Kleo.lv

Sveikas! Skatos ka Jūs fanojat par Jillian Michaels. Es ari :) šodien man bija 28.diena 30day shred. Kopsummā esmu zaudējusi 4,5 kg, viduklī 6 cm, nabas rajonā 8 cm, gurnos 5 cm un krūtīs 8 cm, rokām un kājām pa 1 cm.
Bet vēl jau man ir kur tiekties. Šī brīža svars 73.5 pie auguma 164cm.

Daudzus Jillianas video esmu atradusi krievu valodā

http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/collection/9/

Varbūt vēl kādai noder :)

Šobrīd pati esmu vēl lēmuma priekšā ko ņemt nākošo vairāk sliecos uz No more trouble zones vai 6pack 6week, jo tie ir krievu valodā, taču derētu arī Killer Buns & Thighs.
Domas manas mainās ik pēc stundas ko varētu ņemt nākošo. Pēc divām dienām man bus bildes pirms un pēc tad ari pievienošu.
Vingroju es katru dienu izņemot sestdienas un pagajušo nedēļ ari svētdiena sanāca bez sporta.

Principā, ja pareizi ieliek spēku, var pat bez hantelēm. Izklausās neticami, bet tā ir, un rokas nogurst nejēgā. Man pie vienas treneres ir bez hantelēm, bet kad ņem rokas, tad ir viss... šķiet, ka nokritīs un būs jāsāk raudāt no sāpēm :)

o, paldies, Elīna! :)

womankind, es ar biju ņēmusi tās lielākās (acīmredzot tās ir tie 2kg), sākumā jau ok, bet pilnvērtīgi stundas garumā arī es nevarēju. Laikam arī nevajag.

Aerobikas nodarbībās, kā esmu novērojusi, reti kura ņem 2kg. Drīzāk neņem neviena, ja nepietiek, tad nākas ņemt.
Ar tām 2niecēm es pati ne tuvu nevarētu pilnvērtīgi izpildīt vingrojumus.

Man ir 1 kg hanteles, pirku savas cenu klubā, viena pa Ls 1.99. Man ir ok, jo man ir diezgan vājas rokas un man jau dažu brīdi ar šīm ir smagi ;)

hmmm, laikam 1-1,5 būtu optimāli. Ar 2 arī pati domāju, ka nav vajadzīgs. Tik sen nav būts zālē, ka neatceros, kādas tur ņēmu uz aerobikām :D
Paldies liels :) Jādabon viņas kaut kur un jāatsāk kaut ko darīt :D

parfait - no savas pieredzes saku, ka pat ar 1kg var sasniegt super rezultātu, ja ieliec savu spēku, nevis rokas kā spagetti, treniņā nekad neņemu vairāk par 2kg, jo apvienojot ar aerobo slodzi citādi ir par grūtu un varu teikt, ka muskuļi parādās visai ātri, ja ēd pareizi. Protams, atkarīgs no mērķa.

piedodiet, ja ir jau šāds jautājums bijis, bet cik kg hantelītes ir ieteicamas tai Jilianas programmai, ja ņem vēra, ka neesmu pilnīgi tizla un pilnīgi nesagatavojusies?

Tos pašus, ko visas te: Pirmās desmit dienas - http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Otrajā postā ir iepostot visām dienām :)

Elīna, kādus Tu pildi vingrinājumus? :)

Es šodien no rīta vingroju 2.dienu! Man ir problēmas apsēsties uz poda un pacelt rokas, lai dušā matus izmazgātu, bet neskatoties uz to jūtos ļoti labi un muskuļu sāpes jau ir patīkamās sāpes :D Turamies!

http://www.fitbodyhq.com/category/workouts/

Šeit var paķeksēt sev vajadzīgo un zemāk ir tieši viss skaistam dupsim.

Un glute bridge ir brīnumdaris numur viens!


Un šos es veicu filmas laikā, vai kad vienkārši nav ko darīt

Mosia,vēlies padalīties ar saviem vingrojumiem? :)

Es arī pildu Džilianu nu jau nedēļu (?) un klāt piemetu savu listi ar nepieciešamajiem vingrinājumiem presei, dibenam un kājām.
Skatos un priecājos, kā tie dibenvaigi paliek arvien iekārojamāki (h) :D

Man pirmā diena galā, bija smagi, bet nu es nedomāju padoties :)

Inese, paldies :)

Mana trešā diena ir galā! :) Nosvīdu traki, bet jūtos labi!

Kā Jums iet?? :)

Nopirku hanteles, šodien ingrošu :)

Ripped in 30 kačāju torentos:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922

Drīz būšu pabeigusi tur otro nedēļu - bail domāt kas būs 3. - jo grūtības pakāpe ir lielāka nekā bija shredā :)

Eh, bet tik superduperīgi dzirdēt labus vārdus savā virzienā :) Domāju, ka rezultāti labi tāpēc, ka bija kur augt :D T.i. sākuma formas atļāva dabūt tos 10 cm no vidukļa nost utt. :)