Kleo.lv

olalā! 3-5kg? es pat ar abām rokām 2kg turu ar grūtībām.:D man maza rociņa.

Paskatījos to linku - pa vienu mēnesi? Da labi :D:D:D:D:D

atradu interneta bildi kur trene vederu, pec 3 dienu trenesanas var redzet ka ir rezultats, bet mazs, jo laikam tapec ka , vederu trennesanai papildus lietoju fizisko slodzi.
man patik ka saakot treninju var panjemt lapu rokas un pastities ka trennet kokreto vedera muskuljus, kka isti nepatik pec video skatities, tpt ari izprinteju ka trennet citas kjermenu dalas :D

Iemācīties varēt piepumpēties var tikai un vienīgi to darot. Šodien vari 1 reizi, rīt arī vienu reizi 3. dienā jau 2 varēsi. Un tā tik uz priekšu.

Muskulis var atīstīties tikai un vienīgi, ja to darbina.

Citronpūka, lūdzu linku uz tām bildēm :)

Perfecto!!!!
Nenoslinkoju un izmēģināju 1 daļu- sajūtas ideālas un tur arī ir piepumpēšanās variants tādām nemākulēm kā es. Milzīgs paldies Ponettei par ieteikumu (h).

Jānoturās!!!

http://www.tumblr.com/tagged/abdominal%20workout
atceros tikai vederpresi , bet google var atrast ari parejam

uzspied kreisa aukseja sturi uz to attelu , tad palielinasies

pildīju 8min abs, tiešām labi un efektīvi! :)

Man gan 5kg hantele ir pff.... parasti ņemu 7-8kg, kad sanākt tikt, arī 10kg.

vienā rokā 8kg?

Es tikko pabeidzu taisīt vingrojumus, bišku trīc kājas un rokas! :D Nosvīdu nenormāli, bet tgd ir tāds enerģijas lādiņš, gribas vēl kaut ko padarīt! :) Laikam jāiet riņķis pagriezt kādu stundiņu...
Man bija 2kg hanteles.

Jā, un tam vīrietim viņa killera kājas noteikti ir no šiem vingrojumiem :D

Esmu pildījusi, tas ir labs iesākums, jo jauki tonizē, ievingrina, ja galīgi neesi vingrojusi. Kādu mēnesi varbūt var papildīt. Vēlāk man pašai sāka prasīties kas vairāk.
Tagad apmēram reizi/divas nedēļā veicu šos vingrojumus, bet tiem pievienoju dažādībai arī citas lietas, kaut tās pašas hanteles, skriešanu, pilates u.c. Mūžīgi uz tām 8 min. nedzīvosi

Tā.
gandarījums par sevi. šodien izdarīju ieliktā linka vingrinājumus.
Ņemot vērā to,ka esmu iesācēja un pieskaitot to,ka man ir slima sirds - tad jāsaka,ka man gāja tīri labi. sākumā kad sāka ņemt to kardio visus pēc kārtas, likās,ka ģibonis klāt (man tā bieži gadās). Apstājos, paelpoju un atguvos.
vispār jāteic,ka kājas jūtu visvairāk. :)

Jā, es arī ar gandarījumu izpildīju! (l)
+ vēl riņķi pagriezu pēc tam! Nu tikai atliek noturēties pirmās 10 dienas un tad jau, cerams aizies! :)

Arī mēģināšu :D.
Bet man ir 1,5kg hanteles, kad esmu Trenežieru zālē ņemu 3kg.
Uzprasīju trenerim, treniņzāle, par hanteļu smagumu , viņš man atbildēja, ja vēlies kačāt muskuļu masu, lūdzu ņem 5,8,10kg un uz augšu, bet sievietēm rokas nevajag pārkačātas :)

Arī piedalos!
Izskatās tīri feini tie vingrinājumi :)
Vai varat ieteikt kādas mājās pagatavojamas alternatīvas hantelēm? 05, ūdens pudeles liekas neērtas tvērienam. :(

Ivory - pamēģini mazās Fantas pudeles. tās ir ērtāk noturēt rokā ;)

P.S - viņām tas izliekums vidū tās...parocīgs.

Šorīt jūtu visas malas. vēl tas sniegs, tad vispār uz darbu grūti gājās. :D šodien vingrinājumus būs visgrūtāk izdarīt, manuprāt. Jāpārvar vakardienas muskuļu sāpes. un tad jau aizies, cerams.