svara zaudēsana

 
Reitings 441
Reģ: 20.02.2009
Kā veselīgi zaudēt svaru saglabājot darbaspējas?
16.11.2019 13:57 |
 
Reitings 1073
Reģ: 23.10.2019
Aziāti visi rij rīsu caurām dienām + daudz dārzeņus/augļus, un maz ēd gaļas/piena/maizes produktus, 90% viņi visi ir tievi bez liekā svaral

Tā vairs nav patiesība, jo diabēts ir aizvien izplatītāks Āzijā. Un Ķīniešiem bieži pat nevajag sasniegt kritisku svaru un izskatu, lai būtu aptaukoti orgāni un diabēts.
https://www.dietdoctor.com/why-are-asian-rice-eaters-thin
17.11.2019 16:20 |
 
Reitings 1073
Reģ: 23.10.2019
Mans jaunākais paņēmiens ir vienkāršs un par diētu to nevar nosaukt.
Esmu sev atvēlējis 100€/mēn. pārtikai. To naudu izņemu skaidrā naudā un pārtiku pērku tikai ar to. 2x nedēļā. Skaidra nauda rada apziņu par iztērēto apjomu. To kas ir veselīgs es pārzinu un man ir savas maltītes arī esmu jau saplānojis. Ar to kas ir sātīgs un garšo. Necenšos neko iepirkt vairumā uz atlaidi. Bieži kredītkartes neņemu līdz. Man ir karte ar mazu naudas apjomu, ko varu paņemt nebaltai stundai.
Tā arī gribot negribot varu neskaitīt kalorijas. Ietaupu naudu un saglabāju veselību. Sporta zāle, velo, k2.
17.11.2019 16:09 |
 
Reitings 1022
Reģ: 04.11.2017
Tev ir nepitiekams svars, piedevām smaga fiziska darba darītājiem jāēd proteīniem un takvielām bagāts ēdiens. Tu kaitē savam organismam šādi.... piedevām ziemā

Es jau teicu, ka nedrīkstu veselības dēļ ēst taukainu pārtiku. Man nemaz plānā nav badoties vai tievēt. Jo uzskatu savu augumu par gana slaidu
Kādreiz svēru tuvu pie 70 kg tad gan izskatījos apaļīga un ēdu ļoti daudz junk food, baltmaizi un visu laiku gaļa, gaļa, gaļa un cepti ēdieni ?
Esmu traki mainījusi savu ēdienkarti, neēdu neko ceptu, nekāda baltmaize, viss tauku saturs zem 3% uz 100g un plus fiziskās aktivitātes. Tad arī svars sāka pamatīgi kristies.
17.11.2019 14:40 |
 
Reitings 480
Reģ: 24.06.2019
Aziāti visi rij rīsu caurām dienām + daudz dārzeņus/augļus, un maz ēd gaļas/piena/maizes produktus, 90% viņi visi ir tievi bez liekā svaral.
17.11.2019 14:27 |
 
Reitings 1073
Reģ: 23.10.2019
Par rīsu veselību varētu arī pastrīdēties. Uz OH veselīgumu var skatīties glikēmiskajā indeksā.
17.11.2019 12:37 |
 
Reitings 480
Reģ: 24.06.2019
Tie OH viņiem ir no augļiem/rīsiem/utml. Tb veselīgi/pareizie OH
17.11.2019 12:24 |
 
Reitings 480
Reģ: 24.06.2019
17.11.2019 12:22 |
 
Reitings 1073
Reģ: 23.10.2019
Ogļhidrāti ir kā degviela mašīnai, nav ogļhidrātu nav enerģijas.

Vispār energija tiek ģenerēta vairāk 50/50 gan no ogļhidrātiem, gan taukiem. Arī proteīns var transformēties par OH. OH daudzumam vajadzētu pievērst uzmanību, ja grib tievēt un uzlabot veselību, jo OH aiztur šķidrumu un neļauj tam cirkulēt un rada labvēlīgus apstākļus slimībai un svara audzēšanai.
17.11.2019 12:05 |
 
Reitings 441
Reģ: 20.02.2009
MGTOW101 @ 16.11.2019 22:47
Ogļhidrāti ir kā degviela mašīnai, nav ogļhidrātu nav enerģijas.
cik vecu informāciju tu lasi? Vispār jau organisms gandrīz jebko var pārvērst par enerģiju .... tikai sarežģītākos procesos ....
16.11.2019 22:51 |
 
Reitings 441
Reģ: 20.02.2009
Tweek @ 16.11.2019 18:22
Piekrītu par uztura maiņu + nopietnas fiziskās aktivitātes.
Tā kā man veselības dēļ, jāēd zema tauku satura pārtika plus strādāju smagu fizisku darbu 8h dienā, esmu zaudējusi 10 kg pa 4 mēn. No 63 kg nokritos uz 53 kg, (170 cm )
Tev ir nepitiekams svars, piedevām smaga fiziska darba darītājiem jāēd proteīniem un takvielām bagāts ēdiens. Tu kaitē savam organismam šādi.... piedevām ziemā
16.11.2019 22:49 |
 
Reitings 480
Reģ: 24.06.2019
hany_sany @ 16.11.2019 18:00
15 gadus atpakaļ lasītā grāmatā kur tās varone meta nost svaru bija rakstīts, ka ogļhidrātus vispār nekur un nekādā veidā nedrīkst ēst tieviējot. Sanāk ka lielākoties ēd olbaltumvienlas un minimāli kaut kādi tauki un tā. Ogļhidrāti jau arī neveido pašas organisma šūnas, tikai dod ederģiju .... un to pārpalikums veido takus
Ogļhidrāti ir kā degviela mašīnai, nav ogļhidrātu nav enerģijas.
16.11.2019 22:47 |
 
Reitings 1022
Reģ: 04.11.2017
Piekrītu par uztura maiņu + nopietnas fiziskās aktivitātes.
Tā kā man veselības dēļ, jāēd zema tauku satura pārtika plus strādāju smagu fizisku darbu 8h dienā, esmu zaudējusi 10 kg pa 4 mēn. No 63 kg nokritos uz 53 kg, (170 cm )
16.11.2019 18:22 |
 
Reitings 1060
Reģ: 13.07.2015
Mēs dzīvojam periodā,kad ogļhidrāti tiek uzskatīti par kaut kādiem bubuļiem un vainoti it visā ?Vienkārši vajag iemācīties atšķirt vienkāršos un saliktos,un atcerēties,ka ar pirmajiem nevajag pārspīlēt.
16.11.2019 18:14 |
 
Reitings 441
Reģ: 20.02.2009
MGTOW101 @ 16.11.2019 17:55
Elementāri - high carb / low fat
15 gadus atpakaļ lasītā grāmatā kur tās varone meta nost svaru bija rakstīts, ka ogļhidrātus vispār nekur un nekādā veidā nedrīkst ēst tieviējot. Sanāk ka lielākoties ēd olbaltumvienlas un minimāli kaut kādi tauki un tā. Ogļhidrāti jau arī neveido pašas organisma šūnas, tikai dod ederģiju .... un to pārpalikums veido takus
16.11.2019 18:00 |
 
Reitings 480
Reģ: 24.06.2019
hany_sany @ 16.11.2019 13:57
Kā veselīgi zaudēt svaru saglabājot darbaspējas?
Elementāri - high carb / low fat
16.11.2019 17:55 |
 
Reitings 1060
Reģ: 13.07.2015
hany_sany @ 16.11.2019 16:43
... un tāpēc arī prasu par to darbaspēju zudumu jo zinu ka dižās tievētājas ģībstot dodas uz trenežieru zāli ... bet ne visas vīrieši uztur lai tā varētu atļauties darīt

tāpēc arī ir tas pilnvērtīgais uzturs,kurā ir iekļauti ogļhidrāti,olbaltumvielas. Tās,kas ģībst domā,ka viss notiek tikai uz ūdens un gurķu maģijas.
16.11.2019 17:30 |
 
Reitings 307
Reģ: 15.09.2019
hany_sany @ 16.11.2019 16:43
... un tāpēc arī prasu par to darbaspēju zudumu jo zinu ka dižās tievētājas ģībstot dodas uz trenežieru zāli ... bet ne visas vīrieši uztur lai tā varētu atļauties darīt
nu viņas ir muļķes, jo badojas.?
16.11.2019 16:45 |
 
Reitings 441
Reģ: 20.02.2009
miss99 @ 16.11.2019 16:06
Pat Kabanu nevajag,lai zinātu,ka svars zūd tad,kad ir kaloriju deficīts - patērē vairāk kā uzzēd. Jāēd arī pilnvērtīgi.
... un tāpēc arī prasu par to darbaspēju zudumu jo zinu ka dižās tievētājas ģībstot dodas uz trenežieru zāli ... bet ne visas vīrieši uztur lai tā varētu atļauties darīt
16.11.2019 16:43 |
 
Reitings 1060
Reģ: 13.07.2015
Pat Kabanu nevajag,lai zinātu,ka svars zūd tad,kad ir kaloriju deficīts - patērē vairāk kā uzzēd. Jāēd arī pilnvērtīgi.
16.11.2019 16:06 |
 
Reitings 307
Reģ: 15.09.2019
woman_wonderland @ 16.11.2019 14:46
arī iedomājos Kabanu.. :D
kā velnu piemin, tā velns klāt. Skaties, kabans tūlīt uzradīsies un mums te riktīgi izstāstīs kā tā lietas notiek. ?
16.11.2019 14:47 |
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits