Cilvēka smadzenes par 70% sastāv no taukiem un jo īpaši omega3, līdz ar to optimālai smadzeņu darbībai ir jālieto omega3 saturoši produkti vai kapsulas. Omega3 palīdz uzņemt D3 vitamīnu. Arī K2 vitamīns, kas ir skābētos kāpostos (arī tabletēs) ļauj uzņemt lielākas D vitamīna devas un palīdz ar kalcija piegādi kauliem.
Tālāk ir sāls, magnijs, kālijs, jods, cinks. Ja uzturā nelietojam tik daudz šo vielu saturošu produktu, tad varētu būt, ka vajadzētu arī šos.
Es mēdzu lietot arī MCT oil un sviestu kopā ar rīta kafiju(ik pārdienas). Tas krietni uzlabo smadzeņu kognitīvās funkcijas.
Bet graudaugi varētu būt tā lieta, kas tieši traucē smadzeņu darbībai un arī D3 vitamīna uzsūkšanos.