Diēta

Skaiti kalorijas!

Ar to kaloriju skaitīšanu esmu mēģinājusi, bet nemāku, nesaprotu.. Dikti jārēķina, cik gramus tā ēdiena es apēdu, cik tieši tajā daudzumā kcal utt.. Priekš manis pārāk liels čakars.(s)

Nav vieglāk ieturēt vienkārši veselīgas ēdienreizes ik pēc 3 vai 4h?
Brokastis - kaut kas no olām, putrām, bez saldinātāju jogurta un augļiem gatavots(izvēle tavā ziņā)
Uzkoda - kāds auglis vai sauja riekstu
Pusdienas - tvaicēti dārzeņi ar vārītu gaļu vai zivi + svaigi dārzeņu salātiņi, vai vienkārši sātīga zupa
Uzkoda - auglis vai kāds jogurts,kefīrs
Vakariņas - biezpiens, vai salāti ar vistas gaļu
Vēlā uzkoda - auglis vai kefīrs

Vai tiešām vērts sevi mocīt ar tām diētām?Sastādi pati savu režīmu un dažādo ēdienkarti ikdienu ;)

Nu iesākumam ir vieglāk ieturēt kādu diētu, pašai grūti.. Nesanāk (s)

Varbūt kāda var padalīties ar citu kādu efektīvu diētu? Nu Stockholmas murgu var neminēt :D

nu man ir tā , ka man nav lieko kg , bet es gribu mazāk , tā kā es vairs nezinu kā sevi ierobežot un tas nozīmētu neēst neko , es domāju pievērsties svaigēšanai , ne pilnīgi , jo es ne pret kādu naudu nemainīšu šašliku un piena produkti arī man garšo , bet tos gan plānoju ierobežot ....
pavasaris nāk tākā nevajadzētu būt tik traki .... bet nu noteiki negribu ikdienā ēst makaronus, teknās zupas u.t.t

Man ir vieglāk, ja priekšā rakstīts. Tagad esmu Stokholmas diētas 3.līmenī. No manis labas atsauksmes.

lilcha, jūtu tev līdzi. Ja lidz mūža galam nedomā to Stockholmu ievērot, tad viss dubultā naks atpakaļ. :(

es sakuma izstudeju visas dietas cali un tad saku pati aprekinat cik dauc var est un cik ne, speciali konkretu dietu neieveroju/ paklausijos intervijas par dietam

Ja pēc diētas nerij kā ruksis, nu nenāk svars atpakaļ. Esmu pārtikusi arī no dažiem burkāniem un ābola dienā (nē, es to nereklamēju un nesaku, ka tā ir jādara un tas ir veselīgi), bet gadi pagājuši, svars nav ne par 1, ne 2 reizēm palielinājies.
Par Dikāna diētu dzirdētas labas atsauksmes, viena paziņa pirms gadiem tā nometa 25 kg. Ja vieglāk ar diētu ar konkrētiem produktiem, neredzu iemeslu nepamēģināt. Man gan vieglāk ir vnk samazināt porcijas lielumu + skaitīt kalorijas.

Varbūt vēl kāda??(t)

Iesaku tev ievērot jaukuma uztura plānu un vingrot. Rezultāti neizpaliks. Uzraksti savu vienas dienas tipisko ēdienkarti.

Iesaku pamēģināt Noom Coach aplikāciju, tā ir bez maksas un ir balstīta uz kaloriju skaitīšanu + darbojas kā virtuāls treneris, kas sniedz pakāpeniski sniedz informāciju par veselīgu uzturu, maltīšu plānošanu un fiziskajām aktivitātēm. Mana statistika - 8kg. Tiešām iesaku! ;-)

Ar to kaloriju skaitīšanu esmu mēģinājusi, bet nemāku, nesaprotu.. Dikti jārēķina, cik gramus tā ēdiena es apēdu, cik tieši tajā daudzumā kcal utt.. Priekš manis pārāk liels čakars.

Es (un nu jau vairākas manas draudzenes) ar šo diētu ir atvadījušās no liekā svara. Skaitīšana ir grūtāka pašā sākumā, tad jau piešaujas :)
Katrā diētā ir kāds klupšanas akmens, kas prasa piespiesties un saņemties, lai sasniegtu vēlamo rezultātu :)

Es mēgināju to Noom Coach, šausmīgi ēd bateriju telefonam :-O

No aplikācijām laba ir Lifesum, jo man precīzi ir jāuzskaita, cik kcal uzņēmu, cik patērēju. Esmu pedantas šajā ziņā. Laba štelle, ka noskenē svītrkodu un parādās produkts,kuru apēd, tikai jāieraksta daudzums, viss jau ir aprēķināts. Lifesum ir daudz produktu, kas ir LV , noomcoach gan nav tik daudz produktu.

Es arī par Dikāna diētu, ja vajag ko konkrētu. Mamma zaudēja ievērojamu daudzumu kg tādā veidā, pagājuši 2 gadi un nekas nav nācis atpakaļ.

Nu bet visa tievēšana taču slēpjas tikai un vienīgi kaloriju deficītā. Iemācies skaitīt kalorijas. Tad arī sāksi apzināties, kas ikdienā jāmaina ēdienkatrē, lai tādu problēmu vairs nebūtu.
Kas tur sarežģīts? Izmanto aplikāciju. Life sum vai Myfitnesspal. Produkti ar kalorijām tur ir atrodami un gramus vismaz aptuveni taču arī var noteikt.

Man ir pašai sava diēta!

1 banāns brokastīs
1 banāns pusdienās
1 banāns vakariņās

Un kefīrs, cik grib.

:D

Un, protams, ūdens daudz.

man tāda pati bija kādu laiku kā bbw , tikai banāna vietā ābols :-D