 ne tik ļoti, bet dabiski, bez diētām. Atceros, kad vidusskolā ievēroju diētas, tas visu padarīja tikai sliktāku, sākas nekontrolētas ēšanas un neēšanas.
Cilvēki, kas mani pazīst, vispār nesaprot, pa kuru laiku man varēja būt tāds svars, bet bija, jā..
08.01.2019 20:41 | Saite
 
te jau ir minēts. bet jāsaprot -- kad mērķis sasniegts, nevarēs vairs rīt tāpat kā pirms svara zaudēšanas sākšanas. nav nekāds mistiskais 'man viss atnāca atpakaļ', bet tika atkal no jauna par daudz uzņemts kaloriju.
08.01.2019 20:06 | Saite
 
Metabolisma atsvaidzināšanai noder aukstas dušas(wimhof metode), staigāšana plānākā apģērbā kā ierasti. Un kamēr kusties, tas apģērbs nemaz nav vajadzīgs tik biezs. Jaka un maika - cepure un cimdi. Drebulis var uznākt, bet tas ir veselīgi, jo tiek ražoti brūnie tauki ķemerņa apsildīšanai. :-)
08.01.2019 19:14 | Saite
 
Esmu pakāpeniski pieradinājis. Izsalkumu nejūtu, bet jūtu vēlmi našķoties un tas ir kas cits. Es vienmēr padomāju, ka man ir liekais svars un tas nozīmē, ka man ir rezerves, lai nemirtu un nekāds kuņģis nekur nelīp :-D
Pagājušo gadu zaudēju 24kg 6 mēnešu laikā. Mēdzu arī ēst katru otro dienu, ja krietni pārsniedzu kaloriju daudzumu. Tāpat apēst dienas kaloriju limitu vienā piegājienā nav viegli. Pēc tam vēders ilgi ir smags :-D
08.01.2019 19:09 | Saite
 
Ellle, un tu nejūti izsalkumu pārējā laikā? Man 1x dienā ēst būtu beigas, kuņģis jau sen pie muguras pielipis būtu...
08.01.2019 19:04 | Saite
 
Panākumu atslēga ir plānošana un sagatavošnās.
Ir jāizplāno ko ēdīsi un var pat jau ierakstīt Myfitness pall cik kalorijas tas būs. Var arī apskatīt cik tas ir macro sastāvdaļās. Ja tur viss ir galīgi šķībi, tad arī svars var nezust tik ātri kā plānots. Es ēdu 1x dienā un tad nav tik svarīgi tie macro, jo insulīna līmenis nokrīt un es dedzinu taukus, bet tie kas ēd ik pa 4 stundām pastāvīgi uztur insulīnu un svars nekrīt.
Insulīns ir tauku uzkrāšanas hormons, kas ir jāņem vērā, ja gribas zaudēt svaru. Insulīns kāpj no cukura un ogļhidrātiem. Tātad varianti ir ierobežot cukuru vai samazināt ēdienreižu skaitu un laiku, vienlaicīgi paliekot kaloriju deficītā. :-)
08.01.2019 18:56 | Saite
 
Porciju samazināšana. Ēdu 3-4 reizes dienā mazām porcijām. Neko sev neliedzu un ēdu visu, kas man garšo, bet nedaudz. Piem. dievinu olīvas, taču pielieku tikai kādas 2-3 garšai, nevis visu bundžiņu, kā kādreiz darīju. Un tā attiecībā uz visu. Tādā veidā gada laikā zaudēju 23 kg.
08.01.2019 18:21 | Saite
 
Ā un pa retai reizei apēdu arī kādu “draņķi”. Kas man skaitās kukurūzas čipši, ķiploku grauzdiņi, šokolādes konfektes, kūkas gabals. Un jā apēdot svara ziņā neko neietekmē, tikai kā veselības ziņā. Pavājinās imunitāte un var nākošajā dienā uzmesties kāds izsitums.
08.01.2019 15:12 | Saite
 
Sakārtotam uzturam ir jābūt uz mūžu. Nekāda diēta nedos rezultātus visam mūžam.
No sākuma būtu jāpamaina psiholoģiskās attiecības ar ēdienu. Neiespringt uz to, kas Tev ir šķīvī un cik daudz.
Ēst to, kas Tev no dabas “prasās” un būtu jāēd.
Pēcdzemdību svaru 9kg nometu bez sporta un diētām, svars paliek nemainīgs. Ar prieku eju uz veikalu un pērku visu, kas man garšo. Visi augļi, dārzeņi, sēklas, riekstiņi, lēcas, pupas, kvinoja utt. Reizi mēnesī vai vēl retāk apēdu kaut ko no dzīvnieku produktiem(izņemot gaļu).
08.01.2019 15:09 | Saite
 
Ikdienā cenšos uzņemt1400-1450kcal, lai nebūtu liekā kārdinājuma, needu ne gramma šokolādes kūkas, konfektes, cepumu, tāpat sāļos riekstus, čipsus, neko! Panākuma atslēga ir manuprāt tā,ka vajadzīga liela apņemšanās un gribasspēkam lai brīžos kad apkārt draugi ēd visādus drancus, es tā vietā ēdu dārzeņus, gaļu, biezpienu! :-D
08.01.2019 15:01 | Saite
 
Esmu izmēģinājusi dažādas pieejas periodiski - ir, kas strādā labāk, ir, kas ne tik labi. Drastiskas diētas neievēroju. Tagad pēdējā laikā cenšos ievērot principu - ēst ne vairāk kā 8h diennaktī. T.i. ja pirmā ēdienreize ir 10:00, tad pēdējā ir līdz 18:00, ja pirmā ir 12:00, tad pēdējā līdz 20:00 utt.
08.01.2019 14:03 | Saite
 
Man vienmeer ir intereseejis kaa Holly Willoughby (Sieviete atteelaa) nometa svaru tik aatri. Vinja burtiski kusa ekraanu priekshaa. :-D
Es domaaju, ka tur bija ne tikai sports bet dorshvien kaada super drastiska dieeta, bet vinja intervijaas nekad par svara nomeshanu iipashi neizsaakaas.
Man arii ir jaanomet kaadi 10kg, es jau skaidri zinu to atsleegu , bet man nav gribasspeeka.
Tagad domaaju pameegjinaat Atkinsa dieetu, kur varot eest daudz galjas, zivis un taukus bet ir pilniibaa jaaizsleedz ogljhidraati, cukurs, saldie dzeerieni, alko utt. Buus jaapalasa vairaak par sho, man daudzi pazinjas taadaa veidaa nometa ap 10kg un veel nav atpakalj uzgaajis . :-D
08.01.2019 13:29 | Saite
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties, lai pievienotu atbildi!
Emojis are from "Twemoji" by Twitter - Graphics are licensed under CC-BY 4.0 Open Source.
vairāk

Aptauja

 
Vai forumā vajag ieviest iespēju labot savu ierakstu pēc tā publicēšanas?
  • Jā, 5 minūšu laikā
  • Jā, 10 minūšu laikā
  • Nē, nevajag
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits