Tievēšanas atslēga

Varbuut kaada sheit ir meegjinaajusi Ketogenic eeshanas plaanu ?
Es apsveru taadu domu, jo ir dzirdeetas daudz labas atsauksmes no pazinjaam.
Protams, vajag izsleegt cukuru un ogljhidraatus bet vismaz var eest faudz taukvielas - bekonu, olas, sviestu, sieru, treknas galjas un zivis utt. Liidzarto nav taada sajuuta , ka esi visu laiku badaa eedot zaljumus vien.

Sognare.. esi baigais malacis, tik daudz, tik īsā laikā. Ja nav noslēpums, kā āda uz šo straujo kritumu reaģēja, nav palikusi ļumīga? :-)
.
Man strādā, ja ēdu visu (izņemot piena produktus), bet domāju līdzi cik apēdu, porciju lielums, regulāras fiziskas aktivitātes (pastaigas, riteņbraukšana, skriešana, vingrojumi ar svariem), ūdens vismaz 2l dienā un MIEGS, kvalitatīvs. Pašlaik gan svars ir par daudz, bet turas līmenī, vairāk klāt nenāk, baroju bērnu vēl ar krūti (neesmu no tām, kuras bērni krūtsbarošanas laikā noēd), saraustīts miegs, pilnīgi sačakarēts hormonālais fons un līdz ar to arī problēmas pa sieviešu līniju. Beigšu barot, tad arī viss nostāsies vietā.
No pieredzes varu teikt, ja svars nekrītas ievērojot visus priekšnosacījumus, lai tas kristos, tad noteikti ieteiktu pārbaudīt hormonus, vairogdziedzeri.

Ledussirds diemžēl vēders ir cietis:'-(, apsveru domu par vēdera plastiku:'-(:-(

Lattte, lasīju, precīzi nepateikšu kurā ārzemju lapā, bija rakstīts, ka šo diētu ievērot nav ieteicams cilvēkiem, kam ir vai varētu būt problēmas ar nieru un aizkuņģa dziedzera darbību. A tā, ja problēmu nav, visu dara pareizi, tad rezultāti parādās ātri. Tepat forumā, lietotāja Elizabete. (ceru, ka nesajaucu) arī šo ievēro.:-)
Sognare.., :'-( nu jā, tas visbiežāk pēc grūtniecības sagādā lielākās galvassāpes. Esi mēģinājusi teipošanu (saka, ka dara brīnumus), kontrastdušas, masāžas?! Jo zinu, ka no vēdera plastikas ārsti tevi atrunās, ja plānots vēl kāds mazulis (tā teikt, būs vējā izmesta nauda).:-)

Ledussirds teipus uz vēdera lieku,bet tas ir diastāzes dēļ:-(. Par bērniem, plānots nav vēl , varētu teikt ka negribu vairs,ir labi ar vienu:-)

1. Neēst pēc sešiem vakarā
2. Daudz dzeru ūdeni un tēju. Praktiski neko citu. Rītu sāku ar lielu ūdens glāzi.
3. Ierobežot snacks starp ēdienreizēm.
Protams, fiziskās aktivitātes, bet ikdienā svaru palīdz kontrolēt šie trīs punkti.

Sognare.., viss ok, tad jau tik uz priekšu :-)

Domāju visefektīvāk ir kustīgs dzīvesveids. Tagad liela daļa tautas dzīvo režīmā mašīna, ofisa krēsls, mašīna, veikals, mašīna, mājas, dīvāns. Viena sieviete, kā nopirka auto, tā 3 mēnešos pieņēmās svarā par 4 kg, otra no oficiantes darba aizgāja uz ofisu, kaut studente, tāpat nedaudz svars pieauga.

Manā gadījumā lielākā panākumu atslēga bija galvas sakārtošana, jo mocījos ar pārēšanās epizodēm, ēdu automātiski un emociju iespaidā, ar ēdienu kompensēju nomāktu garastāvokli.
Tāpēc tagad cenšos ēst apzināti, sekojot līdzi vai tas ir izsalkums vai kas cits. Kā arī apzināti cenšos sajust sāta sajūtu ēdot. To visu realizēt palīdz ēšanas ieplānošana - ēdiena gatavošana, ēdiena uzservēšana, smuki apsēsties pie galda un nesteidzīgi paēst, būt klātesošam baudot procesu ar visām maņām un sekot līdzi savām sajūtām.
Tādā veidā ķermenis saņem tik daudz enerģijas, cik viņam vajag, un nav jāveido lieki uzkrājumi. Mums ir dabiskie mehānismi, lai nodrošinātu organismā homeostāzi, daudzi tikai tos neņem vērā, neievēro, palaiž garām. Var jau ievērot stingru pašdisciplīnu, speciālu režīmu utt., rezultāti būs, bet, manuprāt, tas nav ilgtermiņa risinājums cilvēkam parastajam. :-)

Visiem cilvēkiem jau nav tik daudz laika nopietnai ēdiena gatavošanai.

Caurejas zales