Gatavosimies vasarai laicīgi

pieminēsu vēl tikai faktu ka savu ģenētisko slieksni var pārkāpt tikai un vienīgi ar ķīmiju un arī ķīmijai ir savas robežas
Ir ļoti reti ģenētiski "frīki" kuri dabīgi izskatās tikpat labi cik mazās devās ķīmiķotāji pieņemot ka abi lietas dara vienlīdz pareizi

Kabans menesu 3, 4 laikaaa bez problemam. Un citiem acimredzams rezultats jau pec 2. Zaale pirmdienas, tresienas piektdienas un sestdienas, praktiski bez iznemuma. Pusotra h apmeram katru reizi. Bija man drauga sastadita programma. Es vispar esmu no tiem cilvekiem kuriem, ja piekeras klat darisanai, svars krit loti atri, redzamus muskulisis varu iegut pietiekami atri. Un es nerunaju tikai par "muskulu" paradisanos tikai vienkarsi zaudejot svaru. Un ja daudz sportoju, praktisi vispar neskatos ko edu un tad nekadi netrauce.
Bet ja es maz kustos, varu est super pareizi, svars ja ne kaps tad uz vietad staves noteikti. Edot mazliet vairak, kapj atri klat. Man galvenais ir pietiekami daudz kustibu tad par parejo varu neiespringt.
Vispar daudz info kuru seit lasu skiet kaa no gramtas par to kaa janut mevis realas pieredzes. Katrs cilveks ir atskirigs, katram darbojas savs.un rezultati katra citi. Viss nav tik strikti un viennozimigi. Tapat par toem steroidiem un hormoniem. Exis gadus 2 lietoja metanu, kautko spriceja utml. Rezultati vairak bija masas pieaugums un daudz lielaks speks, bet neteiktu, ka peksni muskuli kluva gigantiski. Plus daudz agresivaks, lielas garastavokla svarstibas.

Teddy Tad pildi citus vingrojumus. pietupieni tiešām nav vienīgā opcija un ne visiem ceļi ļauj tos pildīt regulāri.

Beibe.Marta
Tas ko tu tajos 3-4 mēnešos panāc liel;akoties visticamāk ir lnomet lieko un musku;li vienkārši vairāk atsedzas kas var radīt iespaidu ka tie izauguši... jā katram tas savādāk ko ar;i jau min;eju par gēniem utt, bet ir vienkārši fizioloģiskais maximums ko neviens nevar tā vienkārši pārkāot vai paātrināt.... nu nevar dažos mēnešos iegūt uzkrītoši redzamus muskuļus- liesop muskuļmasu.... jā tik daudz lai pamanītu s';ikas izmaiņas spogulī kārtīgi ieskatoties jāa, to var...
Un lietot metānu 2 gadus no vietas nav diezko prātīgi... metānu jālieto kurs;ēti kur kurs ir vēlams l';idz 8 nedēļām un neviens kultūrists neieteiks iet vairāk pa 1 max 2 metāna kursiem gadā

Un metāns vispār liel;akoties aizdzen ar ūdeni aks rada tevis saukto masu un sp;eku, muskuļmsu tas audzē mazāk nekā aizdzen ar ūdeni... tādēl pats muskulis nebija tik liels.. un vispār lai muskulis būtu gigantisks jālieto gadiem....

garstavokļa svārstības un agresija ir parādības trenbolonam.... vienam no smagākajiem steroīdiem un taiasā laikaā viens no efektīvākajiem... bet trens neaizdzen ar ūdeni

Lai gan lai nu katrs lieto ko grib un mums tur nekada adrisana

Man ir šādas - kamīnsērkočiņu kājas:

Es jau 7 mēnešu trenēju kājas un sēžas muskuļus (3 līdz 4 reizes nedēļā apmeklēju tieši šīm problēmzonām paredzētas, trenera vadītas nodarbības un treneri nepārtraukti uzmana un aizrāda, ja kaut kas tiek darīts nepareizi, esmu grupu nodarbību un savas sporta zāles treneru fane :-D ), bet nekādas vizuālas izmaiņas neredzu. Toties ciskas ir kļuvušas "stingrākas", tvirtākas un dibens, kurš man nekad nav bijis, ir kļuvis nedaudz izteiktāks un tvirtāks. Pašai šķiet, ka esmu izdarījusi īstu varoņdarbu, bet kā parasta mirstīgā ar parastiem vingrojumiem (izklupieni, pietupieni) uz tievām kājām var uzaudz vispār kaut ko?

Pi
Var

Kaban,kurā sporta klubā strādā?

Strādāju individuāli, ne kādā konkrētā sporta klubā. Jā, Latvijā tādi individuālie nav daudz bet ārzemēs tādi nav retums.
Nav man diezko izdevīgi iet strādāt sporta klubā

Piemēram daudziem atpazīstamiem cilvēkiem ir personīgie treneri, kuri arī nestrādā kādā konkrētā klubā un treniņus nereti šiem cilvēkiem treneris vada lai kur tie atrastos. Piemēram visādas zvaigznes un sportisti kuri ceļo un tadējādi nejiet uz konkrētu sporta klubu.

Kaban es to visu zinu un es par to visu zinu daudz dzilak ka liela dala seit, nekaunos ta apgalvot. Un ludzu nemegini man iestadtit, ka mana pieredze un rezultati nav taadi kaa saku. Es neesmu stulba un neesmu akla.

Pi, var var. Man ari kājas ir līdzīgas anoreksiķei. Kadreiz dibens bija mazāks, bet nu esmu ieguvusi lielāku. Ar kājām gan neiet tik viegli.
Vienreiz drauga brālis aizrādīja - Walle, beidz ēst tos saldumus, Tev jau ciskas un dirsa sāk augt. Bet viņš nezin, ka no ēšanas man nekad tā nav, tajās vietās klāt nekas nenāk un vēders arī bija plakans. Es to uztvēru kā komplimentu jo draugs arī teica, ka kājas uztrenētākas izskatās. Protams nekādus astronomiskos rezultātus es negaidu un nemaz nevēlos, pati sāku jau savas tievās kājas iemīlēt, vismaz darbā visi mani apskauž, bet vienmēr jau var labāk.

Neattiecināšu to tikai uz vasaras sagatavošanos, bet esmu mazliet sākusi vingrot. Taisu vakaros mājās pietupienus. Cerams, ka pēc kāda laika vismaz kāds neliels rezultāts būs redzams. Gaidu kad vakaros paliks mazliet gaišāks, tad mēģināšu sākt skriet. Kāpēc mēģināšu? Tāpēc, ka man kaut kā nesanāk. Smieklīgi skan, bet tā ir. It kā enerģija ir, elpa ir, bet pēc kāda kilometra sāk smelgt kājas un grūti paskriet. Varbūt no pietupieniem būs mazliet ņiprākas viņas un skriet būs vieglāk. Vispār esmu sev uztaisījusi nesen kā listi ar lietām, kuras gribu mainīt sevī šogad tīri vizuālā ziņā. Ceru, ka sanāks :)

Amnile, kājas nav radušas un tev trūkst gribaspēka. Nevari savākties un sevi piespiest un tur pietupieni nepalīdzēs. Pārvari sevi, sāc kaut vai ar 2km sākumā un katru reizi liec kaut par pus km vai km klāt. Panākumi nemēdz būt viegli.

Amnile
Tipiska iresācēju lieta ka skriešanā pirmajos treniņos skrien pātrāk lielu distanci vai/un pārāk ātri priekšs savas fiziskās sagatavotības. Šis ir populārākais iemesls kādēļ daudziem skriešana riebjas.
Sākumā kam;er nav aporasts veicot papildus vēl tupienus, skriešaani enerģija būs vēl mazāk.

Vai tad nav tā, ka pietupieni vairāk trenē kāju tākā tos sānus, nevis dupsi?

Manuprāt jau taisot pareizi un pietiekami daudz pietupienus, ļoti labi var just kuras muskuļu grupas tiek trenētas. Bet ar pietupieniem jau vien nepietiek. Es runājot par pietupieniem domāju visādus vingrinājumus dibenam un kājām. Un ir bijis pat tā, ka ir licies, ka krampis tūlīt dupsim iemetīsies no slodzes :-D

nu es arī veicu ļoti daudz vingrinājumus tieši sēžamvietai, par to vairs nevaru sūdzēties, bet pietupieni man īsti neko nedeva :) cik zinu arī Paula Freimanie (fitnesa trenere) par šo tēmu stāstīja ;)