Tievēšanas atslēga

Caurejas zales

Visiem cilvēkiem jau nav tik daudz laika nopietnai ēdiena gatavošanai.

Manā gadījumā lielākā panākumu atslēga bija galvas sakārtošana, jo mocījos ar pārēšanās epizodēm, ēdu automātiski un emociju iespaidā, ar ēdienu kompensēju nomāktu garastāvokli.
Tāpēc tagad cenšos ēst apzināti, sekojot līdzi vai tas ir izsalkums vai kas cits. Kā arī apzināti cenšos sajust sāta sajūtu ēdot. To visu realizēt palīdz ēšanas ieplānošana - ēdiena gatavošana, ēdiena uzservēšana, smuki apsēsties pie galda un nesteidzīgi paēst, būt klātesošam baudot procesu ar visām maņām un sekot līdzi savām sajūtām.
Tādā veidā ķermenis saņem tik daudz enerģijas, cik viņam vajag, un nav jāveido lieki uzkrājumi. Mums ir dabiskie mehānismi, lai nodrošinātu organismā homeostāzi, daudzi tikai tos neņem vērā, neievēro, palaiž garām. Var jau ievērot stingru pašdisciplīnu, speciālu režīmu utt., rezultāti būs, bet, manuprāt, tas nav ilgtermiņa risinājums cilvēkam parastajam. :-)

Domāju visefektīvāk ir kustīgs dzīvesveids. Tagad liela daļa tautas dzīvo režīmā mašīna, ofisa krēsls, mašīna, veikals, mašīna, mājas, dīvāns. Viena sieviete, kā nopirka auto, tā 3 mēnešos pieņēmās svarā par 4 kg, otra no oficiantes darba aizgāja uz ofisu, kaut studente, tāpat nedaudz svars pieauga.

Sognare.., viss ok, tad jau tik uz priekšu :-)

1. Neēst pēc sešiem vakarā
2. Daudz dzeru ūdeni un tēju. Praktiski neko citu. Rītu sāku ar lielu ūdens glāzi.
3. Ierobežot snacks starp ēdienreizēm.
Protams, fiziskās aktivitātes, bet ikdienā svaru palīdz kontrolēt šie trīs punkti.

Ledussirds teipus uz vēdera lieku,bet tas ir diastāzes dēļ:-(. Par bērniem, plānots nav vēl , varētu teikt ka negribu vairs,ir labi ar vienu:-)

Lattte, lasīju, precīzi nepateikšu kurā ārzemju lapā, bija rakstīts, ka šo diētu ievērot nav ieteicams cilvēkiem, kam ir vai varētu būt problēmas ar nieru un aizkuņģa dziedzera darbību. A tā, ja problēmu nav, visu dara pareizi, tad rezultāti parādās ātri. Tepat forumā, lietotāja Elizabete. (ceru, ka nesajaucu) arī šo ievēro.:-)
Sognare.., :'-( nu jā, tas visbiežāk pēc grūtniecības sagādā lielākās galvassāpes. Esi mēģinājusi teipošanu (saka, ka dara brīnumus), kontrastdušas, masāžas?! Jo zinu, ka no vēdera plastikas ārsti tevi atrunās, ja plānots vēl kāds mazulis (tā teikt, būs vējā izmesta nauda).:-)

Ledussirds diemžēl vēders ir cietis:'-(, apsveru domu par vēdera plastiku:'-(:-(

Sognare.. esi baigais malacis, tik daudz, tik īsā laikā. Ja nav noslēpums, kā āda uz šo straujo kritumu reaģēja, nav palikusi ļumīga? :-)
.
Man strādā, ja ēdu visu (izņemot piena produktus), bet domāju līdzi cik apēdu, porciju lielums, regulāras fiziskas aktivitātes (pastaigas, riteņbraukšana, skriešana, vingrojumi ar svariem), ūdens vismaz 2l dienā un MIEGS, kvalitatīvs. Pašlaik gan svars ir par daudz, bet turas līmenī, vairāk klāt nenāk, baroju bērnu vēl ar krūti (neesmu no tām, kuras bērni krūtsbarošanas laikā noēd), saraustīts miegs, pilnīgi sačakarēts hormonālais fons un līdz ar to arī problēmas pa sieviešu līniju. Beigšu barot, tad arī viss nostāsies vietā.
No pieredzes varu teikt, ja svars nekrītas ievērojot visus priekšnosacījumus, lai tas kristos, tad noteikti ieteiktu pārbaudīt hormonus, vairogdziedzeri.

Varbuut kaada sheit ir meegjinaajusi Ketogenic eeshanas plaanu ?
Es apsveru taadu domu, jo ir dzirdeetas daudz labas atsauksmes no pazinjaam.
Protams, vajag izsleegt cukuru un ogljhidraatus bet vismaz var eest faudz taukvielas - bekonu, olas, sviestu, sieru, treknas galjas un zivis utt. Liidzarto nav taada sajuuta , ka esi visu laiku badaa eedot zaljumus vien.

ir bijuši periodi, kad mērķtiecīgi cenšos notievēt, bet nekas nav devis tik labus rezultātus kā darba režīms, kas spiež ēst konkrētos laikos. un vasara, kad izdomāju uz/no darba braukt ar velo (sanāca 40 min vienā virzienā). neierobežojot sevi un našķojoties cik uziet, nometu 8kg. cik labi būtu, ja būtu arī ierobežojusi našķus :D

Viedie:-D

Vēl varu minēt, ka man vismaz ļoti labi palīdz regulāri svērties, tā maz zinu kas un kā. Pie tam mājās ir viesiem Huawei svari, kas rada ĶMI, , ūdens daudzumu organismā,, muskuļu masu, iekšējos taukus, kopējo tauku daudzumu, olbaltumvielas, kaulu blīvumu. Tas ļoti motivē! Vismaz man, ja redzu ,ka nāk klāt,tad zinu ka ēdu par daudz:-D

ne Tu vienīgā uzdod jautājumus tīmeklī. tev ir interese no malas,tad labi.

Kur bija teikts, ka kāda gaida kādu maģisko ieteikumu? Domāju, ka lielākā daļa zina, kā tas darbojas.
Runa bija par to, kas TEV izraisīja klikšķi beidzot sākt kaut ko darīt, un ko tieši. Un - jā, man ir interesanti palasīt šo tēmu.

Personīgi man strādāja tas, ka dzēru daudz ūdens un neēdu cepumiņus, šokolādītes utt. Kā arī mazāk izmantoju visvisādus kečupus, majonēzes. Bet, pa lielam, ēdu tāpat, kā parasti. Neesmu sportiskais cilvēks, fiziskās aktivitātes tikai tik, cik darbā. Un nogāja 3kg mēneša laikā+ vēders jutās DAUDZ labāk. Neskatoties uz to, ka tā bija vasara un tika ēsti gan šašļiki, gan viss pārējais...:-) Nebija grūti ievērot un neskatoties uz to, ka tagad tāpat mēdzu kaut kur pielikt gan kečupu, gan majonēzi, svars nav nācis atpakaļ.

es vispār nesaprotu nereti, ko cilvēki grib. lai viņiem pastāsta kādu brīnumu, ko neviens cits nezina, kā zaudēt svaru??

kāds ar to sakars? Man nevajag zaudēt svaru, esmu sportiska un slaida, ar aktīvu dzīvesveidu. Pajautāju šo intereses pēc. Nav man intereses cept augša tēmas - Manī, varbūt beidza, ko man darīt? Vai esmu stāvoklī? Vai arī vēl labākas tēmas - Es dzīvoju savam puisim uz kakla jau 5 gadus. Kāpēc viņš ar mani nerunā un grib šķirties? :-D Vai mans vīrietis bija komandējumā ar kolēģi sievieti! Vai viņš mani nokrāpa?? :-D

es vispār nesaprotu nereti, ko cilvēki grib. lai viņiem pastāsta kādu brīnumu, ko neviens cits nezina, kā zaudēt svaru?? pamata princips ir CICO (angliski: kalorijas iekšā -- kalorijas ārā), tas nevar nestrādāt, tā ir fizika, lai vai kādi būtu vielmaiņas specifiskie jociņi, kas ietekmē nedaudz. nekādi smagie kauli, nekādi vielmaiņas brīnumi -- jūs vienkārši rijat par daudz! :D variants ir arī aizrauties, kā elle, ja tas palīdz.

*kura