Tvirtāks augums

Es nezinu, kā panākt tvirtumu bez muskuļmasas :(

Definē vārdu - tvirts.

Ja tu netaisies piepumpēt savu dupsi ar botoksa injekcijām ,tad tev atliek tikaitrenēt muskuļus :D

Galvenais nenem piemēru no Kardašjanām un Mināžām :-D

Elmo, tas ir tas ko nevēlos :D

Grūti atrast, grūti izstāstīt to domu
Nav muskuļotas, bet vienkārši tviras :D

Apmēram šādi:

Fiziskās aktivitātes darīs savu.... nav nekādu brīnumlīdzekļu, ja vien netaisies izmest par to lielas summas. Klasiskais "pareizs uzturs + sports" un voila!

Nu, es jau tieši to jautāju - kāds sports? :D

Skriešana, dažādu veidu pietupieni

Skriešana palīdzētu, ja? Man tā vienmēr ir riebusies, ko darīt, lai iemīlētu skriešanu?

Gan jau atnāks kabans un visu izstāstīs.
Bet es nedomāju, ka, ja skriešana visu laiku ir riebusies, pēkšņi iepatiksies. Atrodi sporta veidu, kas Tev patīk un taisi pietupienus :)

Ak dievs internetā ir miljons tēmas par šo iemācies googli, cik tēmas var taisīt katru pavasari, meklētāju izmanto...
Beidz rīt, būs tvirts augums!

paskaties shiis daamas video. man ljoti patiik. Sho starpcitu ieteica viena no cosmo meiteneem un es riktiigi aizraavos.

https://www.youtube.com/user/LWRFitnessChannel

Nebaidies iet uz zāli un nebaidies kačāties, nekāda izteikta muskuļmasa Tev pēkšņi neizaugs. Bez skriešanas ir arī divritenis un eliptiskie trenažieri.
Ādai masāžas, eļļas. Sabalansēts uzturs, lai tajā ir iekļauti arī ''labie'' tauki - avokado, rieksti, lasis utml. Tvirta āda nemēdz būt bez pilnvērtīga uztura un tvirtiem muskuļiem.

stiprais_dzimums, paldies! :)

Donata, paldies :)

es joprojama nesaprata ko autore teiis bija domajusi ar vardu - tvirtums.... ja ta ir lieka aada kas jasavelk tad varu uzreiz minet ka jaskaatas ck ta lieka ada ir daudz jo pie lieleim apjomiem to nevares likvidet nearkadu sortu smereem utt ka vien operaciju.... pie mazime apjomiem ari bus gruti un paarsti to dara audzejot muskulasu kas aiznems vietu bet skiasti izskatisies linjaas