Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Saldumi un treniņš

 
Reitings 125
Reģ: 01.07.2014
Kā īsti ir veselīgāk (nu, tas nosacīti) un drošāk figūrai? Ja uzēd ko saldu pēc treniņa vai pirms?
Jo ir tik daudz versijas dzirdētas. Viena no tām - 1 h pēc sportošanas var est ko sirds kāro, jo viss vēl aktīvi darbojas. Otra - ka nevar, jo tas palēlina vielmaiņu un pārvēršas taukos, ja ēd pēc slodzes...
20.03.2016 17:29 |
 
10 gadi
Reitings 2563
Reģ: 29.01.2009
Saldumus vari ieēst no rīta puses.
20.03.2016 17:33 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
jasaak butu ar to ko uzkati par figuru.. kadi merki.. notieveet? saglabaka savru? audzet svaru.? speku? izturibu? lokanibu.. utt... un kas tiesi ir tas saldais.. tie var but kukas un tikpatlabi garsiga salda beztauku merce kada
20.03.2016 17:40 |
 
Reitings 125
Reģ: 01.07.2014
Mērķis drīzāk varētu skanēt - saglabāt svaru un uzlabot muskuļu tonusu. Arī izturību trenēt.
Saldumi - saldais krējums ar kādu smilšu cepumu un augļiem vai arī jogurts a ceptām auzām. Nu tas aptuvenais, ko mēdzu uzēst :D
20.03.2016 18:16 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
nu apest smilsu cepumu ar saldo krejumu vai jogurtu ar ceptam auzaam ir loti atskiriga uzturvettiba... bet ja pie jautajuma tad vislabaak butu no rita puses ... pec treninja ir citas lietas kas ir primarakaas ko velams uznmet ...
20.03.2016 18:30 |
 
Reitings 161
Reģ: 18.08.2015
Augli vari droši neskaitīt kā saldumu, kas ir kaitīgs auguma aprisēm! :)
No "paciņu" saldumiem vislabākā ir melnā šokolāde :-P
Bet, ja godīgi var ēst visu, tikai ar mēru :)
20.03.2016 19:57 |
 
Reitings 50
Reģ: 17.05.2010
Ogļhidrātus var uzņemt pirms treniņa, lai rodas enerģija un treniņa laikā to var izmantot. Bet nu uz putukrējumu un bulciņām tas neattiecas :D tie varētu būt žāvēti augļi, ābols, tavs minētais jogurts (viegls kkāds) ar ogām/auzām, bet te arī svarīgs ir daudzums - daudzumam būtu jābūt kā uzkodai, nevis maltītei.
21.03.2016 19:01 |
 
Reitings 3734
Reģ: 09.02.2014
Ja treniņā iztērētā enerģija nav atkarīga no ēšanas laika, tad jau, pēc idejas, tas ir vienalga, kad ēd, jo, ja organisms ir tendēts uz ogļhidtrātu pārvēršanu taukos, tad šis process notiks agri vai vēlu. Bet labāk jau uzēst pirms treniņa un nogaidīt, kamēr tiek pārstrādāts, lai treniņa laikā būtu spēks.
21.03.2016 19:23 |
 
Reitings 4083
Reģ: 22.11.2013
Augli vari droši neskaitīt kā saldumu, kas ir kaitīgs auguma aprisēm!

Daudzi augļi taču ir pārpilni ar cukuru
21.03.2016 19:29 |
 
Reitings 3734
Reģ: 09.02.2014
Taukos var pārvērsties ne vien ogļhidrāti, bet arī olbaltumvielas. Bet tas jau nenozīmē, ka vispār nedrīkst ēst.
21.03.2016 19:44 |
 
Reitings 3925
Reģ: 23.10.2014
Jebko, kas satur pievienotu cukuru vislabak est tieshi pirms trenina, jo pievienotais cukurs pa taisno iet uz taukiem, ja netiek noterets.

Sugar: The Bitter Truth
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
22.03.2016 21:57 |
 
Reitings 3925
Reģ: 23.10.2014
*ja netiek uzreiz noterets.
22.03.2016 21:58 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!