Kleo.lv

pēc kādas formulas rēķini, tur ņemts vērā fizisko aktivitāšu skaits? Vai 1641kcal ir tava pamatvielmaiņa vai ar sportu kopā? Ja gribi nomest svaru, atrēķini 15-25%.

Meitenes, cik reāli tas ir..skatoties pēc vienas mājas lapas un mēģinot izkalkulēt cik kalorijas man dienā jāuzņem, sanāk 1641. bet kā lai izkalkulē, cik man vajag uzņemt,ja gribu nomest svaru?

Bam Bam - vispār runājot par uztura zināšanām, ironiju vari pietaupīt, jo būtu tikai loģiski pirms diētas vispār saprast, kas un kā darbojās, lasīt par to un izanalizēt. ;)

Es esmu uzņēmusi ļoti daudz informācijas, jo pati pirms gada sāku tievēt. Mani neinteresē citu cilvēku motivēšana, tas, ko uzrakstīju ir sausi fakti, pieņem to vai nē. Tu vari attaisnoties vai darīt, ko vēlies, bet ar šo faktu, es mudinu tikai padomāt 1.kārt citas meitenes par to, ka tā nav veselīga norma zaudēt 4kg nedēļā, 2.kārt - varbūt tu tomēr uzņem pārāk maz uzturvielu, katrā ziņā jautājums skar tikai tevi.

_paris, es redzu, ka tu esi liela speciāliste veselīga uztura jautājumos, bet ar šādiem komentāriem Tu nemotivē citus (vismaz mani). Es neesmu vainīga, ka svari rāda šādu ciparu, jo ēdu es normāli, sportoju, dzeru ļoti daudz ūdens, jo ūdens man garšo un katru dienu sevi iedomājos vasarā peldkostīmā slaidu un spēcīgu.
Varbūt tik daudz esmu nometusi, jo 6 mēnešu laikā pēc smēķēšanas atmešanas diezgan daudz pieņēmos svarā, jo ēdu ļoti daudz un neveselīgi (majonēze, baltmaize, čipsi, daudz, daudz makaronu, fast-food'i utt), kā arī dzēru visus gāzētos dzērienus pēc kārtas un alkohols, protams...
Tagad esmu visu iepriekš minēto izmetusi no ēdienkartes un sarunājusi ar sevi, ka rezi vai divas mēnesī atlaidīšu grožus un kko no aizliegtā ēdīšu.

ponette - par ko apskaud BamBam, par to, ka viņa ir zaudējusi muskuļu masu un ūdeni? 1kg tauku zūd piem 9000kcal deficīta, pat pie noteikuma, ka ēd par 500kcal mazāk dienā, tie būs ap 400g tauku. ;)

BamBam, laimīgā. Izlasīju tavu komentāru un aizgāju nosvērties. Grr, ja acis pareizi rāda, tad +1. ;(

8. diena pabeigta! :) Kaut arī neticami skan, bet 4kg esmu nometusi. (Jāatzīst, ka tagad ēdu veselīgi un ievēroju atslodzes dienas)

missguna, diemžēl man nekas nepalīdzēja, lai mazinātu muskuļu sāpes. Tās ir jāpacieš, pēc dažām dienām viss pāries! :)

Man vakar bija otrā reize..sāp gurni un rokas...
staigāju, kā slima govs..apsēsties nevaru!! :D

Kā lai tiek vaļā no muskuļu sāpēm?? :D

Man pēc vakardienas vingrošanas dikti sāp gurnu kauliņi :D Nebūtu iedomājusies,ka man tādi arī ir. :D

baaac, es tikai tagad-otraas dienas vakaraa saaku sajust to kaa SAAP KAAJAS :D :D
aarpraats ! rrit vareeshu līst uz vēdera uz augstskolu :D
ponette pievienojos svecīšu dedzināšanai :D


P.S taas kuras mekleeja kur hanteles var nopirkt- ir CENU KLUBĀ 1kg, divas henteles=6.99! (rozā):D vēl redzēju Alfā, veikalā Tiger-viena 1kg hantele melnā krāsā 3ls ;)

Šodien paveikta septītā diena. Uzsitu pati sev uz pleca. Katra līmeņa nobeigumā būs jādedzina brīnumsvecītes, tās man no jaunā gada dikti daudz somiņā stāv. :D
Fū, likās, ka ģībšu. Šobrīd iet sesija un visi eksāmeni saspiesti, pēdējās naktis guļu vien 3 stundas. Tā jau it kā ir ok, bet vingrojot jūtu spēka zudumu. :(

Šodien uzsākšu pirmo dienu. :)

Kā jau teicu, man nav ne svaru, ne mērauklu, tāpēc nevaru piedalīties mērījumos! (Paveicās!) :D

Nu jā, nedēļa jau galā!

tikko pabeidzu 2 dienas treniņu, kajas un rokas juutas :D
Varbuut sevis un citu motiveeshanai ieliksim savus apmērus cm?
manējie treniņu uzsākot:
krūtis: 86cm
viduklis: 65 cm
gurni: 89 cm
ciskas apkārtmērs: 51 cm
garums: 1,72 m
kopējo svaru nezinu-jo kā jau minēju svarus vēl neesmu iegādājusi, bet pēdējoreiz kad svēros svars bija 58 kg!
līdz vasarai mēŗkis=50-53 kg!!

ceru mēneša laikā dabūt vismaz 2cm nost!!

Es tikai nofotografējos! Svari man nav, mērlentes man arī nav! :D
Visu uz aci! :D
Šodien būs 7.x. Vēl mazliet "pīppauze" (zaļā tēja) un tad jau jāsāk darīt!

meitenes, vakar pieveicu pirmo dienu, sjodien buus otraa!
iisteniiba skatoties no malas tos vingrinaajumus,likaas NOTHING SPECIAL, bet kad saku pildit nemaz TIk viegli negaaja..
un shodien drusku juutu gan kaajas gan rokas.
es lljoti ceru,ka shie vingrinajumi palidzes, jo esmu apneemibas pilna arii sho visu laiku un turpmaak eest veseliigaak, tiesa gan nemocot sevi ar dioeetaam, bet piemeram, desmaizes vietaa izveelos graudu maizi ar avokaado, vai ciiisinjus iemainu pet tunci savā sulā ;)
ljoti interesee juusu rezultaati!?
vakar arii nobildeejos, vieniigi svaru man nav,centisos drizumaa sadabuut un meerlenti likshu shodien lietaa :)

eh, visas te tā vingro! būs man kaut kad vismaz uz ciskudriļļa mājās jāuzkāpj :D

Tās, kas iesākušas - izturiet taču vismaz tās 10, labāk 20 dienas un tad mainiet darbošanos.
Pamainīsiet tagad, mainīsiet visu laiku, tā mētājoties un beigās tikpat labi varēsiet iemainīt vingrošanu pret atpūšanos tajā dienā.

Sportā tomēr ir svarīgi pieturēties pie plāna, nepaļaujoties uz emocijām - man nekas nemainās, man apnika, man garlaicīgi utml.
(Tas gan neattiecas uz traumām vai sāpēm, kurām nevajadzētu būt)

Izturību!

Es vispār, piemēram, domāju nomērīties tagad tikai pēc tām 30 dienām. Apšaubu, ka pa šīm dažām dienām man varētu būt jau kaut kas mainījies apkārtmēros.