Fitnesa modeles - kur ir nodarbības?

Varu palīdzēt-trenēt.. ir pieredze sagatavojot meitenes konkursiem un sacensībām.
Sīkāk varam parunāt caur PM ... un satiekoties

Adobe Photoshop. Protams, mazliet nāksies piepūlēties, ja vēlies ar saviem spēkiem panākt visu.

Up

Ko īsti Tu vēlies? Uztrenēt sevi kā fitnes modeli, vai piedalīties sacensībās? Sacensības - jebkurā gadījumā ir dārgs pasākums.Tāpat kā sarīkojumu dejas, hokejs, golfs, teniss...

Skatoties gan ar cik augstiem mērķiem vēlies piedalīties sacensībās.. ja mērķi nav augsti tad neredzu tur neko ipasi dargu - tonejosos kremu var uzsmeret draudzene, pozesanu var daleji iemacities no video (jaa nebus perfekti ka tiem kas pozet macas pie specialistiem bet ja neteme uz augstam vietam bus labi tapat), ja nav uber augstie merki tad ari trenina un uztura rezims nav ka pro sportistiem nepieciesams (sis ir tapat jebkura varianat jaievero pat ja nestarte sacensibas bet velies gut kautkadus rezultatus)

Turklat je nemaldos pedejos gados ir ari iesaceu kategorijas. - respektivi tadiem kuri nekad vel nav startejusi un vela spameginat.. tur nekadi profi nebus un deres sakumam ar visparastako pieeju

kabans atļaušos pajautāt - ja mērķis vispār nebūtu modelēšana, bet tīri rezultāta sasniegšana - cik grūti ir sasniegt augumu, lai būtu iespējams kaut vai piedalīties konkursā? Saprotu, ka viss atkarīgs no esošā svara, dienas ritma, uzņemtā pārtikas utt. Bet optimāli - cik ilgā laikā varētu sasniegt rezultātus, cik bieži treniņi nepieciešami un cik viegli ir "pareizi ēst"?

Hey_Lola
Skatoties kādā formā jau esi šobrīd... un ļoti daudzko nozīmē cik pateicīgi Tev ir gēni uz šo nodarbi..
Pieņemot ka esi vidusmēra sievietes figūras īpašniece, pie faktoriem ka trenējies un ēd pareizi kā arī kārtīgi izgulies, nav kaitīgu ieradumu un nepiemetas ilgstoša slimošana kas varētu bremzēt progresu ... teiktu ka +- pieklājīgu sacensību figūru varētu iegūt ~ 9-12 mēnešu laikā. Bet pirmos acīmredzamos panākumus jau var novērot pēc 2-3 mēnešiem.
Bet ļoti svarīgi ir tiešām pareizi trenēties un pareizi ikdienā ēst, tamdēļ ir silti rekomendējams nedarīt to visu uz savu galvu jo tad ieviešas vairāk vai mazāk kļudas, bet gan griesties pie kompotenta un pieredzes bagāta trenera.
Vajadzētu rēķināties ar vismaz 4 treniņiem nedēļā kā minimums. Es pat teiktu optimāli būtu 5 treniņi nedēļā katrs 60-75min ilgs. Bet nu te jāskatās kā sadala treniņus.
Par ēšanu, jārēķinās ka būsjauzņem daudz olbaltumvielu - respektīvi katrā ēdienreizē jābūt iekļautam vismaz vienam olbaltumvielu bagātam produktam (liesa gaļa, zivis, biezpiens, olas, garneles utt.). Ēdienreižu skaitas optimāli varētu būt 4-5 dienā bet arī e var variēt skatotiesno konkrētā cilvēka ikdienas rita un iespējām. Runājot par na''skiem - no tiem nav pilnībā jāatsakās, turklāt mūsdienās ir tagad tik daudz spec produkti - piemēram šokolādes batoniņi ar 2-3x mazāk ogļhidratu un tauku sastāvā bet 2-3x vairāk olbaltumvielu sastāvā nekā parastā šokolādes batoniņā.. tas vis atvieglo šo visu procesu..
Ja Tev nopietni interesē šis viss.. droši raksti man PM... man ir pieredze sagatavot meitenes sacensībām un konkursiem.. un pats arī startēju sacensībās un strādāju par privāto fitnesa treneri.

kabans liels paldies par izsmeļošo atbildi. Ieinteresēta esmu, bet kad sāk, tad nedrīkst apstāties, laikam šobrīd vēl neesmu gatava, bet, ja, kas, noteikti rakstīšu!

Hey_Lola
Nu jebkurā variantā pat ja ir sākts un vienā mirklī uz laiku apstājas .. tas nākotnes procesa turpinājumam būs daudz labāk nekā vispār neko nedarīt.. jo muskuļiem (arī spēkam) ir "atmiņa".. reiz sasniegtais nākošreiz sasniegsies daudz ātrāk nekā visu ejot pirmoreiz...