SQUAT CHALLENGE

Piedalos.

Šoreiz mērķis nav gluži tievēšana un pārlieku liela sevis ierobežošana, bet varētu katru dienu izdomāt (vai katru nedēļu) nosacījumus, ko, iespējams, kopā vieglāk ievērot. Piemēram, nedēļa bez cukura, bez sāls, bez našķiem utt. :-D Bet katru dienu pietupieni. Es jau to daru pāris dienas un man ļoti patīk. :)

Iesaku ļoti uzmanīties ar visiem šitiem challenge. Pirmkārt, tas, kas der visam, neder nekam. Treniņi tomēr ir ļoti individuāla padarīšana un ne visiem der vienāda slodze un intensitāte. Otrkārt, ja netiek ievērota pareiza tehnika, var sev nodarīt pāri. Pirms challenge sākšanas, noteikti vajadzētu pakonsultēties ar kādu zinošu cilvēku par pareizu pietupienu tehniku.
Ķermeņa nostiprināšanas nolūkos esmu uzsākusi crossfit treniņus, pagaidām ļoti patīk.

Domāju, ka to katrs varētu izvērtēt, cik daudz un kādos apmēros šos vingrinājumus veikt, vienkārši dalīties iespaidiem un darīt to virtuāli kopā. :)

I’m in! :)

Piedalos! Kādu laiku jau pildīju, varētu atkal atsākt :)

Viss jau labi bet lieta tada ka tupiens ir viens no tehniski sarezgitakajiem vingrojumiem.. ir jamaak perfekti tehnika lai to veikti pareizi.. un pats bez zinasanaam un cilveka no amlaas neizdarisi pareizi.. viesn ir ka juti veicot vingrojumu, pavisma cits ka tas izskaatas no malas... ir pat tadas nianses ja kaut 5-10 gradi sur tur savadaks lenkis vai aplituda ta uzreiz vingrojums nav veikts tehniski pareizs.. tad tas ir traumatisks vai treen jau citu muskaluturu vai vienkarsi mazefektivi treen ko vajag treneet
par uzturu ari viss ir samera sarezgiti prieks cilveka kas ir bez oieredzes un gana labam zinasanaam

un vispaar visu laaiku veikt tiaki vienu vingrojumu un ar vienadu darba svaru.. ir efektivi tiaki islaicigi.. !

Iztit bez cukura un saals nedelju? - es bez siem iztieklu jau pāris gadus :-)

Iztit bez cukura un saals nedelju? - es bez siem iztieklu jau pāris gadus

vari lūdzu pastāstīt sīkāk...
gribu zināt tavu ēdienkarti tādā gadījumā:-O

kā tu vari tādā gadījumā būt dzīvs KABAN ? ne augļi, ne daži dārzeņi, ne piena produkti...tur tak ir CUKURS
vai arī lietoji vārdu ko pats īsti neizproti?;-):-|

kā tu vari tādā gadījumā būt dzīvs KABAN ? ne augļi, ne daži dārzeņi, ne piena produkti...tur tak ir CUKURS
vai arī lietoji vārdu ko pats īsti neizproti?

Kur var piekasīties, skaidrs taču, ka runā par to, ka speciāli neber neko klāt. Ne jau to, ka arī, piemēram, augļos ir cukurs - lai gan cita veida.

Augļos ir fruktoze un dārzeņos ir sāls.
Pēc ilgāka laika posma nepieberot extra klāt, garšas kārpiņas pierod un neprasās, pat šķebina( vismaz man).
Ir tik daudz opciju, kur ēdienu var padarīt saldāku bez cukura vai sāļāku bez sāls. Piemēram cukura vietā banāns, žāvēti augļi un sāls vietā melnie pipari,sinepes, čili pipari.
Tēja lieku klāt citronu( tikai ne tikko aplietā, ja gribam pareizi viņu dzert), kafija ar sojas pienu vai mandeļu pienu.
Runājot par challenge, nebūs priekš manis, jo katru reizi veicot fizisku aktivitāti, nodarbinu atsevišķas muskuļu grupas.

Jebkurā gadījumā, nevajag aizmirst arī par atpūtas dienām, kad muskuļi atjaunojas un aug. Nonstopā dragāt squatus, manuprāt, nav īsti pareizi...