Fitness & Nutrition

par tiem pietupieniem, ja kaadu laiku nav pildiits, tad man liekas tie 50 pietupini pirmajaa x ir par daudz.

Ebbie, tiešām no tā ir kāds efekts?

Liuze Iespējams, bet no otras puses - nav jau tik daudz, lai ''neizspiestu'', galu galā - ja vēlies kaut ko panākt, ir jāpacenšas. Atceroties sevi, veicot pietupienus pirmo reizi, pie 30 sāku nogurt, 40 jau bija grūti, bet izspiedu līdz 50... Bet nekādā gadījumā negribu teikt, ka ir jāpārpūlas, vienkārši es sev tā audzinu raksturu. :)

_paris pavisam nevaru, nevaru pat tādas vienkāršas darbības kā pietupties pārāk daudz un "ritentiņus" ar kājām. skriešana galīgi neder. īšti mīties arīnevaru, arī itkā nodarbina ceļus, bet varu mēģināt.

nu jaa, var, bet tad jaarekjinaas, ka naakamajaa dienaa buus ljooti gruuti kaajaam, jo buus vnk paarpuuleetas :D

Mans mērķis ir šogad uz svariem ieraudzīt skaitli, kas sākas ar 5...(mans mērķis būtībā ir 55-58kg):D Pagaidām grēkoju ar saldumiem, bet treniņos gan mazliet saņemos..

Annija Noteikti ir! :) Es gan tieši šo netaisīju, bet vienkārši 100 katru dienu (sākumā, protams, sāku ar 50, tad 55, 60 utt.), rezultāti neizpalika. :) Protams, ja vēl piedomā pie visa pārējā (uzturs, daudz ūdens, kardio), rezultāti ir vēl labāki. Tikai, līdz ko sāku palaisties, smukais dupsis sāka pazust, bet tas jau loģiski.

Liuze Nu noteikti kājas sāpēs, protams, bet tāpēc nekādā gadījumā nedrīkst aizmirst izstaipīt tās gan pirms, gan pēc! :)

Annija, jā, tam 30 day squat challenge ir jēga. Es taisīju vasarā visu jūliju un pēc tam kaut kad oktobrī. Vismaz man pārmaiņas varēja redzēt, draugs arī teica, ka ir, ir izmaiņas. ;)

Paldies, Ebbie! :) Gribu apņemties iet pasportot, bet vienai netīk. Pacentīšos mājās vismaz uztaisīt pietupienus.

Garums 1,67. Svars ~55-57. Tikko svari rādīja jau vien 54.
Svaru nomest nevēlos, skaistas formas un vismaz minimālu reljefu gan.
Problēmzonas - vēders, kājas, dibens(nav ne vainas, bet vēlos apaļāku). :)
Vingroju mājās. Šovakar treniņš kājām, dibenam un dažāda veida presītes. Rīt jau pēc konkrētas programmas sākšu. +squat challange - 3.diena, bet es arī tajās rest dienās sqatošu

Apkopojums 03.01.2014.:

:) :) :)


purinnja 64 kg --> 58 kg /augums 1,70 m

kisskissmjau 63 kg --> 55/58 kg

liene 60 kg --> vēlas tievāku vidukli,gurnus

spradze 66 kg --> 56 kg / augums 1,64 m

rakaris 55 kg

Manuelo 61,5 kg --> 5X kg /augums 1,62 m

Liidere 58 kg --> 49 kg

May 82 kg --> 65 kg

Blonde on Blonde 64 kg --> 54 kg

Ксенушка 62 kg --> 55 kg /augums 1,74 m

Malle 63 kg --> 55 kg /augums 1,64 m
ebbie 59 kg --> 50/55 kg
fifa 62 kg --> 52 kg / augums 1,67 m

Emily5 59 kg --> 55/56 kg /augums 1,67 m

susy 54,6 kg --> 48 kg

klade 47,5 --> 51 kg muskuļi

GOLDEN 60 kg --> 50/53 kg /augums 1,69 m


Veiksmi visām!!! :)

+CrazyMonday 54 kg --> formu uzlabošana /augums 1,67m





Ja problēmas ar ceļiem (same for me), tad ļoti jāseko līdzi tehnikai, kā tiek izpildīti minētie pietupieni! :)

purinnja

kad tiek nolikts datums priekš nākošo rezultātu salīdzināšana?

kad tiek nolikts datums priekš nākošo rezultātu salīdzināšanas?

Manuelo, mēs visas varētu par to vienoties! :) Kādi ieteikumi?

Sākotnēji meitenēm bija ideja arī par apkārtmēru fiksēšanu...

es domaju, ka dienu pirms valentindienas varetu :D

varam ņemt arī to klasisko mēnesi. tad sanāk, ka 3 februārī tiek atkal izlikti rezultāti.

Es teiktu ka termiņam jābūt 2 nedēļām kā minimumam. Šaubos, ka veselīgā ceļā var, piemēram, nedēļas laikā kaut ko mainīt.

Man tas šķiet pārāk tālu :D Pa to laiku var paspēt uzēst 5kg un, ja labi grib, arī nomest :D

Mans piedāvājums: varētu ik pa 2 nedēļām vai reizi nedēļā savilkt galus? Tas, protams, netraucēs ikdienā padalīties ar 100 gramu +/- izmaiņām :D

Idejas?